Spänningshuvudvärk och vad du behöver veta

Spänningshuvudvärk är en ganska vanlig typ av huvudvärk. Även om den inte orsakar mycket allvarlig skada, påverkar denna sjukdom mycket av vårt dagliga liv.

Det finns så många bekymmer som dyker upp i vårt dagliga liv, så huvudvärk blir gradvis en mycket vanlig sjukdom. Bland dem är spänningshuvudvärk den vanligaste typen av huvudvärk. Här är allt du behöver veta om spänningshuvudvärk

Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk är en typ av huvudvärk som ofta förekommer hos ungdomar och vuxna. Om din huvudvärk är mild och inte varar länge kommer din kropp att reglera sig själv utan att behöva medicinera. Det finns dock vissa fall av svår huvudvärk som leder till kronisk. När huvudvärken uppstår kontinuerligt, varar från 30 minuter till några dagar, bör du se en läkare för snabb behandling. För om den här situationen varar under en lång tid kommer det att i hög grad påverka hjärnans ande och förmåga att fungera, till och med orsaka depression.

Spänningshuvudvärk är en typ av huvudvärk som ofta förekommer hos ungdomar och vuxna

Vilka är symptomen på spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk inkluderar följande symtom:

  • Mild till svår huvudsmärta på vardera sidan av huvudet
  • hårbotten stram känsla
  • Muskelspänningar och smärta i axlar och nacke
  • En känsla av tyngd i ögonen.

Huvudvärksymtom kommer att få dig att känna dig obekväm men det är inte alltför farligt. Men om du känner att det har stor inverkan på ditt dagliga liv, arbete och förvärras bör du omedelbart uppsöka läkare. Troligtvis är det ett tecken på tumörer eller mycket allvarlig blodkärlssjukdom i hjärnan.

Specifikt är din huvudvärk värre när du har följande tecken: Upprepad smärta, feber, domningar i händer och fötter, stel nacke, problem med kommunikation (tal) och nedsatt fysiologisk funktion.

Vad orsakar spänningshuvudvärk?

1. Diet

Att äta mycket mat som innehåller följande ämnen är en av orsakerna till spänningshuvudvärk:

  • Tyramin: Detta ämne finns ofta i ost, russin, fermenterade sojaprodukter och jäst.
  • Mononatriumglutamat: Detta är en typ av ämne som används som livsmedelstillsats, till exempel mononatriumglutamat.
  • Koffein: Koffein hjälper oss att hålla oss vakna om det används i tillräcklig mängd, men när man låter koffeinkoncentrationen i kroppen fluktuera onormalt är det lätt att orsaka huvudvärk.

Spänningshuvudvärk och vad du behöver veta

Felaktig kost är också orsaken till spänningshuvudvärk

Att hoppa över frukosten och vänta till middag med att äta är dessutom en orsak till huvudvärk. Det brukar börja så fort du har avslutat din lunch eftersom tiden mellan måltiderna är för lång. 

2. På grund av dagliga levnadsvanor

Spänningshuvudvärk kan också vara resultatet av en ohälsosam livsstil, såsom:

  • Sover för lite eller för mycket, orsakar lätt huvudvärk direkt efter att ha vaknat
  • Nacke och axelhållning när du arbetar är inte korrekt, sitter med huvudet böjt för länge
  • Ligger ner och vilar med fel huvud, kudden är för hög
  • Psykologiska trauman som stress , ångest, sorg, långvarig trötthet.

Metoder för att behandla spänningshuvudvärk

En av behandlingarna för spänningshuvudvärk är smärtstillande. Det är dock nödvändigt att bero på graden av smärta och hälsotillstånd för att läkaren ska kunna ge ett lämpligt recept. Smärtstillande medel ger dock bara tillfällig lindring, men kan inte förhindra att sjukdomen återkommer.

Så för att minska långvarig muskelspänningshuvudvärk, ändra dina levnadsvanor med några förslag nedan:

  • Minska din stress: Att lämna dig själv i ett tillstånd av långvarig stress kommer att påverka din mentala såväl som fysiska hälsa. Du kan kontrollera den här situationen genom att justera, omorganisera din arbetsplan, ta dig tid att slappna av. Om du fortfarande känner dig stressad, uppsök en psykolog för behandling.
  • Var fysiskt aktiv: Att bibehålla träning är också ett bra sätt att lindra huvudvärk. Vissa övningar som jogging , cykling, simning hjälper till att förbättra din allmänna hälsa och hjälper dig att slappna av mycket effektivt.
  • Håll en hälsosam kost: Du bör äta mer frukt och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper dig att få en hälsosam kropp. Samtidigt måste du också sluta röka, minska alkoholkonsumtionen, eftersom dessa ämnen är mycket skadliga för blodkärlen och nervsystemet.
  • När du sitter, håll huvudet rakt mellan axlarna, böj inte huvudet framåt. En bra sittställning hjälper till att inte spänna musklerna, begränsa muskelspänningen och huvudvärken kommer också att minska avsevärt. 

Spänningshuvudvärk och vad du behöver veta

Metoder för att behandla spänningshuvudvärk

Kort sagt, spänningshuvudvärk är mycket vanligt hos människor i alla åldrar. Hoppas den här artikeln har hjälpt dig att förstå mer om denna sjukdom. Upprätthåll en hälsosam livsstil så att denna obehagliga smärta snabbt försvinner, undvik stress.

Tags: #huvudvärk

Leave a Comment

Att hantera idisslande störning hos små barn

Att hantera idisslande störning hos små barn

aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.

35 veckor gravid: symtom och barnets utveckling

35 veckor gravid: symtom och barnets utveckling

Vill du veta hur ditt barn utvecklas under vecka 35? Låt oss följa aFamilyToday Health-information om moderns och det 35-veckors gamla fostrets hälsa!

7 skadliga effekter av energidrycker på tonåringar, vet föräldrar?

7 skadliga effekter av energidrycker på tonåringar, vet föräldrar?

Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.

Föräldrar bör vara uppmärksamma på 8 tecken på hjärnhinneinflammation hos små barn

Föräldrar bör vara uppmärksamma på 8 tecken på hjärnhinneinflammation hos små barn

Meningit hos barn är en av de mycket farliga sjukdomarna som man lätt stöter på. Därför vill aFamilyToday Health ge information om hur man upptäcker sjukdomar och vilka symtom som behöver särskild uppmärksamhet.

Psykologiska störningar hos barn, föräldrar underskattar inte!

Psykologiska störningar hos barn, föräldrar underskattar inte!

Idag är psykisk störning inte en sjukdom som bara drabbar vuxna utan även barn. Sjukdomen påverkar barns utveckling och är i en alarmerande takt.

Lågt progesteron kan orsaka många problem under graviditeten!

Lågt progesteron kan orsaka många problem under graviditeten!

Vad är progesteron? Varför är lågt progesteron farligt för fostret? Hur begränsar man detta? Ta reda på det!

Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?

Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?

aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.

Panadol och aspirin: Föräldrar måste vara försiktiga när de ger det till sina barn

Panadol och aspirin: Föräldrar måste vara försiktiga när de ger det till sina barn

Panadol och aspirin är två vanligaste smärtstillande och febernedsättande medel. Men föräldrar måste vara uppmärksamma på doseringen när de använder?

Vad ska gravida kvinnor vara uppmärksamma på när de lider av migrän?

Vad ska gravida kvinnor vara uppmärksamma på när de lider av migrän?

Migrän orsakas av episodisk huvudvärk. Aktier från aFamilyToday Health kommer att svara på frågor om orsaker och behandlingar för migrän.

Hur ska jag ge mitt barn vitamin E?

Hur ska jag ge mitt barn vitamin E?

aFamilyToday Health - Barn med E-vitaminbrist kan drabbas av många sjukdomar som störningar i fettomsättningen, kronisk kolestatisk lever eller många andra problem med synen.

Vad du behöver veta om japanskt encefalitvaccin

Vad du behöver veta om japanskt encefalitvaccin

aFamilyToday Health - Du kan minska din risk genom att få det japanska encefalitvaccinet och vidta försiktighetsåtgärder för att undvika myggbett.

Arbetande mödrar måste kontrollera 7 frågor för en säker graviditet

Arbetande mödrar måste kontrollera 7 frågor för en säker graviditet

aFamilyToday Health - Förutom att vara under stor press, kommer arbetande mammor också att utsättas för risker att skada sig själva och särskilt fostret.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.