Здрава вечера укључује више од комада меса (или другог облика протеина) и нечега чиме се то може попити. Да бисте направили мени, почните са главним јелом. Одатле напуните разним врстама прилога (скроб, поврће и салате), а затим умотајте десерт (свима омиљени део оброка). Ево неколико савета о планирању врхунског оброка:
-
Почните са предјелом: предјела долазе у два облика: комбинована јела која комбинују протеине са скробом или поврћем - помислите на тепсије - и обични стари протеин сами по себи - мислите на пилећа прса, парче говедине, свињски котлет или комад рибе.
-
Изаберите стране: Можете додати скроб, поврће и салате у свој оброк да бисте додали хранљиве материје, укус и интересовање. Можда бисте желели да послужите поврће као прилог јер оно има много предности, укључујући:
-
Различите боје изгледају фантастично на вашем тањиру и повећавају хранљиву вредност.
-
Поврће је много јефтиније од целих протеина.
-
Поврће даје оброку све врсте хрскавости, текстуре и интересовања.
-
Лако се припремају.
-
Поврће вас засити да се не преједате.
-
Завршите са десертом: Десерт можете да једете током недеље, али нека буде једноставно – комад воћа је идеалан. Викенд је добро време за посебан слаткиш.