Како минимизирати ефекте стреса Палео начином живота

Усвајање Палео дијете може вам помоћи да смањите стрес на минимум. Оно што многи људи не знају је да се од стреса не само разболите, већ сте и дебели. Друштво тежи да проблеме са тежином изједначи са преждерањем хране, али корени често сежу много дубље од тога. Неки људи једу јер су гладни за нечим више у свом животу - попут равнотеже. Будући да су под стресом, они жуде за нездравом храном, а да тога нису ни свесни.

Када нађете јасноћу хране са Палео дијетом, ваше тело почиње да се нормализује. Стварате довољно хранљивих материја и почињете да регулишете своје хормоне. Почињете да добијате енергију и снагу да се носите са својим стресорима и створите бољи живот.

Прегледајте своје тело под стресом

Скоро све што радите расте и пада у зависности од тога колико стреса та активност ставља на ваше тело. Неки стрес је краткотрајан и може бити позитиван (назван еустресс) ако вам даје тај кратак налет адреналина да вас приближи циљу.

Ваше тело није дизајнирано за стални, стални стрес. Ваши хормони стреса су на месту да се носе са краткорочним стресом (као што је јурење од тигра). Дуготрајни стрес је штетан за вашу физиологију и опасан по ваше здравље. Баланс је заиста кључ.

Ваше тело се мења под сталним стресом. Стрес вас чини тешким, чини косу танком, стари кожу и погоршава све структуре и функције вашег тела. Није ни чудо што је стрес главни узрок болести, болести и несрећног живота. Безбројне болести (као што су болести срца, висок крвни притисак и синдром иритабилног црева) потичу од тога што ваше тело мора да се носи са хроничним стресом.

Како стрес утиче на избор хране

Ево информација које вам могу променити живот: Шећер и масти су главни састојци хормона стреса, тако да када сте под стресом, жудите за више шећера и масти него у нормалним условима. Због тога многи људи почињу да једу под стресом; покушавају да нађу спорији темпо. На тај начин, стресна исхрана је заиста облик самолечења.

Ви сте заправо тврдоглави да једете шећер и маст. У идеалном случају, међутим, следите свој план исхране и добијате масти и шећер из дивљачи, орашастих плодова, воћа и поврћа као што су то чинили ваши преци, а не из свих рафинисаних зашећерених угљених хидрата данас.

Да ли сте икада приметили када највише жудите за шећером и мастима? Долари до крофни, то је када сте под стресом. То је због серотонина (или, боље речено, његовог недостатка). Овај хормон је пуфер стреса; када је ваше тело у равнотежи, серотонин се ослобађа и надокнађује активност у вашем телу која доводи до анксиозности и депресије. Међутим, ако сте стално под стресом, ваше тело не може да прати потражњу.

Тада почињеш да осећаш неред. На крају имате повећан ниво хормона стреса (као што је кортизол) и смањен серотонин - ужасна комбинација. Постајете анксиозни, раздражљиви, уморни и несрећни. Добијате промене у свом апетиту за - погађате - шећером и мастима. То се завршава као зачарани круг који доводи до још већег стреса.

Јести Палео је одличан начин да се одмакнете од ролеркостера. Масти које су део Палео дијете су све здраве масти, а природа исхране са нижим садржајем шећера заиста помаже у разбијању негативних образаца исхране.

Проналажење решења за стрес

Када смањите ниво стреса, угушите жељу за шећером и мастима. Одговор на смањење стреса је равнотежа између посла/стреса и игре/опуштања. Људи који траже управљање губитком тежине су често тешки јер су им животи изашли из равнотеже. Имају превише стреса и немају довољно алата да опусте своја тела и врате их у равномерну кобилицу.

Живи Палео је о вашим изборима. Поставите себи ова питања пре него што донесете било какву одлуку: „Да ли ће ова одлука донети много стреса у мом животу? Да ли ће то поједноставити мој живот или му донети сложеност?" Стрес прати сложеност. Научити да кажете „не“ један је од најбољих алата за управљање стресом који можете развити!

Ево неколико предложених техника које ће вам помоћи да се декомпресујете. Нека од ових опција или друга здрава техника управљања стресом у којој уживате буде део свог животног стила:

• Киропрактика: Анализира тело на нервне сметње које се јављају као резултат животних стресова. Многи људи се одмах након третмана осећају мирније.

• Масажа: Смањује хормон стреса кортизол и хормоне који могу изазвати агресивно понашање.

• Јога и медитација: Пружају менталну смиреност, побољшано дисање, повећану енергију и имунитет.

• Енергетски рад: Додирује ту силу у вашем телу која вам даје дубоко исцељење и снагу. Кинеска медицина, акупунктура, Ки Гонг, Реики и технике емоционалне слободе (ЕФТ) су само неке од техника које усредсређују своје лечење на животну снагу вашег тела (која се такође назива прана, чи или Ки).

• Вежба: Поспешује метаболизам и мења начин на који ваше тело реагује на стрес. Вежбање је једна од најмоћнијих ствари које можете да урадите да бисте преокренули стрес, депресију, анксиозност, жудњу или негативне обрасце исхране. Али будите опрезни - превише вежбања је такође стрес.

Вероватно најбољи начин да пронађете практичара или технику која вам може бити права је да питате холистичког практичара (холистичког доктора медицине, натуропата или киропрактичара) који познаје вашу историју за њене препоруке. Ови људи су често добро повезани са другим практичарима природног здравља и могу препоручити технике и индивидуалне практичаре који одговарају вашим потребама.

Ако не познајете ниједног таквог практичара, распитајте се; људи воле да деле ову врсту информација. Такође можете пронаћи Палео практичара на ПалеоПхисициансНетворк.цом .