Исхрана са ниским гликемијским индексом спречава хипогликемију тако што одржава уједначен ниво шећера у крви у вашем телу током дана јер не претерујете са високогликемијским намирницама.
Укратко, хипогликемија је стање које настаје када вам шећер у крви постане пренизак. Многи људи осећају да имају хипогликемију, али стварна клиничка дијагноза је ретка и најчешће се види код дијабетичара као последица узимања лекова.
Чак и без клиничке дијагнозе, можда сте једна од многих особа које су осетљиве на високе и ниске дневне вредности шећера у крви. Симптоми ниског шећера у крви укључују
Хунгер
Дрхтање
Омаглица
Знојење
Раздражљивост или анксиозност
Праћење дијете са ниским гликемијским индексом такође помаже у контроли ситуације која се зове повратна хипогликемија, која се јавља када једете храну са високим садржајем гликемије која узрокује да прво искусите висок ниво шећера у крви, а затим брзо падне. (Овај опис важи чак и ако немате клиничку дијагнозу хипогликемије, али осећате неке сличне симптоме ниског шећера у крви.)
Избегавање високих и ниских нивоа шећера у крви сигурно може направити велику разлику за људе са хипогликемијом (или за било кога ко је једноставно осетљив на ниво шећера у крви). Следи неколико савета за укључивање навика у исхрани са ниским гликемијским индексом како би се смањила осетљивост на шећер у крви:
Једите честе оброке и грицкалице свака три до четири сата.
Укључите ниско-гликемичне угљене хидрате са протеинима и/или мастима.
Ако сте дијабетичар, редовно пратите ниво шећера у крви да бисте ухватили време када он пада. (Ваш лекар вам може помоћи да утврдите да ли вам је потребна промена лека.)
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
