Vegetarianism är allmänt praktiserat idag. Kan vegetarianer äta vaktelägg eller inte är en fråga som många vegetarianer är intresserade av och undrar över. För det finns ett begrepp om vegetarianism utan att använda animaliska produkter.
Vegetarianism är en metod att äta som används av många människor runt om i världen, inklusive vietnameser. I Vietnam anses vegetarianism vara ett sätt att utöva, göra goda gärningar, undvika att döda mer än en hälsosam kost. Så många undrar, kan vegetarianer äta vaktelägg? Läs mer om detta i artikeln nedan.
Vaktelägg och oväntade fördelar
Vaktelägg är ganska små i storlek jämfört med industriella kycklingägg och har ett mycket karakteristiskt skal. Vaktelägg är dock rika på hälsosamma näringsämnen. De är en källa till protein, fett, aminosyror och andra vitaminer och mineraler som vitamin B12, vitamin A, järn, fosfor och selen. Vaktelägg har stora hälsofördelar som:
- Öka ämnesomsättningen: Vitamin B som finns i vaktelägg hjälper till att öka ämnesomsättningen, förbättra funktionen av hormoner och enzymer.
- Öka immuniteten: Att äta vaktelägg hjälper till att stärka immunförsvaret, rensar ut gifter och tungmetaller från blodet. Därigenom hjälper blodet att bli rent, bra för minnet och hjärnans funktion.
- Effektivt järntillskott: Eftersom vaktelägg är rika på järninnehåll är det mycket användbart för dem med anemi. Att äta vaktelägg hjälper till att öka hemoglobinnivåerna i blodet.
- Förbättra synen: Vitamin A i vaktelägg skyddar effektivt synen, minskar makuladegeneration och förhindrar grå starr.
Kan en vegetarian äta vaktelägg eller inte är en fråga för många
- Stöder hjärthälsa: Vaktelägg har bra kolesterol. Att äta vaktelägg hjälper därför att förbättra hjärthälsa. Ät dock inte för mycket.
- Viktminskning: Vaktelägg är rika på protein, vilket hjälper till att hålla dig mätt under lång tid. Dessutom är vaktelägg väldigt låga i kalorier, så att konsumera vaktelägg hjälper kroppen att ladda helt utan rädsla för fett.
- Lugnar en hosta: De antioxiderande egenskaperna i vaktelägg är bra för lunghälsan. De är rika på vitamin A och selen som hjälper till vid behandling av hosta och astmaproblem.
- Minska inflammation: Vaktelägg stöder effektiv behandling av inflammatoriska sjukdomar som gastrit, magsår samt bromsar åldrandet av organ. Antioxidanterna, fettsyrorna och vitaminerna och mineralerna i vaktelägg hjälper kroppen att förebygga sjukdomar.
Kan vegetarianer äta vaktelägg?
För att svara på frågan om en vegetarian kan äta vaktelägg måste vi först förstå de vegetariska dieter som finns tillgängliga idag:
- Absolut Vegetarian (Vegan): Detta är en helt vegetarisk skola som inte använder någon mat från djur, inklusive att inte äta honung, mjölk, ägg, ost och härledda produkter från djur.
- Ovolaktovegetarian: Detta är en skola för att säga nej till kött och fisk som en absolut vegetarian. Men de får äta ägg, dricka mjölk och äta mejeriprodukter, ägg.
- Laktovegetarian: Denna skola måste avstå från att äta kött, fisk, ägg eller äggprodukter. Däremot kan mejeriprodukter som glass och ost användas.
Det är upp till den vegetariska skolan att följa för att veta om det är okej att äta vaktelägg eller inte
Så det kan svaras att, beroende på vilken vegetarisk skola du ägnar dig åt för att veta om du kan äta vaktelägg eller inte. Om du följer skolan för absolut vegetarianism och är vegetarian med mjölk, ät inte vaktelägg. Men om du följer den vegetariska skolan med mjölkägg kan du äta alla sorters ägg, inklusive vaktelägg.
Vissa vietnameser anser att vegetarianism odlar sin karaktär och undviker att döda. Därför kommer den vietnamesiska vegetariska kosten att vara en hälsosam, enkel diet, utan att äta mat genom slaktprocessen. Så vaktelägg är icke-tom, icke-levande mat, vilket innebär att äta dem utan att döda. Dessutom har följande buddhism två former: vegetarianism och intermittent fasta. Om du är vegetarian kan du fortfarande äta vaktelägg på icke-vegetariska dagar.
Effektivt vitamin- och mineraltillskott för vegetarianer
Efter att ha tagit reda på om vegetarianer kan äta vaktelägg, kommer den vegetariska kosten att sakna näringsämnen och hur kan man komplettera effektivt? För personer som är veganer och inte äter några animaliska livsmedel, inklusive ägg, är risken för brist mycket hög. Så nu måste de konsumera följande livsmedel som är växtbaserade men rika på vitaminer och mineraler för att förbättra deras hälsa:
Spenat, kål, grönkål
Dessa grönsaker ger viktigt protein för kroppen. Dessutom finns B-vitaminer och kalcium också i denna mat. Vegetarianer har ofta stor sannolikhet för kalciumbrist, så dessa grönsaker är det mest rimliga valet.
Spenat och korsblommiga grönsaker ger mycket kalcium och vitamin B för kroppen
Svamp, jäst och sjögräs
Halmsvamp, kycklinglår, shiitake, kattsvamp och många andra är livsmedel rika på D-vitamin som är bra för kroppen. Svampar är också rika på bra antioxidanter, vilket effektivt förebygger sjukdomar. Dessutom är jäst och tång extremt bra för mänskligt motstånd om de konsumeras regelbundet.
Frukt
Frukt ger hälsosamma fibrer. De innehåller också många oväntade näringsämnen för kroppen såsom: Kalcium finns i rikligt med jordgubbar, apelsiner, fikon. Järn är rikligt i torkad frukt.
Flingor
Fullkorn är inte bara rikt på protein utan även många näringsämnen som B-vitaminer, järn, magnesium, selen och en stor mängd fibrer för att du ska känna dig mätt under lång tid. Den typ av spannmål som anses vara en "supermat" som är extremt bra för kroppen kan nämnas som quinoa. Dessutom kan du växelvis konsumera andra spannmål som havre, brunt ris, kastanjer, korn.
Spannmål och nötter rika på vitaminer och mineraler bra för vegetarianer
Typer av bönor
Svarta bönor, röda bönor, gröna bönor, ärtor är en rik källa till protein, fibrer och näringsrika mineraler som järn, magnesium och kalium. Baljväxter innehåller naturliga fetter och resistent stärkelse som matar friska bakterier.
Sojaböna
Sojabönor och sojabaserade produkter som tofu, sojasås och sojamjölk är lämpliga för vegetarianer. Regelbunden konsumtion av ung tofu, sojayoghurt eller sojagrädde gör den vegetariska menyn mer mångsidig och näringsrik.
Fröolja
Oljor som olivolja, sojabönolja, linfröolja, sesamolja kommer att vara en bra källa till hälsosamma fetter vid daglig matlagning. Att använda dessa oljor hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Vegetarianer behöver växelvis konsumera många livsmedelsgrupper så att kroppen inte saknar näringsämnen. På marknaden idag finns det många funktionella livsmedel som kompletterar med vitaminer och mineraler som är bra för kroppen och helt veganska som Multivitamin With Probiotics Henry Blooms . Om du är rädd att din kropp inte får i sig tillräckligt med näringsämnen, är användningen av denna produkt också ett bra sätt att skydda din hälsa. Du måste dock konsultera en läkare före användning för att garantera säkerheten för hälsan.
Ovan är en artikel som svarar på frågan om vegetarianer kan äta vaktelägg . Förhoppningsvis efter att ha läst artikeln kan du själv välja ett lämpligt vegetariskt sätt att behålla en god hälsa.
