Нисте кувар? Једва да прокувате воду? Нема проблема јер не морате да будете кувар са пет звездица! Идеја да је припрема целих намирница постала заиста застрашујућа, ако нисте навикли на то. Реалност је да можете направити невероватну вечеру за мање времена и са мање корака од Хамбургер Хелпер-а.
Заиста! Трик је да се ослободите размишљања о рецептима и почнете да учите неке једноставне начине за припрему целе хране.
Ево неколико једноставних техника кувања које вам штеде време и много труда да направите изванредан оброк са много укуса.
-
Печење на роштиљу је једна техника кувања коју већина људи може обавити око себе. Али немојте се задовољити само месом са роштиља – ставите било које поврће које можете да зграбите. Поврће на жару нуди једноставан начин кувања, посебно ако сте већ запалили роштиљ за неке одреске!
Нарежите асортиман поврћа на коцке од 1 до 2 инча, покапајте маслиновим уљем, поспите сољу и често окрените на средње јакој ватри. Можете да их набодете на ражњиће ради лакшег печења на роштиљу (и не заборавите да намочите ражњиће од дрвета или бамбуса у мало воде да не би загорели на роштиљу).
Замислите да баците бифтек или лососа на роштиљ истовремено са неким поврћем. Имате оброк са минималним кувањем и пуно укуса.
-
Печење је зимска замена за роштиљ. Ако је превише хладно за роштиљ, можете испећи поврће као једноставан начин. Једноставно исеците асортиман поврћа, сипајте маслиново уље и со и пеците док не буде спремно за јело. Осим сечења поврћа, ово је једноставан начин да упарите поврће са извором протеина и целим зрном.
Такође је одличан начин за кување меса. Замислите да је печење једноставно зачинити, а затим бацити у рерну. Готово.
-
Кровљење или кухање на пари је диван и брз начин за кување морских плодова. Ако се плашите кувања рибе, овај метод је најлакши начин да то урадите како треба јер споро кувате рибу, тако да можете често да проверавате да ли има праве љускавости.
Узмите велики тигањ са поклопцем, на дно напуните 1 до 2 кашике маслиновог уља и лимуновог сока — отприлике четвртину шоље, или довољно да попуните дно тигања (добро и суво бело вино), положите рибу, зачините посолите и побиберите, додајте мало зачинског биља попут копра или рузмарина ако желите и кувајте поклопљено на средње ниској ватри.
Ова техника полако кува рибу за око 5 минута. Само наставите да проверавате док се не скува.
-
Оброци у једном лонцу на шпорету или у спором шпорету су фантастични. Супе, гулаши и чили раде одлично, али експериментишите са другим идејама као што су пилетина која се споро кува и зачини за тако вече.
Када користите неке од ових техника, размислите о начинима на које можете користити исту храну више пута током недеље. Ако печете пилетину на роштиљу, удвостручите количину коју ћете користити у буритоима, салатама и другим јелима током целе недеље.
Печено поврће? Побрините се да их кувате ал денте и користите их у кајгани од јаја, сендвичима или упарите уз цело зрно као што је киноа. Ово олакшава припремање брзих оброка током радних дана.