Gör inte dessa misstag när du äter sallad för att gå ner i vikt, annars kommer det att slå tillbaka

Om du vill äta sallad för att gå ner i vikt och öka näringen för din kropp, bör du vara uppmärksam för att undvika några av misstagen nedan.

Sallad är en välbekant rätt som förekommer mycket i viktminskningsmenyer eller dietmenyer. Grönsakssallader ger mycket fibrer, vatten, vitaminer och mineraler, vilket hjälper till att rena kroppen och eliminera gifter. Men om du äter sallad felaktigt, kommer det inte att ses att gå ner i vikt utan också påverka kroppen negativt. För att gå ner i vikt effektivt och behålla hälsan bör du undvika att göra följande misstag.

Viktminskningssallad utan proteinmat

Säkert många av oss tror att när man lagar sallad, ju färre ingredienser desto bättre för viktminskning. Detta är dock fullständigt en missuppfattning. Att minska ingredienserna i salladen kommer att få rätten att minska de makronäringsämnen som kroppen behöver, såsom protein.

Faktum är att protein har effekten att bromsa matsmältningsprocessen och stabilisera blodsockret. När kroppen saknar protein blir vi lätt hungriga och sugna på mat. Du kommer att ha svårt att hålla dig från att bli "fascinerad" av livsmedel som innehåller mycket kalorier, socker och fett.

Brist på proteinmat i viktminskningssallader gör dig lätt hungrig, lågt blodsocker och näringsmässig obalans.

Dessutom gör brist på protein också kroppen benägen att få lågt blodsocker, vilket leder till svimning, yrsel , vilket påverkar dagliga aktiviteter. Enligt näringsexperter kommer att tillföra tillräckligt med protein till kroppen hjälpa dig att öka känslan av mättnad och mättnad under längre tid, begränsa lösligt fett och behålla muskler för idrottare. Så när du gör en grönsaks- eller fruktsallad kan du lägga till proteinrik och fettsnål mat som kycklingbröst, fisk, tofu, ägg, ...

Lägg inte till mat som är rik på hälsosamma fetter

Under viktminskning kommer vår meny att minimera mat som är rik på fett. Men de fetter du behöver hålla dig borta från är ohälsosamma lösliga fetter. I din dagliga kost bör du fortfarande öka mat som är rik på olösliga fetter - hälsosamma fetter för att stödja kardiovaskulär aktivitet, sakta ner matsmältningsprocessen, hjälpa till att förlänga mättnaden längre. Vissa livsmedel innehåller hälsosamma fetter som du kan lägga till din viktminskningssallad som olivolja, avokado, nötter, ...

Viktminskningssallad är bara sallad

Som en vana, när det kommer till sallad, tänker vi bara på sallad. Därför är mångas viktminskningssallader bara sallader. Även om sallat är lätt att äta, innehåller denna mat inte många viktiga näringsämnen för kroppen som andra gröna bladgrönsaker.

Du kan lägga till andra gröna bladgrönsaker till sallader för att göra sallader. Vissa mörkgröna bladgrönsaker är rika på antioxidanter, fibrer, järn, kalium, vitaminer som grönkål, spenat, broccoli, etc.

Sallad viktminskning endast sallad grönsaker garanterar inte näring för kroppen, du bör lägga mörkgröna bladgrönsaker till salladen.

Tillsätt mer salladsdressing

Sallader är i sig snåla, så vissa människor kommer att lägga till mer majonnäs, kryddor, grädde, etc. för att lägga till smak för att göra det lättare att äta. Det här sättet att äta gör dock att du går upp i vikt snabbt. Å andra sidan, att äta för mycket kryddor och mättat fett bidrar också till dåliga hälsoeffekter. Därför, när du lagar sallader och ersätter tillsatser som inte är bra för viktminskning, bör du använda kryddsås gjord på avokado, som inte bara ger smak utan också hjälper till att hålla dig mätt under lång tid.

Gå ner i vikt med förberedda sallader

Utan mycket förberedelsetid väljer många att beställa färdiga sallader under viktnedgången. Men vad du inte vet är att beredda eller förpackade sallader är laddade med många kaloririka kryddor och såser. Ju mer du äter, desto snabbare går du upp i vikt.

Äter för många sallader för dagen

Det är sant att frukt- och grönsakssallader är bra för viktminskning. Men det är bara helt sant när du äter rätt och tillräckligt. Även om ingredienserna är hälsosamma och stödjer effektiv viktminskning, innehåller salladen fortfarande en viss mängd kalorier. Så när du äter för många sallader under dagen utan noggrann beräkning, kommer du av misstag att absorbera en massa kalorier i din kropp. Sallad viktminskning mål kommer att falla helt.

Sallader kan inte ersätta dagens huvudmål när man planerar en viktminskningsmeny.

Dessutom är sallader kalla, när de äts för mycket kommer det att hindra blodcirkulationen, sakta ner ämnesomsättningen, vilket gör att överflödigt fett ackumuleras mer under huden. Du bör äta sallad för att gå ner i vikt före huvudmåltiden, eller ta ett lätt mellanmål vid mellanmålet. Ät inte för många sallader eller ät bara sallad under dagen.

Att äta sallad för att gå ner i vikt är en säker och hälsosam kostmetod. Sallad är också lätt att förbereda, bekvämt för upptagna människor som vill gå ner i vikt. För en smidig viktminskningsprocess bör du dock komma ihåg att undvika att göra de misstag som nämns i artikeln. Misstagen när du äter ovanstående viktminskningssallad är orsaken till dina viktminskningsansträngningar.