Можда ћете наићи на више дезинформација о губитку тежине него поузданих савета. Ако сте нови у игри мршављења — а то је нешто као игра — чућете и прочитати све врсте савета и савета о томе како да то урадите, коју храну да једете, а шта не једете и шта ради, а шта не. Ево шест популарних митова о исхрани, разоткривених:
Ако једете између оброка, постајете дебели. Истина је да вам грицкање може помоћи да изгубите тежину. Сврха ужине је да вас спречи да толико огладните да се преједате током следећег оброка.
Морате се придржавати строгог броја калорија да бисте изгубили тежину. У ствари, можете изгубити тежину са низом калорија. Такође, бићете успешнији у губитку тежине ако с времена на време попустите и мало преварите (са нагласком на „мало”), посебно ако осећате глад, него ако дозволите себи да огладнете и завршите до преједања.
Конзумирање одређене специфичне хране помаже вам да сагоревате калорије. Да ли сте икада чули да можете изгубити тежину ако једете само супу од купуса? Шта кажете на дијету од грејпфрута? Да ли вам је неко икада рекао да је за варење јабуке потребно више калорија него што их садржи сама јабука? Ако још нисте чули ниједну од ових прича, чућете. Нажалост, ниједан од њих није истинит.
Једење касно увече доводи до тога да се угојите више него да једете током дана. Није истина. Важна је укупна количина и врста хране коју једете, а не када је једете.
Храна са смањеним садржајем масти и без масти може вам помоћи да изгубите тежину. Одређене намирнице без масти, као што су поврће и воће, могу вам помоћи да смршате јер можете да се напуните већим количинама ове хране за мање калорија него ако бисте бирали храну са већим садржајем масти. Међутим, готова храна без масти је друга прича. Многе од ових намирница садрже толико додатог шећера или других састојака да доприносе исто толико, ако не и више, калорија вашој исхрани.
Коришћење замене за шећер помаже вам да изгубите тежину. Многи дијететски производи на полицама супермаркета садрже најскорије одобрену замену за шећер која смањује њихове калорије на пола. Изненадна појава ових производа поклапа се са растућим трендом елиминације шећера из исхране да би се смршали и објављивањем нових смерница за исхрану од државних здравствених стручњака, саветујући људе са прекомерном тежином да смање калорије како би смршали. Како згодно за произвођаче хране!
Ставите два и два заједно и одговор је да замене за шећер нису одговор на контролу тежине! Погледајте ове две чињенице:
У целини, Американци су постајали све дебљи у последњих 100 година.
Замене за шећер, познате и као вештачки заслађивачи и нискокалорични заслађивачи, постоје већ више од 125 година.
Употреба замене за шећер је ствар личног избора. Ако сте задовољни производима и желите да их користите у свом нискокалоричном плану, то је у потпуности на вама. Проблем са заменама за шећер је у томе што вас могу навести да верујете да можете да једете више хране јер не добијате толико калорија из шећера. Замене за шећер вас не уче како да једете мање хране у целини, и зато, у широј слици, не делују као средство за мршављење.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
