Да бисте победили негативности око промена начина живота, почните да размишљате о свим предностима вашег новог плана исхране. То не само да вам помаже да се осећате боље у вези са својим изборима, већ вам даје и мотивацију која вам је потребна да направите стварне промене у начину живота са којима можете живети на дуге стазе. Предности делују као дугорочни мотиватори које можете да искористите када су вам најпотребније.
Проналажење позитивних ствари у вашој ситуацији је први корак ка дугорочним променама и солидан начин да изградите подршку за своје циљеве. Стављање вашег фокуса на све предности изабраних промена начина живота помаже вам да се држите тих промена јер је природно да желите да радите нешто у чему се осећате сјајно.
Највећи проблем са променама у исхрани је тај што већина људи инхерентно не воли начин на који једу – они само мрзе што њихова одабрана храна доводи до тога да добијају на тежини или имају здравствених проблема.
Када схвате да морају да промене храну коју једу да би видели резултате, склони су да буду ухваћени негативним мислима као што су „Не могу више да једем тестенину“ или „Имаћу проблема да једем вани“. Лако је пустити свој ум на ова негативна места, али није од помоћи за ваше дугорочне циљеве.
Праћење дијете са ниским гликемијским индексом има много предности на које се можете фокусирати. Ево само неколико за почетак:
Губитак тежине: Исхрана са ниским гликемијским индексом може вам помоћи у томе. Такође вам може помоћи да дугорочно одржите губитак тежине како бисте били слободни од дијета.
Побољшана енергија: План са ниским гликемијским индексом обезбеђује вашем телу више хране која повећава енергију тако да се можете осећати одлично током дана, а не исцрпљено.
Превенција болести: Начин живота са ниским гликемијским индексом помаже у смањењу ризика од хроничних болести као што су дијабетес, болести срца и рак тако што у своју исхрану укључите више воћа, поврћа и влакана.
Осећам се боље свуда около: У реду, у реду, ово је мало нејасно, али заиста је тачно да када једете здраву храну већину времена, једноставно се осећате боље. Свеукупно боље осећање може бити одличан мотиватор за дугорочне промене.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
