Додавањем извора протеина - у овом случају, пилетине - у салату, стварате уравнотежен оброк са ниским гликемијским индексом. Можете се осећати пуније и задовољније од пуне салате него од хамбургера и помфрита, са отприлике упола мање калорија.
Да бисте овај оброк учинили још бржим, купите флашу немасног Цезар прелива у продавници и потпуно прескочите корак 3!
Цезар салата од пилетине на жару са ниским гликемијским индексом
Време припреме: 10 минута
Време кувања: 8 минута
Принос: 4 порције
1 кашика плус 2 кашичице екстра девичанског маслиновог уља
1 кашика Ворцестерсхире соса
1 фунта пилећих прса без костију и коже (око 2 средње прса)
1/4 кашичице соли
1/8 кашичице плус 1/8 кашичице црног бибера
Нелепљиви спреј за кување
1/4 шоље обичног јогурта са смањеном масноћом
2 кашике свежег лимуновог сока
2 кашичице воде
1 кашичица капара
1/4 кашичице белог лука у праху
1 кашичица дижон сенфа
12 шољица ромаине зелене салате, исечене на комаде величине залогаја
4 до 8 кашичица ренданог пармезана
4 кришке лимуна
У малој посуди помешајте 1 кашику маслиновог уља и вустерширски сос; затим нанесите мешавину на обе стране пилећих прса. Поспите пилетину сољу и 1/8 кашичице бибера.
Попрскајте роштиљ непријањајућим спрејом за кување, а затим га загрејте на средње јакој ватри. Пеците пилетину на роштиљу 3 до 4 минута са сваке стране, или док се не скува и док сокови не исцуре. Уклоните пилетину са роштиља, охладите и исеците на траке од 1 инча.
Преосталу 1/8 кашичице црног бибера, јогурт, лимунов сок, воду, преостале 2 кашичице маслиновог уља, капаре, бели лук у праху и сенф помешајте у блендеру или процесору хране; блендајте док не постане глатко.
Ставите зелену салату у велику чинију и прелијте је измиксаним преливом; баците да се зелена салата равномерно обложи.
Поделити мешавину за салату на 4 тањира, на сваку порцију ставити 1/4 трака пилетине и посути са 1 до 2 кашичице пармезана, у зависности од укуса. Послужите са кришкама лимуна.
По порцији: калорије 237 (од масти 94); Гликемијско оптерећење 1 (низак); Масти 11г (засићене 3г); Холестерол 68мг; Натријум 412мг; Угљени хидрати 8г (Дијетална влакна 3г); Протеини 29г.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
