Vad ska man äta mot diarré? Mat personer med svag mage bör undvika

Diarré orsakas främst av matproblem. Genom att begränsa ditt intag av mat som orsakar diarré har du till stor del minskat risken för din hälsa. Så vad ska man äta mot diarré?

Orsakerna till diarré är mycket olika såsom: matsmältningsstörningar, matallergier, gastrointestinala infektioner... I vilka den främsta orsaken till detta tillstånd beror på felaktigt ätande. Att veta vad man ska äta är lätt att få diarré, du kommer att begränsa de dåliga effekterna på matsmältningssystemet och hälsan.

Vad ska man äta mot diarré?

Vad ska man äta mot diarré?

Socker och konstgjorda sötningsmedel

Livsmedel som innehåller mycket socker kan få vatten att sippra tillbaka in i tarmarna och orsaka diarré. Kroppen kan bara smälta en begränsad mängd fruktos, så för mycket fruktos kan leda till matsmältningsbesvär. Enligt Dr. Norton Greenberger, forskare vid Harvard Medical School i USA, är 75 % av människor som konsumerar mer än 40-80 g fruktos per dag benägna att få akut diarré.

Förutom socker kan sötningsmedel när de konsumeras i överskott också orsaka diarré. De vanligaste konstgjorda sötningsmedlen idag är: sorbitol , mannitol, xylitol och erytritol.

Både socker och konstgjorda sötningsmedel klassas som FODMAPs – ämnen som har förmågan att jäsa och orsaka malabsorption i tarmkanalen. De är ansvariga för de biologiska störningarna i tjocktarmen och irritabel tarm .

Socker när det konsumeras i överskott kommer att orsaka matsmältningsstörningar.

Mjölk och mejeriprodukter

Om du efter att ha druckit mjölk eller konsumerat mejeriprodukter ofta upplever buksmärtor och diarré är risken stor att du har laktosintolerans . Detta är ett tillstånd när kroppen inte producerar tillräckligt med enzymer för att bryta ner laktosmolekylerna i mjölk. Laktossocker som inte bryts ner kommer in i tjocktarmen, där det bryts ner av bakterier, vilket orsakar uppblåsthet och lös avföring.

Varma och kryddiga kryddor

Heta kryddiga kryddor är livsmedel som kan orsaka diarré. Starka kryddor irriterar slemhinnan i magen, vilket i många fall kan leda till gaser, uppblåsthet och diarré.

Kryddiga kryddor irriterar slemhinnan i magen.

Kaffe

Kaffe innehåller mycket koffein – ett stimulerande medel som har en stark effekt på inte bara nervsystemet utan även matsmältningssystemet. Förutom mjölk och konstgjorda sötningsmedel är kaffe en av de främsta orsakerna till diarré hos många människor.

Mat med hög fetthalt

Bearbetade livsmedel är livsmedel som orsakar diarré . Fett orsakar matsmältningsbesvär och har en dålig effekt på tarmarna. Stekt mat och annan mat med hög fetthalt kan leda till uppblåsthet och diarré.

Glutenrik mat

Gluten är ett protein som finns i korn och vete. Personer med celiaki har en immunförsvarsreaktion på gluten som skadar tunntarmen och leder till diarré. Om du misstänker att du har en glutenallergi , kontakta din läkare omedelbart för att få en diagnos och eliminera glutenhaltiga livsmedel från dina måltider om det behövs.

Vilka livsmedel är lätta att orsaka diarré när de kombineras?

Te och ägg

Te är rikt på garvsyra, medan ägg är rikt på järn. Dessa två ämnen kommer tillsammans att irritera magen och orsaka sammandragningar att pressa ut maten snabbare än vanligt. Detta leder till felaktig matsmältning av mat, vilket orsakar diarré på grund av matsmältningsrubbningar.

Honung och tofu

Att äta honung direkt efter att ha ätit tofu kan leda till diarré. Anledningen är att enzymet i honung reagerar med mineralerna i tofu för att skapa ämnen som är skadliga för matsmältningssystemet, vilket orsakar buksmärtor och diarré.

Mjölk och apelsiner

Många människor har för vana att ge sjuka människor apelsiner för att öka motståndet och dricka mjölk för att ge dem näring. Dessa två livsmedel är dock inte kompatibla och kan orsaka matsmältningsbesvär. Sura apelsiner kommer att orsaka utfällning av mjölkproteiner som gör det svårt för tarmarna att absorbera och leder till uppblåsthet, buksmärtor och diarré.

Rött kött och ägg

Både ägg och rött kött är lödda. När man använder dessa två livsmedel tillsammans är personer med svag mage benägna att få uppblåsthet och långvarig diarré.

Skaldjur och vindruvor

Många människor som har för vana att dessert med frukt efter varje måltid vet ofta inte att vindruvor och skaldjur är oförenliga. Druvor innehåller mycket garvsyra som reagerar med proteiner i fisk och skaldjur för att skapa svårsmälta ämnen som överbelastar mage och tarmar vilket leder till kräkningar, buksmärtor och diarré.

Ät inte vindruvor direkt efter att ha ätit skaldjur.

Vad ska jag göra när jag har diarré?

Även om man vet vad man ska äta för att lindra diarré, kan denna obekväma situation ibland inte undvikas. Kom då ihåg grundregeln: Drick vatten. Diarré gör att tarmarna utsöndrar en stor mängd vatten, vilket gör att kroppen snabbt tappar vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du uppleva komplikationer från diarré. Dessutom hjälper vatten också till att rengöra matsmältningssystemet och lindra symtom på buksmärtor. Dessutom  kommer personer med diarré att dricka apelsinjuice också hjälpa till att komplettera vitaminer och mineraler.

Drick mycket vatten när du har diarré.

Skippa inte heller måltider även om du har diarré. Du kan ersätta dina dagliga måltider med en fiberfattig kost. Bananer är ett bra förslag eftersom de innehåller mycket kalium och är mindre irriterande för magslemhinnan. Dessutom kan ett probiotiskt tillskott för att behandla matsmältningsbesvär också hjälpa dig att må bättre.

Ovan är svaret på frågan: "Vad ska man äta för diarré?". Om du har ett svagt matsmältningssystem måste du undvika dessa livsmedel. Om du har diarré, drick mycket vätska och håll en fiberfattig kost. Om diarré är allvarlig, tveka inte att gå till läkare.