Здраве грицкалице са мало угљених хидрата за самоконтролу дијабетеса

Можда се питате да ли постоје нискокалоричне грицкалице са мало угљених хидрата које можете да укључите у своју исхрану погодну за дијабетичаре. А шта је са грицкалицама које су више у породици угљених хидрата - житарице, воће, скробно поврће или млечни производи?

Овде постоје опције, ау неким случајевима грицкалице са угљеним хидратима су посебан део вашег плана оброка. У другим случајевима, када су инсулин или пилуле које могу да изазову низак ниво глукозе у крви део вашег плана лечења, ове грицкалице могу бити корисне када је потребно мало повећање глукозе у крви између оброка или пре спавања.

Углавном, ове грицкалице нису погодне за лечење озбиљних ниских нивоа глукозе у крви, где је пожељан брз одговор.

Грицкалице са мало угљених хидрата

Ужине без значајних угљених хидрата могу помоћи у смиривању апетита између оброка, али немају утицаја на ниво глукозе у крви. Неколико препорука за грицкалице са мало угљених хидрата су следеће:

• Једну унцу сира са ниским садржајем масти

• Слатки сладолед без шећера

• Једна или две унце млевеног меса

• Једна шоља сировог поврћа без скроба

• Вода са додатком мешавине пића без шећера или чај направљен кувањем штапића цимета

• Једна кашика путера од кикирикија

• Сирово поврће са салсом

Сирово поврће увек нуди најбољу понуду када се тргује за угљене хидрате, калорије или масти. Краставци су посебно освежавајући, али паприка, тиквице, боранија, шаргарепа или други избори могу још боље одговарати вашем укусу.

грицкалице од 15 грама

Грицкалице које нуде 15 грама угљених хидрата — један избор угљених хидрата — подижу ниво глукозе у крви за 30 до 45 милиграма по децилитру ако је потребно да би се спречила блага хипогликемија. За оне који носе инсулинску пумпу, ужине са угљеним хидратима када су нивои глукозе у крви нормални могу се надокнадити болус дозом инсулина (ужина угљених хидрата можда није вредна ињекције када су грицкалице са мало угљених хидрата једнако задовољавајуће).

Неколико ниже калоријских грицкалица од 15 грама угљених хидрата су следеће:

• Једна шоља бобица или диња нарезана на коцкице

• Шест унци сладоледа без шећера или јогурта без шећера

• Три половине грахам крекера

• Три четвртине шоље незаслађених житарица

• Пола шоље воћа из конзерве (паковано у соку)

• Десет чипса од кромпира или тортиља (печених)

• Гранола бар са ниским садржајем масти

• Дванаест малих переца

• Половина грејпфрута или манга

• Пола шоље пудинга без шећера

Обавезно пратите ефекат грицкалица на ниво глукозе у крви - не реагују сви на исти начин на исту храну.

30 грама грицкалица

Генерално, грицкалице од 30 грама угљених хидрата биће укључене у ваш план оброка у равнотежи са мање избора угљених хидрата током оброка. Узимање једне од ових грицкалица са избором од два угљена хидрата требало би да захтева болус инсулина за оне са дијабетесом типа 1, јер ове грицкалице могу повећати ниво глукозе у крви за 60 мг/дл или више. Ове грицкалице нису намењене за лечење хипогликемије.

Код дијабетеса типа 2, ове грицкалице се могу ускладити са вашим лековима како би се потрошња угљених хидрата распоредила равномерније током дана. Неколико грицкалица од 30 грама угљених хидрата би било следеће:

• Једна шоља незаслађених житарица са пола шоље немасног млека

• Пола шоље обичног пудинга

• Половина пецива са крем сиром са ниским садржајем масти

• Шеснаест крекера за животиње

• Једна четвртина шоље сувог воћа

• Пола шоље пасуља на тортиљи од 6 инча