Tobak är orsaken till ledande hälsosjukdomar som lungcancer, levercancer... De innehåller mer än 100 typer av giftiga kemikalier som tjära, nikotin och beroendeframkallande ämnen. Dessa kemikalier är också orsaken till att cigarettrökning orsakar sömnlöshet, vilket allvarligt påverkar användarnas liv.
Sömnlöshet är en vanlig störning, särskilt hos patienter som är beroende av rökning under lång tid. Cirka 40 % av rökarna sa att de ofta har sömnlöshet, vilket i hög grad påverkar deras arbete och dagliga aktiviteter. Låt oss ta reda på varför rökning orsakar sömnlöshet för snabb behandling.
Rökning förändrar den biologiska klockan
Rökning orsakar allvarlig sömnlöshet
Forskning vid American College of Medicine visar att rökning före sänggåendet gör att människors melatoninnivåer inte börjar stiga förrän sent på kvällen. Undertryckta melatoninnivåer är den främsta orsaken till förändringar i kroppens dygnscykel . Detta gör att rökare naturligt känner sig mer vakna på nätterna och har svårare att somna innan klockan 23.00. Att sova för sent gör det svårt för dig att koncentrera dig hela dagen.
Dessutom har passiva rökare inte heller god sömn, vilket ökar risken för depression, ångest och andra psykiska störningar.
Ökad risk för sömnapné
Att röka för mycket påverkar inte bara lungorna utan ökar också risken för sömnapné 2,5 gånger högre än genomsnittspersonen. Orsaken är att rökning orsakar svullnad av muskler och vävnader i näsa och svalg, vilket påverkar andningsprocessen. Dessutom snarkar patienten också högt och får huvudvärk när han vaknar på grund av bristande syrenivåer i hjärnan under natten. Denna sjukdom är känd som "sömnmördaren".
Vaknar mer på natten
Forskarna genomförde också en sömnstudie av 40 vanliga rökare med hjälp av ett elektroencefalogram. Resultaten visade att de inte verkade sova lugnt under natten. Anledningen är att stimulantia som nikotin påverkar sömnkvaliteten negativt, stör sömncykeln och gör att du vaknar många gånger under natten, till exempel att vakna mitt för att gå på toaletten eller plötsligt vakna och förlora sömn. lång tid att somna om.
Frekvent sömnlöshet
Rökning påverkar hjärnan
Mer än 50 % av de vanliga rökarna rapporterade att sömnlösheten ofta fortsatte. Du kommer alltid att känna följande tecken:
- Svårt att somna, svårt att somna innan klockan 10 på natten.
- Det är lättare att vakna tidigare på grund av sug efter cigaretter och att inte kunna somna om, vilket gör kroppen trött och obekväm.
- Efter att ha vaknat känns kroppen fortfarande trött, sömnig under dagen, svår att koncentrera sig ...
Om du röker inom 2-3 timmar före läggdags kommer nikotin att starkt stimulera nervsystemet och hålla dig vaken trots att du är väldigt sugen på att somna. Detta påverkar i hög grad patientens hälsa, själ och vanor. Till exempel att inte sova bra, långvarig sömnförlust kommer att göra vår hälsa sämre.
Hormoner som adrenalin och kortisol ökar snabbt i blodet vilket orsakar ett tillstånd av stress, påverkar hjärnan negativt och är också en av orsakerna till stroke under sömnen. Detta kommer osynligt också att orsaka sexuell dysfunktion hos både män och kvinnor, på grund av brist på tillräcklig sömn, vilket minskar förmågan och känslorna i sängen.
Andra farliga komplikationer
Sluta röka idag för att undvika allvarliga komplikationer
Rökning orsakar inte bara långvarig sömnlöshet, den kan också påverka hjärnan, hjärtat och kroppen:
- Frekvent trötthet, dåsighet och trötthet under dagen;
- Personlighetsförändringar, blir irriterad och benägen för depression;
- Minnesförsämring, glömska;
- Hjärtarytmi, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar såsom hjärtsvikt, kranskärlssjukdom, högt blodtryck;
- Försvagat immunförsvar, störd ämnesomsättning;
- Om det finns en gravid kvinna i familjen till en rökare är risken för att få låg födelsevikt eller för tidigt födda barn mycket hög på grund av överdriven exponering för tobaksrök .
För närvarande ökar andelen rökare, särskilt i utvecklingsländer som Vietnam. Det kan bero på att människor inte helt förstår rökningens skadliga effekter på hälsan. Genom följande artikel måste du ha känt till de oförutsägbara komplikationerna som orsakas av rökning som orsakar sömnlöshet. Ge upp vanan att röka idag för att förebygga ovanstående sjukdomar.
Om du håller på att sluta röka och vill förbättra kvaliteten på din sömn kan du behandla det med psykologiska terapier som att göra några mjuka rörelser före sänggåendet, koppla av, ta ett varmt bad, lyssna på musik. ljus, .. för att hjälpa kroppen att slappna av och somna lättare. Bör sova på en sval plats, varma filtar mjuk madrass och rena lakan.