Tai chi är en kampsport som har sitt ursprung i Kina och har "moderniserats" till en sport - en sport som ger många praktiska fördelar för hälsan.
Tai Chi är en kampsport som kommer från Kina, som ger många fördelar för hälsa och kropp. Tillsammans med utvecklingen av mänskligt liv har Tai Chi också förvandlats till en fysisk träning – en sport för att träna kroppen. Denna traditionella kampsport är älskad och utövad av många grupper av människor, särskilt medelålders och äldre människor över hela världen.
Tai Chi erbjuder många hälso- och fysiska fördelar.
Tai chi är en kombination av tre huvudmål: kroppsträning, sinneträning och Qi-träning. Kampsporterna och teknikerna i denna kampsport stärker musklerna, slappnar av senor, lugnar de fem organen och reglerar andningen. Att träna Tai Chi regelbundet ger många praktiska fördelar för fysisk och hälsa.
1. Stärker cirkulationssystemet
För närvarande, trots framsteg inom medicin, är hjärtsjukdomar och kardiovaskulära komplikationer alltid de främsta dödsorsakerna. Oavsett om det är västerländsk medicin eller österländsk medicin anses hjärt-kärlsjukdom vara en farlig sjukdom och svår att behandla. För att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdom tidigt måste du träna fysiska övningar som Tai Chi.
Tai Chi är en kampsport skapad av syntesen av kampsporter och tekniker i självförsvar av många olika skolor i historien för att skapa en serie övningar som är både traditionella och moderna. Tai chi-rörelser är ganska milda, inte förhastade, utan långsamt sträckta för att hjälpa till att slappna av musklerna och öka blodcirkulationen i hela kroppen utan att belasta hjärtat.
Långsamma rörelser hjälper till att stärka det kardiovaskulära systemet.
Kombinerat med boxning är en "speciell" andningsteknik som hjälper till att träna och öka lungkapaciteten och därigenom öka mängden syre som tillförs organ i kroppen. Att träna Tai Chi regelbundet förebygger inte bara hjärtsjukdomar utan hjälper också till att förebygga många andra sjukdomar som lungsjukdomar, magsjukdomar, förstoppning och hemorrojder.
2. Förbättrar nervsystemet
Repetitiv tai chi flyttar hjärnan för att slappna av och främja kroppens reflexer. Detta är en träningsform som kombinerar rörelse, andetag och sinne, vilket hjälper till att stärka nervsystemets koordination och hämma överdriven spänning. Tai chi-träning har också visat sig bidra positivt till tillstånd som högt blodtryck, nervsammanbrott och sömnlöshet.
Rörelsen hjälper till att slappna av och förbättra nervsystemet.
3. Förhindra frakturer
Åldrandet åtföljs av en minskning av kroppens muskel- och bentäthet. Därför löper medelålders och äldre personer hög risk för frakturer, särskilt lårbensfrakturer på grund av förlust av balans.
I Tai Chi finns det kampsporter som tränar eleverna att hålla balansen. Ett ben används som huvudpelare för att stödja hela kroppen och därigenom gradvis stärka muskel- och skelettsystemet. Dessa rörelser är effektiva för att stärka vaderna, bibehålla bentätheten och skapa en känsla av balans i kroppen. Som ett resultat är det mindre troligt att personer som utövar Tai Chi faller och bryter ben än de som inte gör det.
Tai Chi-övningar hjälper till att stärka benen och förhindrar därmed frakturer.
4. Förbättra din fysik
I det långa loppet är Tai Chi mycket effektiv för att förbättra kroppen. Rörelserna i kombination med varandra har en inverkan på hela kroppen och hjälper kroppen att vara flexibel, frisk, mjuk, tonad och smidig.
Vanliga rörelser inkluderar: att tappa axlarna, dra bröstet bakåt, rotera höfterna och flytta armarna upp och ner med andan. Speciellt rörelsen av att vända höfterna fram och tillbaka många gånger under träning har en stark inverkan på många muskelgrupper som magmuskler, interkostalmuskler och nedre ryggmusklerna för att bibehålla god form och balans.
Tai chi är en traditionell kampsport, men den har blivit populär och bekant. Denna kampsport har gradvis utvecklats till en populär kampsport som ger många stora fördelar för hälsan.
Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Graviditet är en mycket känslig period. Många undrar om det är bra för gravida kvinnor att simma? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Om den gravida mamman inte kan få förlossningen naturligt eller om graviditeten har passerat förfallodatumet, kommer läkaren att använda induktionsmetoden för att göra mamman rund och fyrkantig.
Att berätta om orsakerna och sätten att minska ryggsmärta från aFamilyToday Health-experter kommer att hjälpa gravida kvinnor att minska smärta i detta drabbade område under förlossningen.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
