Potraviny, ktoré sú dobré pri menopauze u žien

Menopauza je chúlostivé obdobie pre každú ženu vo veku od 42 do 48 rokov. A aby ste sa vyhli vážnym psychickým problémom, mali by ste

Menopauza je chúlostivé obdobie pre každú ženu vo veku od 42 do 48 rokov. A aby sa predišlo vážnym psycho-fyziologickým problémom, ženy by mali používať potraviny, ktoré sú dobré pre menopauzu, aby znovu získali rovnováhu.

Menopauza je prirodzený proces starnutia u žien, ktorý sa vyskytuje vo veku 42 až 48 rokov. Počas tejto fázy vaječníky znižujú produkciu pohlavných hormónov estrogénu a progesterónu, čo spôsobuje, že hladiny hormónov začnú klesať.

Dá sa povedať, že je to pre ženu veľmi dôležité a citlivé obdobie, ktoré so sebou často nesie mnohé znaky a zmeny zdravotné, ale aj fyziologické.

Preto v tomto období musia ženy dbať na správnu výživu, odpočinok a striedmosť, aby pomohli obnoviť rovnováhu pre telo. Nasleduje zoznam potravín, ktoré sú podľa názoru popredných odborníkov na výživu žien pri menopauze dobré.

1. Jedzte veľa rýb

Ryby poskytujú prospešné živiny, ako sú zdravé tuky, vápnik atď. 

V porovnaní s inými druhmi mäsa sú ryby skutočne benígne a zdraviu prospešné. Ak budete jesť príliš veľa tučného mäsa a červeného mäsa, bude to mať nepriaznivý vplyv na vaše srdce, žalúdok, pokožku. Ryby poskytujú prospešné živiny, ako sú zdravé tuky, vápnik atď., ktoré pomáhajú predchádzať osteoporóze a obmedzujú ukladanie tukov. Najmä u žien v menopauze, keď sa príznaky starnutia začínajú objavovať častejšie, majú často problémy s kosťami a kĺbmi, ochabnutú pokožku s množstvom vrások, ...

2. Brokolica

Brokolica spomaľuje starnutie a oxidáciu

Na zvýšenie množstva vápnika v tele je brokolica, známa aj ako brokolica, jednou z dobrých potravín pri menopauze, ktorú treba zaradiť do denného jedálnička. V zložení brokolice tiež obsahuje látky, ktoré pomáhajú spomaľovať proces starnutia a oxidáciu.

3. Strukoviny

V tomto období by ženy mali jesť viac fazule a strukovín, aby sa cítili zdravšie. Fazuľa vám pomôže cítiť sa stále fit v každom jedle, ale minimalizuje škodlivé látky do tela, ako je cukor, živočíšny tuk ...

Fazuľa je tiež považovaná za jednu z najlepších potravín pre menštruáciu, pretože fazuľa má schopnosť zabrániť vysokému krvnému tlaku.

4. Celé zrná

Celé zrná poskytujú dostatok vlákniny

V skutočnosti u žien v tomto období dochádza k náhlemu zvýšeniu množstva vlákniny poskytnutej telu. Ženské telo potrebuje každý deň až 12% vlákniny. A celozrnné výrobky sú najlepšou možnosťou na splnenie tejto potreby.

5. Ryža je vhodnou potravinou pri menopauze

Pre ženy v menopauze je ryža mimoriadne potrebná

Normálne sa ženy často vyhýbajú konzumácii príliš veľkého množstva ryže, pretože zloženie ryže tiež poskytuje vysoké množstvo škrobu, čo spôsobuje riziko priberania a mnoho ďalších následkov pre telo. Pre ženy v menopauze je však mimoriadne potrebná ryža, ktorá je bohatým zdrojom vlákniny nie menej ako celé zrná.

6. Zelená zelenina

Zelená zelenina dopĺňa telu vlákninu, minerály a vitamíny... 

Samozrejme, pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú dobré najmä pri menopauze a celkovo sú prospešné pre zdravie žien, zelená zelenina je nevyhnutná. Zelená zelenina dopĺňa telu vlákninu, minerály a vitamíny... to všetko sú nevyhnutné živiny pre zdravie žien v tomto období. Zelená zelenina pomáha vyrovnávať psychológiu a skrášľovať pokožku a spomaľuje proces starnutia.

7. Imedeen tabletky na krásu 50+

Imedeen 50+ tabletky na krásu pleti vyrobené z Dánska sú funkčnou potravinou, ktorá podporuje a chráni pokožku žien nad 50 rokov. Tablety Imedeen 50+ s hlavnou funkciou predchádzania starnutiu pokožky, zvlhčovania, zvyšovania elasticity, hladkej a prirodzene rozjasnenej pokožky dôverujú mnohým ženám.