Ваша дијета без глутена је пут до новог, здравог начина живота. Када започнете нову дијету, ево неколико савета како бисте били сигурни да је хранљива и укусна.
Без глутена не значи нужно „здраво“, само зато што се храна без глутена налази у одељку за здраву храну. Пажљиво погледајте садржај масти и шећера у производима.
Разноврсност је неопходна. Не улазите у колотечину са неколико „сигурних“ избора. Наставите да тражите више разноликости. Нови производи се стално појављују на полицама и постају све бољи и бољи.
Једите више орашастих плодова и махунарки, као што су пасуљ и сочиво. Они пружају обиље протеина и влакана. Махунарке такође имају низак гликемијски индекс који ће вам помоћи да се наситите.
Изаберите млечне производе са ниским садржајем масти. Ако сте неко време били болесни и изгубили на тежини пре дијагнозе, можда ћете приметити да се ваша тежина повећава када кренете на дијету без глутена. То је зато што сада упијате више хране коју једете, а не због саме исхране.
Бирајте хлеб без глутена и житарице са ниским ГИ и високим садржајем влакана. Мање ћете осећати глад између оброка и вероватно ређе грицкати. Информације о ГИ и влакнима се често налазе на етикети производа.
Не живите само од пиринчаних колача! Наставите да тражите док не пронађете врсту хлеба који волите, као и разне укусне суве кексе за ужину.
Ако сте увек гладни, можда ћете морати да повећате унос протеина и потражите опције угљених хидрата са нижим гликемијским индексом. Укључите мало протеина у сваки оброк и водите рачуна да једете редовне оброке.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
