Vitamin K finns i vilken mat? Sammanfattning av livsmedel rika på vitamin K

Vitamin K spelar en viktig roll i bildningen och utvecklingen av skelettsystemet. Så vilken mat är vitamin K i, ta reda på det här!

För att skydda hälsan bör varje individ vara uppmärksam på att tillhandahålla ett komplett utbud av livsmedel för att komplettera lämplig mängd vitamin K för att hjälpa kroppen att utvecklas hälsosamt.

Ge tillräckligt med mat rik på vitamin K för att kroppen ska utvecklas hälsosamt.

Vad är vitamin K?

Kroppen för normal utveckling måste förses med ett komplett utbud av vitaminer, inklusive vitamin K. Detta är ett fettlösligt vitamin som är inblandat i blodkoagulering samt för att bygga starka ben.

Blodkoagulering är bättre när K-vitamin är inblandat, vilket minskar blödningar i speciella fall på grund av leversjukdom, malabsorption eller långvarig antibiotikaanvändning.

När kroppen har en allvarlig brist på vitamin K leder det lätt till döden på grund av blodförlust ifall blodet inte kan koagulera vid behov.

Dessutom stöder K-vitamin också tillsammans med kalcium för att bygga upp ett starkt bensystem, så kroppen är mottaglig för benskörhet när den saknar detta vitamin.

Att förebygga njursten är också en av vitamin Ks viktiga roller, människor som absorberar stora mängder vitamin K som vegetarianer får sällan njursten.

Inte nog med det, vitamin K hjälper också kroppen att stöta bort många andra sjukdomar som bukspottkörtel- och gallsjukdomar.

Vitamin K finns i vilken mat?

Vitamin K tas lätt upp från maten genom dagliga måltider. Och eftersom detta vitamin bara är fettlösligt, absorberas det bara väl av kroppen när K-vitamin konsumeras med fett.

Att komplettera rätt mat som innehåller vitamin K hjälper dig att undvika brist på detta vitamin. K-vitamin finns rikligt i vilken mat? Låt oss ta reda på följande livsmedel som innehåller mycket K-vitamin:

Spenat

Spenat eller spenat är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen inklusive vitamin K. Med denna grönsak kan du äta den rå eller tillagad som du vill utan att påverka näringen i grönsakerna.

Basilika

Basilika är en mycket rik källa till vitamin K som du kan lägga till din dagliga meny. Med bara 1 tesked basilikapulver per dag kan du tillgodose din kropps vitamin K-behov.

Grönkål

Vitamin K finns i vilken mat? Det är grönkål, detta är en grön grönsak som inte bara ger vitamin K utan också hjälper dig att förbättra hälsoproblem som att sänka kolesterolet och förebygga cancer.

Grönkål är ett livsmedel som innehåller mycket K-vitamin samt bra cancerförebyggande.

Kål

Ett alternativ för att komplettera vitamin K är kål, även om denna mat innehåller mindre vitamin K än grönkål, men den mängden räcker fortfarande för kroppen dagligen.

Senap

Senap är ett bra tillbehör som inte är främmande för många asiatiska länder, lite senap till dagliga måltider hjälper din kropp att få en nödvändig mängd K-vitamin.

Persilja

Förutom att vara en grönsak att garnera eller göra smaksättning, vet få människor att bara två teskedar persilja kan uppfylla en vuxens dagliga vitamin K-behov.

Broccoli

Broccoli är ett mycket populärt livsmedel, det har många bra användningsområden för vår hälsa. Förutom cancerprevention, anti-aging och fria radikaler. Detta är också en bra källa till vitamin K, mineraler och andra vitaminer.

Sparris

Vitamin K finns i vilken mat? Sparris har visats av många studier att bara att äta några stjälkar sparris avsevärt kan öka mängden vitaminer, inklusive vitamin K.

Selleri

Selleri - förutom att det är en utsökt mat är den också bra för vår hälsa eftersom den är rik på fibrer och innehåller mycket K-vitamin.

Att äta vetenskap hjälper till att komplettera vitamin K och många andra vitaminer.

Gurka

Gurka är inte bara lätt att hitta utan också lätt att äta, att äta gurka dagligen hjälper dig att komplettera vitamin K och många andra vitaminer.

Sallad

Sallader innehåller alltid en riklig mängd K-vitamin, så ät en sallad varje dag för att ge K-vitamin till kroppen.

Morot

Morötter är också en av de livsmedel som innehåller mycket K-vitamin , extremt lätt att äta och kan ätas direkt utan bearbetning.

Hoppas att artikeln ovan hjälper dig att svara på frågan om vilka livsmedel vitamin K finns i. Med några av de livsmedel som är rika på vitamin K som nämns ovan kan du berika dina dagliga måltider. Vitamin K kan också kompletteras med kosttillskott , men du måste rådfråga din läkare för rätt dosering.

Hoang Minh