Палео дијета 3. недеља: Осећајте се сјајно и делите свој успех

Три недеље након Палео дијете, требало би да се заиста осећате као шампион. На добром сте путу да креирате свој нови Палео стил живота. Углавном, ваше жудње су избачене на ивичњак, демон шећера је прогнан, и уместо да размишљате о храни која вам недостаје, размишљате о циљевима којима желите да се позабавите када се ваше 30-дневно ресетовање заврши .

Али ваша транзиција још није завршена; зато морате да се згужвате пуних 30 дана. Неки људи могу бити узнемирени због повратка једне или две жудње током треће недеље. Покушајте да не будете разочарани или фрустрирани ако осетите неку нежељену жељу. Њихов изглед је потпуно природан и није необичан.

Ова недеља је кључна јер током ових седам дана ваша нова понашања која сте усавршавали од почетка 30-дневног ресетовања заиста почињу да постају конкретне навике.

Ако су ваше навике у исхрани пре 30-дневног ресетовања укључивале много брзе хране, прерађене и упаковане хране, вашем телу може бити потребно мало дуже да се ослободи нежељених једињења и излечи. Држите се курса и будите стрпљиви са планом и собом.

Шта се дешава током треће недеље

Ваше тело се још увек прилагођава, али циљ преласка са сагоревача шећера на сагоревач масти је на видику. Ако сте традиционално јели дијету богату прерађеном храном и шећером, ваша упала попушта и ваше тело се зацељује. Унутра, ваши системи и ткива почињу да буду у миру, више нису запаљени антинутријентима и скоковима шећера у крви. На добром сте путу да живите Палео.

• Сагоревање масти за енергију: Ваш инсулински одговор на храну коју једете је умерен и прикладан, тако да немате промене расположења или повишене вредности шећера (и пратећи пад), а ваша енергија је стабилна током целог дана.

• Конзистентно расположење: Пошто ваш шећер у крви више не пада у екстреме као Тарзан, ваша расположења су предвидљивија и прикладнија ситуацији. Осећате се безбрижно и оптимистично.

• Нема више детоксикационих богиња: Симптоми пробавних тегоба, алергија и акни/мрља које је изазвало ваше тело прилагођавањем Палео исхрани обично се уклањају, а друге дуготрајне болести се драстично ублажавају и настављају да се побољшавају.

• Мање глади: Ваш апетит може варирати током ове недеље и можда ћете открити да једноставно немате жељу да једете онолико колико сте раније. Све док ваша енергија и расположење не трпе, обратите пажњу на сигнале свог тела и једите мање. Само будите сигурни да обратите пажњу ако се жудња поново појави или ако ваша енергија или сан пате.

Задаци и задаци током Палео недеље 3

Ваша трећа недеља се односи на осећај оснажености новим понашањем и успехом. Сада је време да поделите своје искуство са другима и испробате неке нове вештине везане за ресторане које ће вам помоћи да пређете са правила 30-дневног ресетовања на стварни, Палео начин живота.

• Кажи пријатељу. До сада су људи око вас можда приметили ваш сунчани изглед и вашу витку силуету. Ово је идеално време да поделите оно што сте радили и да дате пример уместо да покушавате да их очигледно регрутујете у Палео начин живота.

• Једите у ресторану. Током вашег 30-дневног ресетовања, вероватно сте јели код куће или паковали храну са собом када кренете у свет. Време је да будете храбри и суочите се са изазовом ресторанског менија. Оброк у ресторану је добродошла посластица и даје вам самопоуздање да знате да своје нове навике можете понети са собом где год да кренете.

• Планирајте своју прославу. За само још недељу дана, ваше 30-дневно ресетовање ће се завршити. Дужни сте себи да обележите ову прилику наградом која није у вези са храном. Избегните искушење да маштате о томе да „прославите“ крај својих строгих 30 дана уз забрањену храну. Уместо тога, планирајте догађај који обележава менталну и физичку снагу коју стекнете током 30 дана Палео једења.

Решавање Палео изазова

Тела су дивни, јединствени ентитети, и иако већина људи почиње да доживљава значајна побољшања до треће недеље Палео дијете, у неким ситуацијама процес прилагођавања и зарастања траје дуже.

Ако имате медицински проблем - на пример, хипотиреозу, ИБС или дијабетес - прелазак може потрајати дуже. Ако имате историју гојазности или јо-јо дијете, и вама ће можда требати мало дуже да се магија догоди.

А ако сте конзумирали брзу храну, упаковану и прерађену храну, слатке посластице и алкохол током дужег временског периода пре него што сте започели 30-дневно ресетовање, може потрајати више од три недеље да се поништи штета. Али штета се може преокренути!

Без обзира на узрок, ако сте у трећој недељи ресетовања од 30 дана и не уживате у позитивним променама у оној мери у којој бисте желели, најбоља опција за успех је да размислите о продужењу 30-дневног ресетовања преко 30 дана.

То је вероватно непожељна вест, али једини начин да ослободите своје тело од упале и преласка са сагоревања шећера на сагоревање масти је да наставите да пустите своје тело да се одмара тако што ћете му обезбедити висококвалитетну исхрану — и да у потпуности избегнете стрес за тело са проблематичним квалитетима житарица, млечних производа, махунарки, шећера и алкохола.