Covid-19-pandemin har påverkat våra liv på otaliga sätt. Men den här pandemin har också gett oss fler positiva förändringar än vi trodde.
Och även om pandemin har fört med sig stress, utmaningar och mycket tragedi, är det okej att vara tacksam vid det här laget för de personliga förändringar den har gjort för dig. För vissa av oss tvingar pandemin oss att experimentera med livsstilar eller vanor som vi annars kanske inte skulle kunna. Det kan vara att jobba hemifrån, spendera mindre tid på att pendla, spendera mer tid med familjen eller spendera mer tid på att ta hand om dig själv.
Här är några av de positiva förändringar som människor kan ha upplevt när de levde genom en global pandemi - och hur man kan omfamna dem när vi fortsätter att hantera (och förhoppningsvis så småningom fly) eran. Covid-19 .
Lärde du dig att sätta gränser och säga nej?
En del av risknavigering under en pandemi innebär att regelbundet bedöma våra personliga gränser för vad som får oss att känna oss trygga och lära oss att förstå dem. Från att tacka nej till inbjudningar till sociala medier till att välja bort aktiviteter som att äta middag, många av oss har övat på att säga: "Nej, jag känner mig inte bekväm med att göra det just nu. timme".
Tiden för social isolering gör att vi har mer insikt i oss själva
Så det är ingen överraskning att det gör några av oss till mods. "Människor är mer medvetna om vad de behöver och känner sig mer fria att sätta gränser", säger Megan J. Clary, PhD, klinisk psykolog.
Leah Katz, PhD, en psykolog i Portland, Oregon, förklarar att det är egenförespråkande färdigheter som vi alla behöver. Och det är ett sätt vi säkert kan tillämpa på andra delar av våra liv.
Ändra dina arbetsvanor och ägna mer tid åt dig själv
Pandemin betyder olika saker för olika människor, inklusive hur den kan ha förändrat dina arbets-, sociala- och fritidsvanor. Men för många människor innebär Covid-19 att göra mindre och interagera med färre människor (åtminstone någon gång under det senaste och ett halvt året).
Melanie Greenberg, PhD, en klinisk psykolog, säger: "Många människor inser hur mycket tid de har lagt ner på att arbeta och börjar ägna mer uppmärksamhet åt vad de är engagerade i, hur de spenderar sin tid och vem de spenderar sin tid med." Dr Clary tillägger: "Folk inser att jag har gjort för mycket, jag kanske inte vill göra det mycket. Eller så kanske jag helt enkelt inte levde mitt liv på ett autentiskt sätt och jag ville göra det som verkligen gjorde mig lycklig."
När världen börjar öppna sig igen kan du känna dig pressad att fylla på med alla dina tidigare åtaganden. Om du inte vill, tänk på vilka hinder som faktiskt håller dig tillbaka från att göra de förändringar du vill, säger Milkman. Exempel: Att gå tillbaka till kontoret kanske gjorde ditt schema särskilt frenetisk, eller så anmälde du din familj för en mängd olika aktiviteter. Det första steget i att skära av att göra är att identifiera orsaken till för mycket att göra i första hand.
Många människor har insett sina sanna värderingar under pandemin
Du får stöd från terapitillfällen
”Antalet personer som söker terapi ökar och folk inser också att jag är riktigt stressad och jag har inte märkt hur det kan påverka min hälsa. Det här är en möjlighet att göra något åt det.” sa Dr Greenberg.
Enligt enkätdata som samlats in av American Psychological Association (APA) från slutet av augusti till början av oktober 2020, säger nästan 30 % av psykologerna att de har sett fler patienter sedan pandemin började.
För att få ut det mesta av terapin är det viktigt att ha en bra relation med din terapeut, enligt APA Task Force on Evidence-Based Relationships and Responsiveness. Det är din terapeuts uppgift att se till att du är bekväm och arbetar tillsammans mot ömsesidigt överenskomna mål; de bör också vara villiga att prova nya behandlingar som faktiskt gynnar dig. APA noterar att upp till 40 % av människor hoppar av terapin tidigt, så det är viktigt att ge ärlig feedback om vad som fungerar och inte fungerar för dig, så att du kan fortsätta att utvecklas och utvecklas i terapin.
Du tog dig igenom de tuffa tiderna
Att hantera de dagliga svårigheterna i en global pandemi (oavsett vilka omständigheter du har) är tufft, säger Katz. Är du stolt över dig själv i ditt sätt att hantera saker och ting? Människor upplever självtillfredsställelse för att kunna dyka upp under riktigt tuffa tider. De tar sig också tid att reflektera över hur de har vuxit och firar sin motståndskraft.
"Att växa upp efter trauma" innebär att växa upp och läka från trauma eller motgångar och det kan vara som att hitta ny mening med upplevelser, utveckla en känsla av sin egen styrka eller lära sig Hur man är tacksam för det man har.
Enligt APA är det inte synonymt med motståndskraft. Det är snarare resultatet av vad som händer när vi är motståndskraftiga.
I en studie av nästan 400 vårdgivare (främst mammor) i Portugal efter covid-19 sa 88,6 % att de hade upplevt en positiv förändring, såsom en starkare relation. , uppskattar livet, omfamnar nya möjligheter och växer andligt, enligt en publicerad studie. online i januari 2021 i BJPsych Open. Författarna undersökte individer för resultaten och noterade att att bara ställa dessa frågor kan ha sporrat denna posttraumatiska utveckling.
Tänk på områden i ditt eget liv där du har upplevt tillväxt eller hittat ny mening sedan starten av covid-19-pandemin. Kanske är det att vara närmare familjen eller att spendera tid på att ta hand om sig själv. Fundera sedan på hur du kan prioritera dessa saker – vilket kan hjälpa dig att spendera mer tid tillsammans oftare med nära och kära.
Du tar bättre hand om dig själv
Vissa människor utvecklar till och med några användbara personliga intressen
Många av oss har tagit på oss nya hobbyer, från bakning till yoga till pyssel. Och dessa nya aktiviteter tar oss inte bara igenom de tuffa tiderna, utan de hjälper oss också att öva våra inre interaktioner.
Egenvård handlar om de steg du tar för att ta hand om din fysiska och känslomässiga hälsa på de sätt du kan bäst. Ibland är det aktiviteterna du älskar att göra och ibland är det aktiviteterna du skulle älska att se resultatet av.
För att hålla sig på topp och vara motiverad att utveckla nya egenvårdsvanor, föreslår experter att göra dem till en del av din dagliga rutin. Schemalägg egenvårdsövningar för specifika tider eller samma tid varje dag om möjligt.
Här är 5 skäl att älska dig själv mer efter att ha levt igenom Covid-19-pandemin . För oss alla är pandemin en riktigt svår tid. Men i den svåra situationen har vi lärt oss att älska oss själva och de omkring oss mer och andra positiva tankar. Covid-pandemin har positiva förändringar och pressas gradvis tillbaka, hoppas att du alltid kommer att vara optimistisk och älska livet för att ta emot de goda saker som kommer.
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
En oximeter är en anordning som används för att mäta syrehalten i blodet. Detta är en enhet som varje familj aktivt bör utrusta för att övervaka sin hälsa hemma, särskilt under den komplicerade Covid-19-epidemin...
Säkert många av er undrar om man ska använda 70-graders eller 90-graders alkohol för att effektivt desinficera och förhindra Covid 19. Låt oss följa artikeln nedan för att hitta svaret. !
Blodsyremätare och pulsmätare är en mycket användbar och nödvändig vård- och övervakningsenhet i varje familj. Särskilt under den komplicerade situationen med Covid-19-pandemin.
Den 14 mars utfärdade hälsoministeriet en ny vägledning om hushållning för personer med covid-19, som ändrade isoleringsförhållandena och tillät F0 att lämna huset men måste alltid bära en mask. , håll absolut avstånd.
Enligt den senaste forskningen i laboratoriet är A.30-stammen av SARS-CoV-2 resistent mot 2 vacciner och 1 läkemedel för att behandla Covid-19.
Nyligen har Världshälsoorganisationen (WHO) släppt den senaste bedömningen av Covid-19-epidemin och användningen av Covid-19-vacciner. Behovet av boostervaccination mot Covid-19 beror på stam och potentiell risk för spridning av epidemin.
För patienter som har andningsproblem som hjärtsvikt, lunginflammation, andnöd, ... eller kroppen är i ett försvagat tillstånd, är användningen av medicinsk utrustning för att stödja problemet Andningsproblem den lösning som många människor valt.
Forskning har just publicerats i USA visar att efter cirka 7 månaders återhämtning från Covid-19 visar F0-patienter fortfarande tecken på kognitiv nedgång. Bland dem är unga den hårdast drabbade patientgruppen.
Forskare tävlar för att förstå den nya Covid-varianten - Omicron och stora läkemedelsföretag har börjat arbeta på ett förbättrat vaccin mot Omicron.
Huruvida äldre ska få covid-19-vaccinet eller inte är en fråga för många, särskilt de med äldre släktingar. Ta reda på nu!
Efter att ha återhämtat sig från Covid 19 har vissa patienter fortfarande symtom på ihållande hosta, torrhosta och långvarig hosta. Detta gör många människor mycket oroliga. Även om testet har varit negativt många gånger, är den ihållande hostan farlig, vad ska patienten göra?
Andnöd är ett av de vanligaste tecknen hos personer som har varit och har blivit smittade av Covid-19. Så hur kan man förbättra andnöd? Vilket är det mest effektiva sättet att andas när man har covid? Vi inbjuder dig att läsa artikeln nedan.
F1-personer som är självisolerande hemma måste strikt följa instruktionerna från medicinsk personal, och samtidigt äta tillräckligt för att förbättra sin hälsa, begränsa onödigt arbete för att undvika att sjukdomen sprids. .
Efter att ha fått covid-19-vaccinet kommer kroppen att påbörja processen att skapa antikroppar, så en reaktion efter vaccinationen är oundviklig. Låt oss ta reda på det nu!
Tillsammans med det ökande antalet Covid-19-fall är post-Covid-sjukdom också allt vanligare. För närvarande kan inte bara äldre, svaga, personer med underliggande medicinska tillstånd utan även friska personer uppleva symtom efter att ha återhämtat sig från Covid-19. Så vad är post-covid syndrom?
En blodsyremätare är en nödvändig medicinsk apparat när man lider av Covid-19. Låt oss hänvisa till några viktiga kriterier att komma ihåg när du köper en blodsyremätare nedan.
Följ några steg före, under och efter vaccination för att se till att ditt tredje dosvaccin är mest effektivt.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
