Att hoppa över måltider är aldrig en bra idé, men vet du verkligen att de skadliga effekterna av att hoppa över måltider kommer att påverka din hälsa?
Oavsett om du ägnar dig åt intermittent fasta, tränar lunch eller hoppar över frukost, kan fasta för länge få allvarliga konsekvenser. Mat hjälper till att ge bränsle till alla system i vår kropp, så nästan varje del av din kropp påverkas när du hoppar över måltider eller fastar.
Du kan uppleva ångest
Att hoppa över måltider - eller generellt fasta för länge - kan allvarligt påverka din mentala hälsa. En studie från 2018 publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att tonåringar som hoppar över frukost är mer benägna att uppleva stress och depression än de som regelbundet äter frukost .
När du fastar för länge sjunker ditt blodsocker, vilket signalerar din kropp att börja producera kortisol. Kortisol, allmänt känt som "stresshormonet", frisätts för att försöka hjälpa till att reglera fallande blodsocker, men det skapar också en stressreaktion i kroppen. Detta gör att du inte bara känner dig orolig och deprimerad, utan gör dig också lynnig och irriterad.
Fasta kan göra dig trött, orolig, deprimerad
Din energi kan rasa
Denna massiva svängning i blodsocker bådar inte gott för dina energinivåer – tänk bara på hur hemskt det känns att ha baksmälla. Plus att våra hjärnor faktiskt kör på glukos (som de föredrar att få från att konsumera våra kolhydrater).
Att hoppa över måltider betyder att din kropp har färre kalorier för att fungera. Och du bör definitivt inte sikta på att bränna kalorier genom träning om du har hoppat över måltider, eftersom det bara får din hjärna att använda mindre.
Att tappa känslan av hunger och mättnad
Våra kroppar har redan signalerna om hunger och mättnad i form av hormoner. Enkelt uttryckt är leptin det hormon som ansvarar för att minska suget när din kropp har fått nog, och ghrelin gör dig hungrig när din kropp behöver mer bränsle. Dessa hormoner kan lätt kastas ut när du inte lyssnar på dem - även om du vill äta inom en viss tidsram.
Kroppens hunger- och mättnadssignaler är en bra indikator på när du behöver ett näringstillskott. Att försumma dessa saker för att följa ett utefokuserat ätschema kan leda till att man förlorar kontakten med dessa signaler på ett stort sätt över tiden. Att förlora sin förmåga att fånga hunger och mättnad kan leda till negativa hälsokonsekvenser, och de kan vara svåra att återfå.
Du kan utveckla starka cravings
Fasta kommer få kroppen att längta efter mat som inte är bra för kroppen
En av konsekvenserna av att ha lågt blodsocker och inte uppmärksamma sin hunger och mättnad kan vara ett allvarligt sug - speciellt efter stärkelse och socker. Båda dessa ger dig en snabb, kort ström av energi, vilket är vad din kropp behöver för tillfället.
Du kan riskera att drabbas av näringsbrist
Att hoppa över måltider kan leda till näringsbrister av flera anledningar. För det första betyder att hoppa över måltider också att du missar möjligheten att ge din kropp näring med dussintals näringsämnen den behöver för att växa. En studie från 2017 av UMass School of Medicine fann att frukostskeppare hade lägre dagliga nivåer av tiamin, niacin och folat, medan de som åt frukost konsumerade mer fiber, mindre fett och socker.
Att dessutom minska suget efter raffinerade kolhydrater efter att ha fastat för länge kommer att göra dig mätt ett tag, men dessa livsmedel saknar de näringsämnen som behövs för att verkligen ge kroppen näring. Även om kolhydrater är en viktig del av människans kost bör vi prioritera att äta hälsosamma kolhydrater som fullkorn, frukt, baljväxter och mejeriprodukter framför saker som kakor och kakor, vita nudlar (bör ätas med måtta).
Din matsmältning kan bli riktigt oregelbunden
Att hoppa över måltider kan leda till illamående och diarré, och du kan till och med bli förstoppad. På samma sätt som när du känner dig orolig, kan stressreaktionen din kropp släpper från att fasta för länge mellan måltiderna störa ditt matsmältningssystem och göra dina tarmrörelser oförutsägbara.
Och om du befinner dig i en ond cirkel av att hoppa över måltider och sedan äta hetsätning, kommer detta att ytterligare hindra din matsmältning. Din kropp vet exakt hur mycket den kan hantera, och att lyssna på dessa hunger- och mättnadssignaler – tillsammans med att äta fiberrik vegetabilisk mat – hjälper dig att komma tillbaka till rätt matsmältningsvanor.
Du kan ha högre risk för en ätstörning
Anorexi kan vara resultatet av att man hoppar över måltider många gånger
Människor som fastar eller hoppar över måltider har en högre risk att utveckla en ätstörning. Alla dessa konsekvenser är skadliga för ens allmänna hälsa, och på ett djupare plan gör de det omöjligt för oss att fungera som vi vill, att leva vårt syfte och att inte kunna utnyttja vår hälsa. deras styrkor att arbeta och studie.
Att hoppa över måltider leder inte bara till bulimi, utan kan också leda till anorexi, bulimi... Att hoppa över måltider för att konsumera färre kalorier, minska skuldkänslor över något du ätit innan eller för att maten runt omkring dig inte är tillräckligt "hälsosam" inte bara för din hjärna men också för ditt tänkande.
Att äta kan bli mindre roligt
Nöje är en viktig del av att äta. Att äta på ett riktigt strikt schema kanske inte passar din nuvarande rutin och erbjuder inte många möjligheter till tillfällen då saker inte går som planerat. Om du behandlar ätandet som en syssla kan det bli mindre roligt och mer som en uppgift som ska slutföras. Mat är en nödvändighet, men det måste vara ett nöje att njuta av.
Två metoder som visar verkliga, forskningsstödda fördelar för viktkontroll och hälsa är uppmärksam ätande och intuitivt ätande. Att äta medvetet kräver att du använder alla dina sinnen för att njuta av din mat. Istället för att äta lunch vid ditt skrivbord medan du arbetar med ett projekt, skär bort distraktionerna och fokusera bara på att njuta av maten du äter och den näring den ger.
Ovan är 8 läskiga saker som kan hända din kropp när du hoppar över måltider . Att äta i tid, tillräckligt med måltider är mycket viktigt för god hälsa och mental klarhet. Oavsett vad bör du inte hoppa över måltider, eftersom våra kroppar alltid behöver energi för att fungera effektivt. Om du känner att du inte är intresserad av att äta under en längre tid, kontakta en nutritionist för råd och effektiva behandlingar.
<strong>AFP-test</strong> är en nyckelmetod för att upptäcka levercancer och fosteravvikelser. Lär dig om normalvärden, tolkning av resultat och dess betydelse för din hälsa.
Är pengaträdet giftigt? Ny forskning 2024 visar att kalciumoxalat i växten kan vara farligt vid kontakt. Lär dig säkerhetsåtgärder och hur du optimerar feng shui-effekten.
Följande 8 blodsockersänkande livsmedel kommer att förse dig med många ämnen och vitaminer för att förhindra diabeteskomplikationer och förhindra att socker absorberas i blodet.
Huvudvärk orsakad av neurasteni är vanligt hos alla patienter, det finns många orsaker som leder till denna sjukdom och kan leda till många allvarliga oförutsedda komplikationer. Så hur man minskar huvudvärk orsakad av neurasteni, se följande artikel!
Tips för att använda aprikosblad för att minska symtom på gastrisk reflux anses vara en effektiv folkmetod. Denna metod hjälper patienter att minska obehag och förbättra reflux effektivt.
Höga leverenzymer är en ganska farlig sjukdom och påverkar leverfunktionen avsevärt. Därför är det oerhört viktigt att upprätthålla en vetenskaplig kost. Så vad ska man äta och inte äta med höga leverenzymer?
Att känna igen tecknen på kvinnligt hormonöverskott och få behandling så tidigt som möjligt är sättet att skydda sig mot många farliga sjukdomar.
Efter en stroke hjälper träning patienter mycket att återställa hälsa, funktion och rörlighet. I dagens artikel kommer aFamilyToday Blog att tillsammans med dig utforska enkla och effektiva rehabiliteringsövningar efter stroke.
Stroke och stroke är de två farligaste sjukdomarna eftersom följderna den ger är extremt allvarliga. Så vad är skillnaden mellan en stroke och en stroke?
Mullvadsuppkomst är en mycket normal sak som många människor stöter på. Men tror du att mullvad tyder på cancer? Låt oss ta reda på det med oss nu!
För att skydda din egen hälsa bör du ibland veta hur du säger nej till vissa bekanta och släktingar. Speciellt när de lånar dig följande saker
Precis som att avgifta kroppen handlar det att avgifta ditt boende om att rena ditt hem från smuts och bakterier. Hjälper dig att få ett perfekt boende för att bo, studera eller arbeta.
För gravida kvinnor, förutom att behöva äta mat som inte är för fostret, måste gravida kvinnor också ha en rimlig kost och full av näringsämnen. Speciellt är fisk ett livsmedel som tillför många näringsämnen till fostrets utveckling och moderns hälsa. Så kan du bara äta gul fisk?
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Cancerpatienters näringsbehov är en oerhört viktig faktor som påverkar såväl behandlingsprocessen som patientens tillfrisknande. Men många undrar om mjölkprotein ska ges till cancerpatienter? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Träning hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar farliga komplikationer. Följande 7 övningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för dig.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
