Att hoppa över måltider är aldrig en bra idé, men vet du verkligen att de skadliga effekterna av att hoppa över måltider kommer att påverka din hälsa?
Oavsett om du ägnar dig åt intermittent fasta, tränar lunch eller hoppar över frukost, kan fasta för länge få allvarliga konsekvenser. Mat hjälper till att ge bränsle till alla system i vår kropp, så nästan varje del av din kropp påverkas när du hoppar över måltider eller fastar.
Du kan uppleva ångest
Att hoppa över måltider - eller generellt fasta för länge - kan allvarligt påverka din mentala hälsa. En studie från 2018 publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att tonåringar som hoppar över frukost är mer benägna att uppleva stress och depression än de som regelbundet äter frukost .
När du fastar för länge sjunker ditt blodsocker, vilket signalerar din kropp att börja producera kortisol. Kortisol, allmänt känt som "stresshormonet", frisätts för att försöka hjälpa till att reglera fallande blodsocker, men det skapar också en stressreaktion i kroppen. Detta gör att du inte bara känner dig orolig och deprimerad, utan gör dig också lynnig och irriterad.
Fasta kan göra dig trött, orolig, deprimerad
Din energi kan rasa
Denna massiva svängning i blodsocker bådar inte gott för dina energinivåer – tänk bara på hur hemskt det känns att ha baksmälla. Plus att våra hjärnor faktiskt kör på glukos (som de föredrar att få från att konsumera våra kolhydrater).
Att hoppa över måltider betyder att din kropp har färre kalorier för att fungera. Och du bör definitivt inte sikta på att bränna kalorier genom träning om du har hoppat över måltider, eftersom det bara får din hjärna att använda mindre.
Att tappa känslan av hunger och mättnad
Våra kroppar har redan signalerna om hunger och mättnad i form av hormoner. Enkelt uttryckt är leptin det hormon som ansvarar för att minska suget när din kropp har fått nog, och ghrelin gör dig hungrig när din kropp behöver mer bränsle. Dessa hormoner kan lätt kastas ut när du inte lyssnar på dem - även om du vill äta inom en viss tidsram.
Kroppens hunger- och mättnadssignaler är en bra indikator på när du behöver ett näringstillskott. Att försumma dessa saker för att följa ett utefokuserat ätschema kan leda till att man förlorar kontakten med dessa signaler på ett stort sätt över tiden. Att förlora sin förmåga att fånga hunger och mättnad kan leda till negativa hälsokonsekvenser, och de kan vara svåra att återfå.
Du kan utveckla starka cravings
Fasta kommer få kroppen att längta efter mat som inte är bra för kroppen
En av konsekvenserna av att ha lågt blodsocker och inte uppmärksamma sin hunger och mättnad kan vara ett allvarligt sug - speciellt efter stärkelse och socker. Båda dessa ger dig en snabb, kort ström av energi, vilket är vad din kropp behöver för tillfället.
Du kan riskera att drabbas av näringsbrist
Att hoppa över måltider kan leda till näringsbrister av flera anledningar. För det första betyder att hoppa över måltider också att du missar möjligheten att ge din kropp näring med dussintals näringsämnen den behöver för att växa. En studie från 2017 av UMass School of Medicine fann att frukostskeppare hade lägre dagliga nivåer av tiamin, niacin och folat, medan de som åt frukost konsumerade mer fiber, mindre fett och socker.
Att dessutom minska suget efter raffinerade kolhydrater efter att ha fastat för länge kommer att göra dig mätt ett tag, men dessa livsmedel saknar de näringsämnen som behövs för att verkligen ge kroppen näring. Även om kolhydrater är en viktig del av människans kost bör vi prioritera att äta hälsosamma kolhydrater som fullkorn, frukt, baljväxter och mejeriprodukter framför saker som kakor och kakor, vita nudlar (bör ätas med måtta).
Din matsmältning kan bli riktigt oregelbunden
Att hoppa över måltider kan leda till illamående och diarré, och du kan till och med bli förstoppad. På samma sätt som när du känner dig orolig, kan stressreaktionen din kropp släpper från att fasta för länge mellan måltiderna störa ditt matsmältningssystem och göra dina tarmrörelser oförutsägbara.
Och om du befinner dig i en ond cirkel av att hoppa över måltider och sedan äta hetsätning, kommer detta att ytterligare hindra din matsmältning. Din kropp vet exakt hur mycket den kan hantera, och att lyssna på dessa hunger- och mättnadssignaler – tillsammans med att äta fiberrik vegetabilisk mat – hjälper dig att komma tillbaka till rätt matsmältningsvanor.
Du kan ha högre risk för en ätstörning
Anorexi kan vara resultatet av att man hoppar över måltider många gånger
Människor som fastar eller hoppar över måltider har en högre risk att utveckla en ätstörning. Alla dessa konsekvenser är skadliga för ens allmänna hälsa, och på ett djupare plan gör de det omöjligt för oss att fungera som vi vill, att leva vårt syfte och att inte kunna utnyttja vår hälsa. deras styrkor att arbeta och studie.
Att hoppa över måltider leder inte bara till bulimi, utan kan också leda till anorexi, bulimi... Att hoppa över måltider för att konsumera färre kalorier, minska skuldkänslor över något du ätit innan eller för att maten runt omkring dig inte är tillräckligt "hälsosam" inte bara för din hjärna men också för ditt tänkande.
Att äta kan bli mindre roligt
Nöje är en viktig del av att äta. Att äta på ett riktigt strikt schema kanske inte passar din nuvarande rutin och erbjuder inte många möjligheter till tillfällen då saker inte går som planerat. Om du behandlar ätandet som en syssla kan det bli mindre roligt och mer som en uppgift som ska slutföras. Mat är en nödvändighet, men det måste vara ett nöje att njuta av.
Två metoder som visar verkliga, forskningsstödda fördelar för viktkontroll och hälsa är uppmärksam ätande och intuitivt ätande. Att äta medvetet kräver att du använder alla dina sinnen för att njuta av din mat. Istället för att äta lunch vid ditt skrivbord medan du arbetar med ett projekt, skär bort distraktionerna och fokusera bara på att njuta av maten du äter och den näring den ger.
Ovan är 8 läskiga saker som kan hända din kropp när du hoppar över måltider . Att äta i tid, tillräckligt med måltider är mycket viktigt för god hälsa och mental klarhet. Oavsett vad bör du inte hoppa över måltider, eftersom våra kroppar alltid behöver energi för att fungera effektivt. Om du känner att du inte är intresserad av att äta under en längre tid, kontakta en nutritionist för råd och effektiva behandlingar.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Cancerpatienters näringsbehov är en oerhört viktig faktor som påverkar såväl behandlingsprocessen som patientens tillfrisknande. Men många undrar om mjölkprotein ska ges till cancerpatienter? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Träning hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar farliga komplikationer. Följande 7 övningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för dig.
Lär du dig om piller för nattljusolja och vill veta om de är lämpliga för din ålder? I den här artikeln kommer vi att svara på dina frågor och ge detaljerad information om användningen av jättenattljusolja tabletter för olika åldrar. Låt oss lära oss mer om denna typ av produkt och dess tillämpning inom sjukvården.
Även om ytlig ventrombos inte lämnar allvarliga konsekvenser för patienten, är det nödvändigt att upptäcka och behandla det snabbt för att undvika potentiellt farliga komplikationer. Låt oss blogga aFamilyToday lära oss mer om denna situation i artikeln nedan.
Läppstiftsmullvadar anses ofta av många vara ett tecken på lycka, de med läppstiftsmullvadar kommer att ha tur. Men om det finns många röda fläckar på huden som läppstiftsfläckar, ingen klåda, ingen smärta, oroar många människor att detta är ett normalt fysiologiskt fenomen eller ett tecken på en viss sjukdom.
Många undrar varför blodsockret är högt på morgonen och om detta fenomen kan orsaka några farliga komplikationer. Låt oss lära oss om dessa problem genom artikeln nedan!
Frågan "Är urinvägsinfektion smittsam" är en vanlig fråga för personer som lider av detta tillstånd. Urinvägsinfektioner är i huvudsak inte smittsamma. Men i vissa fall kan bakterierna som orsakar sjukdomen spridas genom effekterna av den sjuke.
Matsmältningsbesvär är den vanligaste komplikationen hos patienter med diabetes. Låt oss ta reda på varför diabetes ökar risken för matsmältningsstörningar och några läkares råd när du upplever detta tillstånd genom artikeln nedan.
Halsont är en av de sjukdomar som är relaterade till luftvägarna som alla kan ha, som orsakar obehag, obehag och smärta när man äter. För att snabbt minska smärta och läka snabbt kan du hänvisa till några populära produkter på marknaden nedanför denna artikel.
Ignorera aldrig magsymtom som halsbränna, förstoppning, buksmärtor ... eftersom det kan vara ett varningstecken för en fara för din hälsa.
Gastroesofageal refluxsjukdom börjar gradvis bli en ganska vanlig sjukdom idag. Men många människor är fortfarande subjektiva och ignorerar symtomen på sjukdomen. Folklore har överlämnat många metoder för att förbättra gastrisk reflux sedan urminnes tider. I synnerhet är behandling av sura uppstötningar med kokosvatten ett enkelt, säkert men effektivt sätt att behandla.
Nagelsvamp är en sjukdom med hög risk för återfall med mycket hög frekvens, vilket orsakar många hinder för det dagliga livet och arbetet. Inte nog med det, förändringarna i naglarnas form när man lider av onykomykos gör också patienten självmedveten om kommunikation. Därför är en säker och effektiv nagelsvampbehandling av stort intresse för många.
Idag finns det fler och fler bekräftande bevis om fördelarna med hälsosamt sex. Förutom fördelarna, finns det några nackdelar med att ha sex? Huruvida att ha mycket sex minskar den förväntade livslängden är också något som många undrar.
Ett svagt immunförsvar gör att kroppens motstånd minskar. På den tiden attackerar virus och bakterier lätt kroppen för att orsaka sjukdomar.
Förstoppning förekommer ofta hos personer vars dieter saknar fiber. Men om du äter mycket gröna grönsaker men fortfarande upplever förstoppning kan detta bero på några ohälsosamma livsstilsvanor eller så kan det bero på olika underliggande medicinska tillstånd. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på varför det fortfarande är förstoppat att äta mycket grönsaker!
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
