Odpoveď: Mám cvičiť posilňovňu alebo pilates?

Posilňovňa alebo pilates prinášajú pozitívne výhody pre zdravie a telo. Dá sa povedať, že história posilňovne môže byť staršia ako tá pilatesu. Pilates sa však postupne stal obľúbeným nielen medzi nadšencami bežného cvičenia, ale aj medzi tými, ktorí chcú športovaním zmeniť svoju postavu.

Medzitým vám posilňovňa pomáha budovať svaly, rýchlo meniť postavu, pilates vám dáva flexibilitu a vyváženú postavu atď. Mali by ste ísť do posilňovne alebo na pilates?

čo je telocvičňa?

Telocvičňa s celým anglickým názvom je gymnastika, teda cvičenie na zlepšenie tvaru tela. Gymnastika je použitie cvičení na posilnenie zdravia a rozvoj svalov na estetické účely. 

Cvičenie pomáha rýchlo rozvíjať svaly

Výhody telocvične

Cvičenie vám prináša mnoho rôznych výhod, ako napríklad:

Pocit šťastia

Podľa výskumov nám pravidelný pohyb a aktivita pomôže uvoľniť hormóny šťastia. Tento hormón vám pomôže znížiť úzkosť, stres a regulovať náladu. Vďaka tomu nám pomáha predchádzať depresiám . 

Okrem toho, endorfín v hormóne - šťastie vám pomôže cítiť sa šťastnejšie, pohodlnejšie a pozitívnejšie v každodennom živote. To je tiež účinný prostriedok proti bolesti. 

Chudnutie 

Výskum vedcov ukázal, že nečinné sedenie spôsobí, že sa vaše telo tukne. Preto vám každodenné cvičenie s rôznymi cvičeniami pomôže odstrániť prebytočné kalórie, čo prispeje k efektívnemu chudnutiu. Ako vidíte, čím viac energie sa vynaloží, tým vyššia je úroveň cvičenia. To nám pomáha minimalizovať množstvo tuku v tele, čo pomáha najlepšie schudnúť. 

Cvičenie pomáha zbaviť sa nadbytočných kalórií

Posilňuje kosti a svaly

Vzpieračské cvičenia v kombinácii s proteínovými doplnkami stimulujú expanziu a expanziu svalov. Navyše vďaka vstrebávaniu aminokyselín počas cvičenia vám pomôže udržať svalový tonus. 

Pravidelné cvičenie tiež prispieva k tomu, že kostné tkanivá sú pružnejšie a zdravšie. To pomáha obmedziť osteoporózu a degeneratívne ochorenia a podporuje proces zvyšovania telesnej výšky u detí v puberte. 

Čo je pilates?

Ak chcete odpovedať na otázku „Mám ísť do posilňovne alebo na pilates?“, zistime viac o tom, čo je pilates!

Pilates je metóda cvičenia a športu, ktorá kombinuje sériu cvičení, ktoré vám pomôžu kontrolovať váš zdravotný stav, zvýšiť svalovú silu. 

Po prvej svetovej vojne bol Pilates vytvorený pre veteránov na cvičenie, ktoré im pomáha pri fyzickej a duševnej rehabilitácii. S dnešnou zaneprázdnenosťou však neustále prichádza stres, úzkosť a stres. Vďaka tomu ste vždy v stave únavy. Kvôli tomuto problému sa pilates aplikoval mladým aj starším ľuďom, aby odbremenili mesto a zlepšili postavu. 

Cvičte pilates s cvičeniami na posilnenie svalov

Výhody cvičenia pilates

Pri porovnávaní toho, či cvičiť alebo pilates, musíte zvážiť a zvážiť výhody oboch pre cvičiaceho. Pilates nie je len pohyb tela, je to aj liek pre myseľ. Pravidelné cvičenie pilates vám prinesie šťastie. 

V prípade, že vaša myseľ a duša sú rozptýlené. Pilates bude pôsobiť ako liek, ktorý vám pomôže znížiť stres, život sa stane pozitívnejším. 

Zlepšite bolesť chrbta

Cvičenie pilates vám pomôže zvýšiť množstvo svalov na chrbte, čím sa neutralizujú rotačné pohyby. Tým sa vytvorí rovnováha vo vašom tele, vaše telo bude krajšie. 

Okrem toho vám tento predmet tiež pomáha zotaviť sa zo zranení chrbta pri praktizovaní iných športov a športov. Pravidelné cvičenie pilates pomôže vášmu telu lepšie sa pohybovať. Chrbtové svaly sú silnejšie, pevnejšie a pružnejšie. 

Pilates vám pomôže zmierniť bolesť chrbta

Efektívne chudnutie

Cvičenie pilates ovplyvní telo, nie každú svalovú skupinu ako iné športy. Kontrola príjmu kalórií je zásadou chudnutia. Mnoho ľudí sa rozhodne jesť menej, aby schudli. To však povedie k strate svalov. 

Pilates vám pomôže schudnúť, no zároveň si udržať svaly. Cvičením totiž pomôžete metabolizmu tela, lepšiemu spaľovaniu tukov. V kombinácii s niektorými ďalšími cvičeniami, ako je kardio, ... zvýši schopnosť rýchlo schudnúť.

S vyššie uvedenými výhodami ste museli pochopiť viac o posilňovni a pilates. Či ísť do posilňovne alebo na pilates, závisí veľa od cvičiaceho. 

Mali by ste ísť do posilňovne alebo pilates?

Posilňovne a pilates majú mnoho rôznych vynikajúcich výhod. Tu je niekoľko tipov pre vás, keď zvažujete, či ísť do posilňovne alebo na pilates.

Schudnúť rýchlo

Ak chcete rýchlo schudnúť, aby ste sa vyhli nadváhe a obezite , potom je pre vás posilňovňa tou správnou voľbou. Z nasledujúcich dôvodov:

• Pilates podporuje chudnutie, ale trvá dlho, pretože jeho cvičenie je veľmi jemné. 
• Posilňovňa bude mať cvičenia, ktoré ovplyvňujú každú pozíciu, partiu a svalovú skupinu na vašom tele. Pomáhajú vám spaľovať kalórie lepšie ako pilates.

Posilňovňa a pilates majú rôzne výhody

Tvrdé a štíhle telo

Ak chcete vlastniť štíhle, pružné telo, jemné cvičenie pilates bude pre vás tou správnou voľbou. 

• Cvičenia pilatesu najviac ovplyvňujú svaly a musia byť správne techniky, aby pomohli udržať kosti silné, pružné a štíhle telo.
• Okrem toho vám pilates veľmi účinne pomáha aj pri zmierňovaní bolesti chrbta. 

Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday Blog o obsahu telocvične alebo pilatesu. Dúfame, že tento článok vám poskytne viac užitočných informácií!