Већина морских плодова је природно укусна, тако да заиста није потребно много труда да се претвори у нешто посебно. Мало зачина, лагани дресинг и мало укусног зеленила, и имате оброк. Морске капице маринирајте у мало маслиновог уља и лимуновог сока и пропржите их. Или кувајте своју омиљену белу рибу на пари са зачинским биљем и зачинима, а затим је послужите на подлози од зеленила.
Скоро било који морски плод може заузети главну сцену у вашем оброку углавном салате.
Салата од шкампа
Преп аратион време: 15 минута
Принос: 4 порције
1 фунта средњих шкампа, куваних
1⁄4 шоље сецкане црвене паприке
1⁄4 шоље сецкане жуте паприке
1 кашика сецканог свежег коријандера
1⁄4 шоље сецканог свежег власца
1⁄4 шоље маломасног мајонеза
1 кашичица дижон сенфа
1 кашичица лимуновог сока
1⁄4 кашичице белог бибера
4 шоље свеже мешане зелене салате
У чинији помешајте шкампе, црвену и жуту паприку, половину цилантра и власац.
У другој посуди умутите мајонез, сенф, лимунов сок и бели бибер. Кашиком прелијте мешавину шкампа и промешајте.
Зелену салату распоредите на 4 велика тањира. Прелијте зеленило једнаким порцијама мешавине шкампа.
Поспите преосталим цилантром.
По порцији : 154 ккалорија (од 23 масти); Масти 3г (засићене 0г); Холестерол 221мг; Натријум 440мг; Угљени хидрати 7г (Дијетална влакна 2г); Протеини 25г.