6 livsmedel bör inte ätas när du är hungrig måste du komma ihåg

Istället för att äta urskillningslöst bör du komma ihåg dessa livsmedel som inte bör ätas på fastande mage för att undvika magsmärtor eller få kroppen att bli trög.

Istället för att äta urskillningslöst bör du tänka på dessa livsmedel som inte bör ätas på fastande mage för att undvika magsmärtor eller göra kroppen obekväm.

1. Kryddiga rätter

Om det kurrar i magen för att du missat din lunch och nu inte står ut när en varm, kryddig rätt ställs framför dig, sluta då. Detta är ett livsmedel som inte bör ätas på fastande mage, vilket många har varnat för eftersom det bara gör magen mer obekväm. Lisa Ganjhu, en gastroenterolog, sa: "Det finns ingenting i magen som förhindrar kontakt mellan den skarpa smaken och magväggen, och som definitivt kommer att skada matsmältningsorganen. din. Det är bättre att bara äta kryddig mat när du redan har något i magen."

Du kan dricka lite mjölk för att täcka magen. Det är därför som indiska huvudrätter ofta åtföljs av yoghurt eller mjölk. Så när du är hungrig bör du använda lite mjölk, innan du äter huvudmåltiden med kryddiga rätter. Dessutom är koriander och spiskummin också mer vänligt mot din hungriga mage än peppar eller chili.

Sådana kryddiga rätter ska aldrig ätas på fastande mage

2. Frukter

Tamara Melton, talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics och grundare av LaCarte Wellness, i Atlanta, säger att du inte blir hungrig direkt att äta frukt som äpplen eller päron. Sockret i frukt ger dig inte energi direkt eftersom kroppen måste smälta fibern. Du bör komplettera med protein, som har förmågan att hämma ghrelin – ”hungerhormonet” som orsakar ständiga cravings även när magen är full. Du kan lägga till yoghurt, flingor eller ost för att vara bättre än en vanlig frukträtt.

Ska äta frukt med yoghurt

3. Snackpaket

Vi antar ofta att 100 kalorier från vilken maträtt som helst fortfarande är värdefulla 100 kalorier som hjälper till att avvärja hunger. Det är därför många väljer mellanmål och snabbmat framför hälsosam mat . Dessa livsmedel består av enkla kolhydrater, som snabbt bryts ner i kroppen och då känner du dig bara mer hungrig.

4. Livsmedel som inte bör ätas på fastande mage: Apelsiner, mynta, ketchup (pasta) och koffein

Om du äter dessa livsmedel på fastande mage kommer din mage att utsöndra mer syra än vanligt, vilket i sin tur irriterar och inflammerar magväggen. Samtidigt kan koffein vara obehagligt för personer med gastrit.

5. Sushi

Den här rätten med massor av vitt ris och en dipsås med låg fiber och hög natriumhalt är ett fruktansvärt val om du är hungrig. Natrium kommer att göra dig törstig, men hjärnan blandar ihop känslan av "törst" med "hungrig", du kommer att vilja äta mer för att fylla magen när allt du behöver är bara ett glas vatten.

Sushi är faktiskt inte ett bra val när man är hungrig

6. Cocktails

Alla vet att om du dricker alkohol på fastande mage ökar risken för att du blir full. Men inte nog med det, alkohol gör också att hungerkänslan ökar kraftigt. Forskning visar att att dricka alkohol på fastande mage ökar hungern med 30 % eftersom alkohol hämmar hormonet leptin (ett hormon som hjälper hjärnan att känna igen mättnadskänslor).

Istället för dessa livsmedel som inte bör ätas på fastande mage, har du många fler attraktiva, läckra och näringsrika alternativ. Skapa hälsosamma vanor som börjar med att äta.

Vind

Källa: Oprah