Vad är SpO2 och hur mäts det?
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Hur kan man bryta de ohälsosamma vanorna du har skaffat dig under pandemin?
Att leva genom covid-19-pandemin har medfört många förändringar i våra liv. Vissa vanor under Covid-19 kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Den goda nyheten är att det inte är för sent att bli av med dem och fokusera på att leva ett hälsosamt liv.
Inför pågående mentala och fysiska utmaningar under Covid-19- pandemin , tvingas vissa människor anta nya vanor för att klara av karantänens verklighet. Även om vissa av dessa vanor kan ha en positiv effekt, som att öka handtvätt, laga mat hemma eller spendera mer tid med familjen, fann en undersökning med mer än 1 000 deltagare att 6 av 10 amerikaner vill bryta det som anses vara ohälsosamt vanor under pandemin.
Av de tre vanligaste vanorna som identifierats, vill 30 % av de tillfrågade i enkäten minska sin skärmtid, 22 % vill förbättra sina matvanor och 21 % vill dämpa sitt sömnbeteende. Andra ohälsosamma vanor som deltagarna citerade var att dricka mer alkohol, bortse från mental hälsa och att försumma att upprätthålla en hälsosam balans mellan arbete och privatliv.
När en dålig vana väl blir en vanlig vana i vårt dagliga liv är det mycket svårt att vända. Tack och lov erbjuder experter handlingskraftiga åtgärder som alla kan ta när vi kommer ut ur pandemin för att hjälpa till att uppnå nya mål och ta bort gamla vanor.
Dra ner på skärmtiden och ät hälsosammare
Att lära sig laga mat är ett sätt för dig att hålla en hälsosam kost och begränsa din telefontid
Experter har identifierat tre nyckelfaktorer som har identifierats för att säkerställa framgångsrik vanebrytning: Konsekvens, minska överväldigande och implementera alternativa vanor. Att ha en strategi och konsekvens kan minska risken för misslyckande.
För att hjälpa till att begränsa skärmtiden, säger experter att vi inte behöver eliminera tekniken helt och hållet, utan ange en tid varje dag där elektroniska enheter hålls utom synhåll. . Istället för att bara surfa på nätet eller titta på en film, använd den tiden till att låsa telefonen och prova en ny hälsosam hobby som matlagning, yoga eller andra former av egenvård.
Đối với những người quan tâm đến việc thay đổi chế độ ăn uống thì việc lập kế hoạch bữa ăn và vạch ra danh sách thực phẩm của bạn từ trước có thể hữu ích khi cố gắng tập trung vào một số mặt hàng thực phẩm nhất định. Ngoài ra, nếu bạn thấy mình thèm caffein hoặc một thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử ăn một miếng trái cây có thể cung cấp cho bạn hương vị ngọt ngào và tăng cường năng lượng mà bạn đang theo đuổi.
Ưu tiên giấc ngủ và lòng trắc ẩn
Giấc ngủ là điều cần thiết cho một sức khỏe tốt
Den tredje ohälsosamma vanan amerikaner vill ändra är deras sömnvanor. Oavsett om du sover för mycket eller för lite kan det leda till en ny hälsosam vana att börja med bara en eller två läggdagsbyten. Sådana exempel inkluderar att eliminera ljuskällor i sovrummet, minimera användningen av elektroniska enheter och använda appar för sömnspårning för att hjälpa dig att ställa in en konsekvent läggtid.
Om du är någon som vill bryta en pandemi rutin, påminner experter oss om att närma oss den från en position av medkänsla. Många av oss hanterar fortfarande trauman under de senaste två åren och förlitar oss fortfarande på skärmar, mat eller sömn, eftersom det är dessa saker som har hjälpt många av oss att ta oss igenom denna svåra tid. När vi arbetar mot nya vanor kan skuldkänslor öka vår press.
Men medkänsla kan hjälpa oss att nå våra mål på ett hälsosamt sätt. Enligt experter spelar medkänsla lika stor roll i vår hälsa som alla andra hälsosamma vanor, vilket visar att det är ett av de mest kraftfulla verktygen för att skapa hälsa och lycka. .
Gå upp och bli mer aktiv
Regelbunden fysisk aktivitet för att hålla kroppen aktiv och smidig
För många av oss har Covid-19-relaterade låsningar hållit oss inomhus under längst tid, vilket kan leda till en förändring av vår livsstil till en mer stillasittande livsstil. Visste du att fysisk inaktivitet kan leda till en minskning av muskelstyrka, fysisk uthållighet och allmän hälsa? Bristen på fysisk rörelse kan också leda till en gradvis förlust av psykomotorisk koordination.
Träning är ett av de viktigaste sätten att kontrollera hälsoriskfaktorer som högt blodtryck, onormala sockernivåer och fetma , som är stora bidragande orsaker till många kroniska sjukdomar. Att hålla sig aktiv hjälper också till att bromsa åldrandet och öka livslängden när du bygger starkare metaboliska, skelett-, kardiovaskulära och immunsystem. Utöver det frigör din hjärna endorfiner, dopamin och serotonin när du tränar. Dessa neurokemiska reaktioner har positiva effekter på din mentala hälsa och är effektiva för att förebygga depression.
Enligt WHO:s riktlinjer ska vuxna i åldern 18-64 sträva efter att göra minst 75 minuters intensiv träning eller 150 minuter måttlig fysisk aktivitet på en vecka. Det är viktigt att lyssna på din kropp för att veta om träningen är rätt för dig. Om du är andfådd och känner smärta kanske träningen är för intensiv för dig.
Så hur kan man bryta de ohälsosamma vanorna som du har skaffat dig under pandemin? När vi i allt högre grad uppnår ett säkrare samhälle genom Covid-19-tester och vaccination, bör vi fortsätta att bära masker offentligt, tvätta händerna ofta och hålla ett säkert avstånd.
Att odla dessa goda vanor kommer att hjälpa till i kampen mot denna pandemi och hjälpa till att skydda högre riskgrupper som äldre och de som inte kan vaccineras. Även om vi kanske inte kan kontrollera Covid-19, kan vi verkligen ta kontroll över vår hälsa och personliga liv idag.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Varning om risken för post-covid depression och hur man behandlar den
Den långvariga psykiska störningen när man lider av post-covid depression kommer allvarligt att påverka patientens liv. Så vad är orsaken och hur man behandlar det? Håll utkik efter inlägget!
Har personer som får tillräckligt med vacciner följdsjukdomar efter Covid-19?
Vissa studier har visat att vacciner bidrar till att halvera risken för följdsjukdomar efter Covid-19, men vissa forskare säger att det är för tidigt att dra slutsatser.
Varför löper jag fortfarande risk att bli sjuk om jag får en hel dos av vaccinet?
Även om vacciner är en effektiv förebyggande åtgärd, bör personer som har vaccinerats inte vara subjektiva eftersom det fortfarande finns risk för sjukdom.
Effektiviteten av Covid 19-vaccinet kan minska med tiden
Kommer att få 2 doser av vaccinet effektivt skydda dig för alltid från Covid 19?
Covid-19 fall har kontinuerligt ökat de senaste dagarna
Antalet Covid-19-infektioner ökar fortfarande snabbt och registrerar många allvarliga fall. Hälsoministeriet bad sjukhusen att granska och brådskande distribuera behandlingsplaner, bedöma fallens svårighetsgrad och kriticitet.
Effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19
Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.
5 skäl att bära en mask även om du är vaccinerad
Följande artikel kommer att förklara varför du bör bära en mask trots att du har vaccinerats helt mot COVID-19.
Vem behöver den fjärde dosen Covid-19-vaccin?
I vissa delar av världen har vissa människor fått fyra sprutor av Covid-19-vaccinet. Enligt experter behöver för närvarande bara en liten grupp människor få den 4:e injektionen.
Skydda din kroppshälsa under epidemisäsongen genom att hålla dig varm
Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!
Orolig för risken att få Covid-19 igen var 16:e månad om man inte vaccinerar sig
Nyligen har en ny studie om Covid-19-epidemin publicerats, som visar att var 16:e månad om vi inte får ett vaccin riskerar vi att återsmittas.
Förmågan att förhindra dödsfall av Covid-19-vaccin är upp till 90 %
Nyligen har forskare vid University of Edinburgh precis publicerat en ny studie, enligt vilken Pfizer- och AstraZeneca-vaccinerna har förmågan att förhindra dödsfall från Delta-mutationer med upp till 90 % respektive 91 %.
Är akne efter covid oroande? Hur man hanterar akne efter covid
Akne efter covid är en situation som gör att många oroar sig, särskilt för kvinnor. Så vad är orsaken till post-covid akne? Hur hantera? Låt oss ta reda på det genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
Vad är molnupiravir? Vilken effekt har Molnupiravir på Covid-19-patienter?
Nyligen hör du ofta om SARS-CoV-2 antivirala läkemedel Molnupiravir. Så vad är Molnupiravir? Vilken roll spelar Molnupiravir i kampen mot covid-19-pandemin?
Johnson & Johnsons vaccinvarning kan orsaka sällsynt neurologisk störning
US Food and Drug Administration (FDA) har varnat för att Johnson & Johnsons Covid-19-vaccin kan orsaka Guillain-Barrés syndrom (GBS). Detta är en sällsynt autoimmun sjukdom som angriper nerverna och kan leda till förlamning.
Viktiga ämnen för ett hälsosamt immunförsvar under Covid-19-pandemin
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Varför finns det röda utslag efter Covid? Hur botar man snabbt?
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
En guide till att ta hand om gravida kvinnor under epidemisäsongen
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.