Ознаке на храни су одличне, али не могу вам рећи све. Чиа има много више него што може да стане на типичну етикету хране! Витамини и минерали који се налазе у чији који нису наведени на етикети пружају велике здравствене користи вашем телу и вредни су пажње.
Ево најчешћих и најважнијих витамина и минерала које цхиа нуди, али који можда нису наведени на етикети Нутритион Фацтс:
Витамин Б1 (тиамин): Тиамин је један од осам витамина Б, од којих сви помажу телу да претвара храну у енергију. Ови витамини Б (који се често називају комплексом витамина Б ) су потребни за здраву кожу, косу, очи и јетру. Они такође помажу нервном систему да правилно функционише и потребни су за добро функционисање мозга. Једна порција чије од 15 г садржи 8,4 одсто витамина Б1 који вам је потребан сваког дана.
Витамин Б3 (ниацин): Ниацин је још један од осам витамина Б. Помаже у побољшању циркулације. Једна порција чије од 15 г садржи 8,9 одсто витамина Б3 који вам је потребан дневно.
Фолат (фолна киселина): Фолат је неопходан за бројне телесне функције, као што је синтеза и поправка ДНК. Посебно је важан у помагању брзој деоби и расту ћелија, као што су детињство и трудноћа. Једна порција чије од 15 г обезбеђује 1,8 процената фолне киселине која вам је потребна сваког дана.
Селен: Селен делује као антиоксиданс у телу и помаже у спречавању нагомилавања слободних радикала у крви који могу оштетити ћелије. Такође је познато да користи штитној жлезди и помаже имунолошком систему. Једна порција чије од 15 г обезбеђује 11,8 процената селена који вам је потребан дневно.
Цинк: Цинк је најпознатији по својој улози у одржавању идеалног нивоа хормона. Може помоћи у балансирању нивоа шећера у крви и помоћи у јачању имунолошког система. Једна порција чије од 15 г обезбеђује 5,7 одсто цинка који вам је потребан сваког дана.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
