Вишак натријума подиже крвни притисак, због чега ДАСХ дијета препоручује ограничавање потрошње натријума на између 1.500 и 2.300 милиграма дневно за коначну контролу крвног притиска. Али како би требало да знате која храна је најпријатнија за срце када сте у продавници? Лако! Само се осврните на следећу табелу, која рашчлањује намирнице које имају већи избор натријума, оне које су умереније опције и оне које су бољи избор. Покушајте да направите што више бољих избора.
| Врсту хране | Не толико | Добро | Бољи избор |
|---|---|---|---|
| Месо | Дели месо | Месо са ниским садржајем натријума | Свеже кувано месо |
| Пасуљ | Обичан пасуљ из конзерве, оцеђен | Испрани конзервирани пасуљ без додавања соли или са мало натријума | Суви пасуљ, домаћи |
| Поврће | Редовно конзервирано поврће, оцеђено | 50% мање соли конзервирано поврће, оцеђено | Конзервирано поврће без соли, испрано
Свеже поврће |
| Цхеесе | Суви, стари сир
Пармезан, романо, плава Топљени сир |
Свеж природни сир
Чедар, бри, гауда, колби-џек, моцарела |
Швајцарске сорте са ниским садржајем натријума |
| Хлеб | Конзервирани кекси, кукурузни хлеб | енглески муффинс | Обичан хлеб |
| Помешани лешници | Слано | Лагано сољене | Неслан |
| Кокице | Оил-поппед реклама | Аир-поппед | |
| Путер од кикирикија | Лагана или са смањеним садржајем масти | Редовно | Веома мало натријума |
| Зачини | Со
Бели лук со |
Бели лук у праху | Зачини без соли; свеж бели лук |
Увек читајте етикете. Често, намирнице са смањеним садржајем масти, иако мање масти, имају више натријума и шећера. Ова размена чини смањење масти безначајним у широј слици. Поред тога, хлеб може бити главни доприносилац натријума, па упоредите различите брендове и сорте за најбољи избор.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
