Никада не можете видети довољно реклама које вам говоре да једете више влакана; Америчком друштву недостају влакна. Не само од прерађене хране, већ и од меса и млечних производа које једе просечан северноамериканац, а сви они немају влакна. На срећу, исхрана заснована на биљци је пуна влакана; у ствари, не можете побећи од тога! Ево зашто су влакна тако фантастична:
Одржава вас редовним: Влакна су груба храна из воћа и поврћа. Када је у вашем телу, ваш пробавни систем нема другог избора осим да гура влакна и друге ствари напоље, што ствара здраве дневне наслаге у вашој ВЦ шољи.
Идеално је имати нужду бар једном дневно, али неки људи можда неће бити те среће. Циљ је доследност, количина и лакоћа елиминације.
Наравно, може и против вас. Ако сте склони затвору, вашем телу може бити потребно мало дуже да се навикне на влакна из целих намирница, па полако када их уносите у исхрану.
Одржава вас дуже ситима: Влакна значе масу, што значи више задовољства и ситости. Влакнаста храна шаље сигнале вашем мозгу говорећи вам да сте сити много раније од хране без влакана. Стога ћете можда открити да једете мање него што сте навикли када једете храну богату влакнима. Такође, влакнаста храна захтева више жвакања због грубе хране, тако да ће вам можда требати дуже да жваћете, прогутате и варите.
Конзумирање хране богате влакнима - за коју је потребно дуже - може значити да на крају једете мање јер ваш мозак има више времена да обради "пун" сигнал.
Додаје више текстуре вашој храни: Разноврсност текстуре коју влакна нуде вашем тањиру је изузетна. Свако воће, поврће и цело зрно има своју сложеност влакана, што доприноси разноликости ваших оброка.
У почетку, влакна неће бити ваш пријатељ. Када први пут унесете сву грубу храну, коре, семенке и друге текстуре биљака, ваша црева ће можда имати не баш забавно време да се навикне на све. Издржати. Само једи мало.
Можда ћете се стално осећати гасовито, надимано и само „пуни“, али ваша црева треба да се навикну на ово и да смислите како да пренесете ову нову храну. Када почне да функционише како треба, видећете да зависите од природних влакана из целих намирница, а не од пудера из продавнице, како бисте могли да радите сваки дан.
Пошто влакна извлаче воду из вашег тела, пијте пуно воде када једете влакнасту храну како бисте му помогли да се креће даље.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
