Spänningshuvudvärk och vad du behöver veta

Spänningshuvudvärk är en ganska vanlig typ av huvudvärk. Även om den inte orsakar mycket allvarlig skada, påverkar denna sjukdom mycket av vårt dagliga liv.

Det finns så många bekymmer som dyker upp i vårt dagliga liv, så huvudvärk blir gradvis en mycket vanlig sjukdom. Bland dem är spänningshuvudvärk den vanligaste typen av huvudvärk. Här är allt du behöver veta om spänningshuvudvärk

Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk är en typ av huvudvärk som ofta förekommer hos ungdomar och vuxna. Om din huvudvärk är mild och inte varar länge kommer din kropp att reglera sig själv utan att behöva medicinera. Det finns dock vissa fall av svår huvudvärk som leder till kronisk. När huvudvärken uppstår kontinuerligt, varar från 30 minuter till några dagar, bör du se en läkare för snabb behandling. För om den här situationen varar under en lång tid kommer det att i hög grad påverka hjärnans ande och förmåga att fungera, till och med orsaka depression.

Spänningshuvudvärk är en typ av huvudvärk som ofta förekommer hos ungdomar och vuxna

Vilka är symptomen på spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk inkluderar följande symtom:

• Mild till svår huvudsmärta på vardera sidan av huvudet
• hårbotten stram känsla
• Muskelspänningar och smärta i axlar och nacke
• En känsla av tyngd i ögonen.

Huvudvärksymtom kommer att få dig att känna dig obekväm men det är inte alltför farligt. Men om du känner att det har stor inverkan på ditt dagliga liv, arbete och förvärras bör du omedelbart uppsöka läkare. Troligtvis är det ett tecken på tumörer eller mycket allvarlig blodkärlssjukdom i hjärnan.

Specifikt är din huvudvärk värre när du har följande tecken: Upprepad smärta, feber, domningar i händer och fötter, stel nacke, problem med kommunikation (tal) och nedsatt fysiologisk funktion.

Vad orsakar spänningshuvudvärk?

1. Diet

Att äta mycket mat som innehåller följande ämnen är en av orsakerna till spänningshuvudvärk:

• Tyramin: Detta ämne finns ofta i ost, russin, fermenterade sojaprodukter och jäst.
• Mononatriumglutamat: Detta är en typ av ämne som används som livsmedelstillsats, till exempel mononatriumglutamat.
• Koffein: Koffein hjälper oss att hålla oss vakna om det används i tillräcklig mängd, men när man låter koffeinkoncentrationen i kroppen fluktuera onormalt är det lätt att orsaka huvudvärk.

Felaktig kost är också orsaken till spänningshuvudvärk

Att hoppa över frukosten och vänta till middag med att äta är dessutom en orsak till huvudvärk. Det brukar börja så fort du har avslutat din lunch eftersom tiden mellan måltiderna är för lång. 

2. På grund av dagliga levnadsvanor

Spänningshuvudvärk kan också vara resultatet av en ohälsosam livsstil, såsom:

• Sover för lite eller för mycket, orsakar lätt huvudvärk direkt efter att ha vaknat
• Nacke och axelhållning när du arbetar är inte korrekt, sitter med huvudet böjt för länge
• Ligger ner och vilar med fel huvud, kudden är för hög
• Psykologiska trauman som stress , ångest, sorg, långvarig trötthet.

Metoder för att behandla spänningshuvudvärk

En av behandlingarna för spänningshuvudvärk är smärtstillande. Det är dock nödvändigt att bero på graden av smärta och hälsotillstånd för att läkaren ska kunna ge ett lämpligt recept. Smärtstillande medel ger dock bara tillfällig lindring, men kan inte förhindra att sjukdomen återkommer.

Så för att minska långvarig muskelspänningshuvudvärk, ändra dina levnadsvanor med några förslag nedan:

• Minska din stress: Att lämna dig själv i ett tillstånd av långvarig stress kommer att påverka din mentala såväl som fysiska hälsa. Du kan kontrollera den här situationen genom att justera, omorganisera din arbetsplan, ta dig tid att slappna av. Om du fortfarande känner dig stressad, uppsök en psykolog för behandling.
• Var fysiskt aktiv: Att bibehålla träning är också ett bra sätt att lindra huvudvärk. Vissa övningar som jogging , cykling, simning hjälper till att förbättra din allmänna hälsa och hjälper dig att slappna av mycket effektivt.
• Håll en hälsosam kost: Du bör äta mer frukt och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper dig att få en hälsosam kropp. Samtidigt måste du också sluta röka, minska alkoholkonsumtionen, eftersom dessa ämnen är mycket skadliga för blodkärlen och nervsystemet.
• När du sitter, håll huvudet rakt mellan axlarna, böj inte huvudet framåt. En bra sittställning hjälper till att inte spänna musklerna, begränsa muskelspänningen och huvudvärken kommer också att minska avsevärt. 

Metoder för att behandla spänningshuvudvärk

Kort sagt, spänningshuvudvärk är mycket vanligt hos människor i alla åldrar. Hoppas den här artikeln har hjälpt dig att förstå mer om denna sjukdom. Upprätthåll en hälsosam livsstil så att denna obehagliga smärta snabbt försvinner, undvik stress.