3 sätt att komplettera kalcium för kroppen utan att dricka mjölk

Kalcium behövs alltid av kroppen i alla åldrar. Det är den ledande faktorn i utvecklingen av bensystemet, hjälper till att stärka ben, förebygga bensjukdomar

Kalcium behövs alltid av kroppen i alla åldrar. Det är en ledande faktor i utvecklingen av skelettsystemet, hjälper till att stärka skelett, förebygga bensjukdomar och benskörhet. Det finns många sätt att komplettera kalcium för kroppen som du redan känner till?

1. Tidiga varningstecken på att din kropp saknar kalcium

Kramper

Detta är en av de tidiga manifestationerna av kalciumbrist . Muskelsmärta, särskilt lår, armar, armhålor eller när du rör dig, varnar du för din kalciumbrist.

Kramper är det första tecknet på att kroppen saknar kalcium

Tänderna blir gulare

Tänder och skelett kommer att påverkas kraftigt när du saknar kalcium. Därför, när du märker detta symptom, måste du kontrollera mängden kalcium som tillsätts i kosten.

Yrsel, domningar eller skelettsmärta

Att sitta länge på ett ställe kommer att se domningar i armar och ben, trötthet i ryggen och yrsel när man står upp. Det är ett tillstånd där kalcium i blodsockret minskar. Om detta tillstånd inträffar mer, ju äldre du blir, desto mer sannolikt är det att du har benskörhet, degenerativa ryggkotor, halskotor, reumatism, högt blodtryck och många andra sjukdomar...

3 sätt att komplettera kalcium för kroppen utan att dricka mjölkYrsel kan bara vara i några sekunder, men ofta är det en tidig varning om att din kropp saknar kalcium

Svaga och sköra naglar

Naglar måste också ha tillräckligt med kalcium för att växa sig starka, inte spröda. Svaga och sköra naglar är också en manifestation av kalciumbrist i kroppen.

När du märker några tidiga tecken på kroppen enligt ovan, bör du snabbt anpassa dig och hitta ett sätt att komplettera kalcium för kroppen omedelbart, att undvika långsiktiga kommer att leda till många komplikationer av ben- och ledsjukdomar.

2. Vilka är sätten att komplettera kalcium?

Kalcium är ett mineral som din kropp inte kan producera på egen hand, utan måste tillföras utifrån. Några sätt att komplettera kalcium för kroppen:

Sola sig

Solljus är en riklig källa till D-vitamin, vilket är helt säkert. D-vitamin hjälper till att metabolisera kalcium, stimulera kalciumabsorption i kroppen snabbare och mer effektivt. Sola varje dag kl. 6.30-07.30 eller 5.30-18.30 för att komplettera vitamin D. Detta tillskott är dock inte särskilt effektivt om det inte kombineras med regelbundet solbad och att äta tillräckligt med kalcium.

Att sola på morgonen gör inte bara syntesen av kalcium i kroppen lätt, utan ger dig också en frisk kropp

Att tillsätta kalcium genom maten är det bästa sättet

Detta är det mest effektiva och säkra sättet att komplettera kalcium . Det finns alltid en hel del kalciumrika livsmedel och drycker, som är en riklig och idealisk källa till kalcium för kroppen. Du behöver bara veta vilka livsmedel som är rika på kalcium för att vara proaktiv med att komplettera kalcium för dig själv och din familj:

  • Kalciumrika skaldjur: räkor, krabba, krabba, ostron...
  • Grönsaker rika på kalcium: Grönkål, blomkål, spenat, selleri, sallad, kål... I gröna grönsaker finns förutom kalcium vitamin K. Vitamin K har den aktiva substansen osteokalcin, som hjälper till att öka effektiviteten av kalciumansamlingen. in i ben.
  • Drycker: All mjölk är rik på kalcium. Ska skapa en vana att dricka mjölk för både vuxna och barn varje dag.

Komplettera genom kompletterande produkter

Normalt kommer upp till 80 % av kalcium från maten som kommer in i kroppen att utsöndras. Endast 20% tas upp i kroppen. Därför är kalciumtillskott för vuxna genom att äta endast relativt. Därför kan du, förutom ovanstående två sätt, komplettera produkter som stödjer kalcium för kroppen. Varje Calcium K2- tablett innehåller de nödvändiga ingredienserna för kroppen: Kalcium, Vitamin D3, Vitamin K2, Magnesium... för att hjälpa till att stärka skelett, stödja behandling och förebyggande av osteoporos och förebygga artrit.

Det finns många sätt att komplettera kalcium , du bör kombinera ovanstående sätt för att ge tillräckligt med kalcium som kroppen behöver, för starka skelett, förebyggande och förebyggande av osteoporos samt andra ben- och ledsjukdomar .


Leave a Comment

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.