Čo jesť a čo nejesť v deň „červeného svetla“, aby ste znížili nepohodlie?

Čo jesť a čo nejesť v deň „červeného svetla“, aby ste znížili nepohodlie? Nasledujúci článok vám prezradí, aké jedlá jesť a ktorým sa vyhýbať počas „obdobia pádu“!

Dni červeného svetla ľahko spôsobujú, že ženy sa cítia depresívne a znižujú ich efektivitu v štúdiu a práci. Príznaky spojené s obdobím straty jahôd ako bolesti brucha, závraty, kŕče.... vyvoláva u mnohých žien pocit bezmocnosti. Čo by sa teda malo jesť a čo by sa nemalo jesť v deň „červeného svetla“, aby sa znížilo nepohodlie? Nasledujúci článok vám navrhne niekoľko zdravých potravín počas menštruácie, zistite to teraz!

Čo by som mal jesť v deň „červeného svetla“, aby som znížil nepohodlie?

Ak máte často zlý pocit pred alebo počas dňa „červeného svetla“, môžete sa odvolať na nasledujúce potraviny a pridať ich do svojho jedálnička!

1. Čo by ste mali jesť v deň „červeného svetla“? Teraz pridajte lososa

Losos je potravina, ktorá obsahuje vysoké hladiny Omega-3 (tiež známeho ako rybí olej) s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Ženám, ktoré majú menštruáciu, pridanie lososa do jedál prinesie veľa výhod, ako je relaxácia, úľava od menštruačných bolestí a účinný proti kŕčom.

Okrem toho rybí olej pôsobí aj na riedenie menštruačnej krvi, preto veľmi prospieva ženám s hustou a tmavou menštruačnou krvou. 

Čo by ste mali jesť v deň „červeného svetla“? Teraz pridajte lososa

2. Ovsené vločky

Ovos je celé zrno bohaté na vápnik, vitamín A a vitamín B , vlákninu a je jedným z najlepších zdrojov železa. Vďaka týmto nutričným zložkám sa ovsené vločky stávajú potravinou, ktorá môže ženám pomôcť znížiť nepríjemné symptómy pred menštruáciou, ako aj znížiť bolesti brucha počas menštruácie.

3. Vodný melón, figy a slivky

Vodný melón, figy a slivky sú ovocie, ktoré obsahuje prírodné a zdravé cukry. Dokáže uspokojiť chute žien pred menštruáciou. Okrem toho sú tieto plody tiež veľmi šťavnaté a bohaté na vitamíny, takže dokážu udržať telo hydratované, zmierniť opuchy a zabrániť nadúvaniu.

4. Citrus bohatý na vitamín C

Citrusové plody sú bohaté na vlákninu a vitamín C. Pomáha znižovať plynatosť a zlepšovať nepohodlie pri páde moruše. Zároveň majú tieto plody aj vysoký obsah vody, takže pomôžu telu doplniť dostatok vody. Vypitie pohára pomarančového džúsu alebo ľahkého sladkého pomarančového smoothie bez cukru tiež pomáha bojovať proti nevoľnosti a únave (ak existuje). 

5. Vajcia a chudé mäso

Vajcia sú obľúbenou potravinou mnohých ľudí, poskytujú veľa dôležitých živín ako vitamíny skupiny B, železo, mastné kyseliny, bielkoviny... Sú to nevyhnutné živiny pre ženy počas dňa.“ červené svetlo“. Ak je však váš žalúdok citlivý, náchylný na nafukovanie, pálenie záhy, nemali by ste jesť vajcia natvrdo. 

Chudé mäso ako červené mäso alebo kuracie mäso je tiež nemožné jedlo v strave žien, ktoré majú menštruáciu. Ide o potravinový zdroj bielkovín a železa na kompenzáciu živín potrebných pri silnej menštruácii.

Chudé mäso a vajcia sú nemožné potraviny v dennej diéte s červeným svetlom

6. Horká čokoláda

V zložení horkej čokolády obsahuje antioxidanty, takže to bude skvelé jedlo pre ženy. Mali by ste však jesť iba čistú čokoládu a je potrebné sa vyhnúť kandizovaným čokoládam, ktoré obsahujú veľa nezdravých prísad. 

7. Čaj z chryzantémy

Čo jesť v deň červeného svetla? Čo piť budúci mesiac je dobré pre telo? Okrem vyššie uvedených potravín musíte piť veľa vody. Zároveň neignorujte nápoje, ktoré pomáhajú uvoľniť nervy a upokojiť maternicu ako harmančekový čaj! Je to upokojujúci čaj, ktorý pomáha zmierniť kŕče, stres a úzkosť. Dokonca vám pomáha lepšie spať, keď príde mesiac.

Čo by ste nemali jesť v deň „červeného svetla“, aby ste znížili nepohodlie? 

Počas menštruácie ženy strácajú krv a zažívajú hormonálne zmeny. Ženy sa preto musia vyhýbať nasledujúcim potravinovým skupinám, aby nezhoršili stav tela: 

• Spracované potraviny: Mäsové konzervy, ryby, údeniny... často obsahujú konzervačné látky a vysoký obsah sodíka. Tieto látky spôsobia, že telo neefektívne zadržiava vodu a spôsobia nadúvanie. Preto sa musíte vyhnúť maximálnej tolerancii týchto potravín, aby ste predišli ovplyvneniu zdravia počas menštruácie.
• Sladkosti a nezdravé jedlá: Nezdravé maškrty spôsobia, že sa budete cítiť nafúknutý a v krátkom čase zvýšia hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu sa počas menštruácie budete cítiť ľahšie. Namiesto sladkostí alebo pochutín by ste si mali zvoliť ovocné šťavy.
• Stimulačné nápoje: Pri menštruácii stratíte krv a povediete k poklesu krvného tlaku. Ak teda v tomto období pijete alkohol alebo kávu, môžete sa cítiť viac rozrušený a unavený.
• Horúce korenené jedlá: Konzumácia horúcich korenených jedál nebude vhodná pre ženy s citlivým tráviacim systémom. Spôsobí to nevoľnosť, plynatosť alebo nadúvanie.

V deň „červeného svetla“ by ste nemali nič jesť, aby ste zmiernili nepohodlie

Vyššie je niekoľko informácií o tom, čo jesť a čo nejesť v deň „červeného svetla“, aby ste znížili nepohodlie. Dúfam, že vám pomôžeme s ďalšími užitočnými znalosťami!