Чиста исхрана укључује не само одабир праве хране за јело, већ и избегавање све нездраве хране и прерађене хране која је тако лако доступна. Кључеви доброг здравља и правилне исхране су у следећим принципима:
Једите пуну храну: Цела храна је храна у коју се није мењало, у лабораторији или производном погону. Храна коју једете на овом плану је директно са фарме: цело воће и поврће, интегралне житарице, месо храњено травом и слободног узгоја, млечни производи са ниским садржајем масти, неслани ораси и семенке.
Избегавајте прерађену храну: Прерађена храна је свака храна која има етикету. Ознака значи да је за прављење те хране коришћено више од једног састојка. Не морате да елиминишете сву прерађену храну (попут тестенине од целог зрна или природних сирева), али ако не можете да изговорите састојак на етикети, немојте ту храну стављати у корпу за куповину.
Елиминишите рафинисани шећер. Рафинисани шећер не пружа ништа осим калорија. Могу се користити и други заслађивачи, али са свом добром храном коју додајете својој исхрани, рафинисани шећер заиста има врло мало места у плану исхране.
Једите пет или шест малих оброка дневно . Једењем мањих оброка током дана можете помоћи да убрзате свој метаболизам и смањите шансу да ћете појести мало фуњуна, а не крекер од целог зрна са путером од орашастих плодова и јагодама. Никада нећете бити толико гладни на овом плану да ћете се осећати ускраћено или осетити потребу да варате.
Кувајте своје оброке. Уместо да купујете оброке у кутији, кувајте оброке од нуле. То није тако тешко као што звучи! Чистој, целовитој храни потребно је мало припреме осим сецкања и динстања да бисте направили задовољавајућа, укусна јела која ће ваша породица волети.
Комбинујте протеине са угљеним хидратима. Када грицкате или једете оброк, уверите се да је оброк уравнотежен. За највеће задовољство у вашој исхрани, и тако ћете бити мање у искушењу да једете брзу храну, комбинујте протеине са угљеним хидратима или угљеним хидратима и мастима. Овај једноставан чин ће подстаћи ваше тело и угушити муке глади.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
