5 livsmedel som inte bör ätas på fastande mage

På morgonen på fastande mage behöver vi en bra energikälla för en dag av arbete och studier. Vissa rusar dock ut utan att hinna förbereda en ordentlig frukost, men du bör också undvika följande livsmedel eftersom de inte äts på fastande mage.

Frukost anses vara dagens viktigaste måltid, inte bara vid den här tiden när kroppen är hungrig, den behöver mer mat, utan hjälper också till att fylla på näringsämnen för en aktiv arbetsdag. Undvik följande 5 livsmedel som inte bör ätas på fastande mage för att undvika skador på kroppen.

Fem livsmedel som inte bör ätas när man är hungrig

Efter en lång natt har vi förlorat 8-10 timmar utan att äta, så vid den här tiden kommer kroppen att känna sig hungrig och behöver omedelbart tillföra mat för att ge mer energi till kroppen, om överhoppning av måltider gör att vi är utmattade, trötta, slöa. , har svårt att koncentrera sig och vara produktiv. Om du inte har tid att förbereda en ordentlig frukost, bör du omedelbart undvika följande livsmedel:

Sött bröd

Kakor innehåller mycket socker som ökar vikten och är inte bra på fastande mage

Många väljer ofta att äta bakverk i kombination med färsk mjölk eller konserverad mjölk och känner att de är både mätta och näringsrika. Sammansättningen av kakor innehåller mycket socker, vilket kommer att öka insulinnivåerna i kroppen, vilket orsakar tryck på bukspottkörteln som kan leda till diabetes, dessutom är vetemjöl en enkel kolväteform, som snabbt bryts ned och det orsakar även handikapp insulin i kroppen.

Spaghetti

Ät inte snabbnudlar till frukost eftersom det inte är näringsrikt

Det finns hundratals typer av snabbnudlar på marknaden och det är också en favoriträtt för många människor, och används ofta för en snabb frukost. Det här är dock ingen bra rätt på fastande mage, och speciellt till frukost. Snabbnudlar innehåller hög energi men är näringsfattiga och innehåller dåliga fetter, så de bör inte ätas regelbundet, ju  mer mat du äter desto mer hungrig blir du, vilket gör att du går upp i vikt okontrollerat .

Sojamjölk

Medan mjölk rekommenderas till frukost eller kan tas på fastande mage, är det inte sojamjölk. Även om sojamjölk är en favoritdryck för kvinnor, om vi vill använda den här drycken måste vi först ha mat för att fodra våra magar. Att dricka sojamjölk på fastande mage gör att kroppen inte kan ta upp näringsämnen fullt ut, det mesta av proteinet kommer att övergå i värme och kommer att konsumeras i kroppen, vilket ger symtom som uppblåsthet, diarré. Dessutom ökar belastningen på magen. , matsmältningskanalen och orsakar fettansamling och viktökning.

Grönsaker och frukter som bananer, päron, tomater, gurkor och råa grönsaker

Många människor på en diet eller på en keto-diet väljer att äta dessa livsmedel till frukost eller på fastande mage. Detta kommer dock att vara skadligt för hälsan, vilket lätt gör att magslemhinnan skadas allvarligt om vi äter på fastande mage, vilket lätt kan leda till tarmsjukdomar, magsmärtor. Dessutom kommer animosyran i dessa livsmedel att orsaka halsbränna, gaser och buksmärtor, vilket gör dig trött och obekväm.

Sötpotatis

Sötpotatis är inte bra för en platt mage

Sötpotatis är en favoritmat för många och säljs ofta för en snabb och näringsrik frukost. Sötpotatis är bra för hälsan men inte bra för en platt mage. Sötpotatis innehåller mycket socker som ökar produktionen av syra i magen, så om du äter det på fastande mage kommer det att öka utsöndringen av magsaft, halsbränna, halsbränna och uppblåsthet. Speciellt för personer med magsmärtor, ät inte sötpotatis när du är hungrig, det kommer att förvärra sjukdomen.

Vilken mat ska man äta till frukost?

Ovanstående är de livsmedel som inte bör ätas på fastande mage, så för de som inte har tid att äta frukost, vilka livsmedel ska välja. Låt oss ta en titt på maten som kan ätas när man är hungrig:

Ägg

Ägg har låga kalorier och höga halter av essentiella aminosyror, som är bra för att ge energi till kroppen och kan snabbt bearbetas, kan läggas till sallader eller kan kokas och ätas. Att äta ägg på morgonen ger bara 90 kalorier, hjälper magen att smälta långsammare, ökar mättnaden, minskar suget, lämplig för dietare.

Grönt te

Många gillar att dricka kaffe till frukost, men egentligen borde vi använda grönt te till frukost, även bra för hungriga. Grönt te innehåller även koffein, som hjälper till att hålla dig vaken, hjälper till att sänka blodsocker- och insulinnivåerna och hjälper till att skydda hjärnan, nervsystemet och hjärtat från skador tack vare antioxidanter. Dessutom kan du också  äta svart vitlök när du är hungrig .

Gröt

Gröt är det mest effektiva valet på morgonen, detta är en lättsmält mat, du kan även lägga till lite salladslök, perilla eller lotusfrön som både är bra för magen, hjälper till att äta godare och mindre uttråkad . Båda ger näring och hjälper kroppen att hålla sig frisk och starta en ny dag full av energi.

Fullkorn som havregryn, bovete och vetegroddar innehåller lösliga fibrer som är fördelaktiga för att sänka kolesterolet i din kropp, stimulera matsmältningssystemet och är en utmärkt källa till protein, järn, vitaminer och mineraler. Behöver vitamin E och 10 % dagligen folsyra behöver, vilket ger dig en känsla av mättnad längre än andra livsmedel.