Како опуштање помаже код рефлукса киселине? Веза није обложена гвожђем. Међутим, опуштање промовише опште здравље, а ако побољшате своје опште здравље, рефлукс киселине се може смањити.
Ево неколико основних савета за опуштање:
Искључите телевизор када покушавате да заспите. Студије су јасне да мозак не „спава“ тако добро када је телевизор укључен, чак и ако је искључен.
Нека ваша спаваћа соба буде што тамнија док спавате.
Вежбање. Као што је поменуто, вежба помаже људима да се осећају опуштеније.
Ако се осећате узнемирено, одморите се од ситуације. Чак и ако је то састанак одбора под високим притиском, можда се можете извући брзим одласком у тоалет. Дишите дубоко, затворите очи и подсетите се да ће се све што се дешава вероватно побољшати. Испитајте да ли правите планину од кртичњака и осећате ли непотребан стрес.
Нека ваше окружење буде што опуштајуће. Да ли волите умирујуће боје? Умирујућа музика? Умирујућа храна? Да ли вас одређени људи чине под стресом? Избегавајте те људе! Потражите шта вас чини мирним.
Такође можете вежбати технике опуштања. Дубоко дисање је најједноставније. Покушајте ово: Станите на тренутак. Затворите очи. Удахните дубоко и полако, захватајући стомак као да извлачите ваздух из стомака, уместо да само захватате груди. Пауза. Издање.
Удахните још једном дубоко, полако. Пауза. Издање. Удахните још једном дубоко, полако. Пауза. Издање. Да бисте видели да ли ово радите исправно, ставите руку на стомак и руку на груди. Ваш стомак треба да се помера када дубоко удахнете, али груди и рамена не би требало.
Знате да делује када се осећате смиреније. Ако се још не осећате смиреније, дишите дубље, спорије и дуже. Ако и даље не можете да се смирите, размислите о консултацији лекара.
Ако сте заинтересовани да направите још један корак, можете да вежбате медитацију.
Не постоји директна корелација (још увек) између високог стреса и честог рефлукса, али опет, ако побољшате своје опште здравље, мања је вероватноћа да ћете имати рефлукс киселине. Дакле, ослободите се стреса. Али немојте се оптерећивати тиме.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
