Tehotné po menopauze, na čo by si mali tehotné ženy dávať pozor?
Mnoho žien sa obáva, či môžu po menopauze otehotnieť, odpovedzme na túto otázku pomocou aFamilyToday Health!
Čo by mali ženy pred menopauzou jesť, aby stabilizovali svoje zdravie?
Aké potraviny by mali ženy v perimenopauze pridávať, aby pomohli vyrovnať ich zdravie? V tomto období je veľmi dôležité učiť sa a starať sa o telo.
Menopauza je prirodzený jav, ktorým si musí prejsť každá žena. Toto je však čas, kedy dochádza k zjavným zmenám, ktoré spôsobujú nežiaduce príznaky ovplyvňujúce vaše zdravie. Čo by teda mali ženy v perimenopauze jesť, aby pomohli doplniť hormóny, stabilizovať fyzické a duševné zdravie?
Čo je perimenopauza?
Menopauza je fyziologický jav, ktorý sa vyskytuje u žien vo veku 45 až 55 rokov. Považuje sa za míľnik označujúci koniec ženského reprodukčného procesu . To znamená, že keď prestanete menštruovať, vstúpili ste do menopauzy.
Perimenopauza je obdobie, ktoré nastáva pred menopauzou, tiež známe ako menopauzálny prechod. Toto obdobie zvyčajne spadá do veku 40 až 52 rokov, v závislosti od polohy každého človeka. Perimenopauza spôsobuje hormonálne zmeny v tele a vaječníky už neprodukujú dostatok estrogénu, progesterónu a testosterónu. To vedie k fyzickým a psychickým poruchám žien, ktoré musia čeliť dosť zlým podmienkam.
Bežné príznaky perimenopauzy
Menštruačné poruchy
Keď ženy vstúpia do perimenopauzy, menštruačný cyklus sa bude meniť nepravidelne. Môže to byť začiatkom tohto mesiaca a koncom budúceho mesiaca. Menštruačný cyklus bude trvať od 1 mesiaca do 2 - 3 mesiacov. Okrem toho je množstvo krvi v každom cykle tiež oveľa menšie ako predtým.
Vaginálna suchosť
Estrogén v ženskom tele zohráva úlohu pri sekrécii kožného mazu na mazanie počas sexu. Perimenopauza narúša a znižuje hladinu estrogénu. Preto spôsobí, že vagína bude suchá, menej elastická, takže sa budete cítiť nepríjemne, bolestivo a znížite túžbu mať sex. Náhly pokles hladín estrogénu navyše zvyšuje riziko infekcií močových ciest alebo vagíny , čo spôsobuje inkontinenciu moču.
Alebo sa zahriať, potiť sa
Ženy v perimenopauze často pociťujú návaly horúčavy z hrudníka do ramien, krku a tváre. Tento príznak zvyčajne trvá približne 2-3 minúty každý deň, najmä v noci, počas spánku.
Perimenopauza ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie ženy
Koža a vlasy sa zmenili
Pokožka žien pred menopauzou bude mať zjavné zmeny, ako je menej elastická, tenšia, suchá pokožka a objaví sa veľa vrások. Okrem toho vaše vlasy postupne strácajú pigment, farbia sa, sú suché a lámavé.
Zmena nálady
S vplyvom hormonálnych zmien sú ženy v tomto období veľmi podráždené, citlivejšie ako zvyčajne, najmä úzkostné a smutné.
Hrozí kardiovaskulárne a kĺbové ochorenia
Estrogén tiež hrá úlohu pri ochrane srdca, prevencii aterosklerózy a prevencii osteoporózy u žien po menopauze . Takže keď hladiny estrogénu počas perimenopauzy klesnú, ženy sú vystavené zvýšenému riziku problémov s kosťami a kĺbmi, krvného tlaku a srdcových chorôb.
Čo by mali jesť ženy pred menopauzou?
Pri veľkých zmenách, ktoré výrazne ovplyvňujú zdravie, by ženy pred menopauzou mali dopĺňať potrebné potraviny a živiny na stabilizáciu hormónov a obmedzenie možných nepriaznivých stavov. Ženy v perimenopauze by mali jesť tieto potraviny:
Mastné ryby
Omega-3, 6,9 mastné kyseliny sú účinné pri znižovaní zápalu, zlepšovaní duševného zdravia a prevencii depresie. Tieto mastné kyseliny tvoria vysoký obsah z tučných rýb ako tuniak, sleď, makrela, ... veľmi vhodné pre ženy pred menopauzou. Pomáhajú udržiavať hladinu hormónov v krvi a produkujú dostatok testosterónu na účinnú rovnováhu estrogénu. Ak nemôžete jesť tieto druhy rýb, môžete si túto živinu doplniť tabletkami s rybím olejom.
Čerstvá zelenina a ovocie
Ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, by mali jesť zelenú zeleninu, ako je kel, kapusta, brokolica a niektoré krížové druhy zeleniny všeobecne. Pretože obsahujú zlúčeninu Diindolylmethan (DIM), ktorá má schopnosť ochladzovať pečeň, podporovať estrogénovú rovnováhu v tele a znižovať riziko rakoviny, mŕtvice či srdcových ochorení. Vláknina v zelenine, hľuzách a ovocí vám pomáha cítiť sa pri jedle dlhšie sýty, čím obmedzuje chuť do jedla a pomáha udržiavať váhu. To je veľmi užitočné pre ženy pred menopauzou, pretože sú veľmi náchylné na priberanie kvôli pomalému metabolizmu.
Ženy pred menopauzou by si mali doplniť vlákninu zo zelenej zeleniny
Celé zrná a strukoviny
Celé zrná a strukoviny ako sója, cícer, makadamové orechy ... obsahujú veľa vápnika, vitamínu D a ďalších živín, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Pomáha podporovať estrogénovú rovnováhu a redukovať príznaky osteoporózy v perimenopauze ženy.
Proteín
Ženy pred menopauzou potrebujú zvýšiť množstvo bielkovín v strave, pretože bielkoviny pomáhajú udržiavať svalovú hmotu. Proteín má vplyv na reguláciu chuti do jedla a udržiavanie miernej hladiny cukru v krvi, ako aj na vyrovnávanie hladín hormónov v tele. Získajte bielkoviny z dobrých zdrojov, ako je chudé mäso, hydina, ryby, vajcia, strukoviny...
Tabletky JP Lady Jpanwell podporujú ženy pred menopauzou
Okrem prirodzeného stravovania môžu ženy dopĺňať živiny aj z funkčných potravín. V ktorej je JP Lady Jpanwell považovaná za perfektnú voľbu.
Tablety JP Lady Jpanwell
Tablety JP Lady Jpanwell sú vyrábané v Japonsku modernou linkovou technológiou. Produkt je vyrobený z prírodných zložiek, ako je prášok z prasacej placenty, rybí kolagén, kórejské jadierko, výťažky zo zelenej zeleniny, ovocia... spolu s mnohými základnými vitamínmi a minerálmi pre ženy pred menopauzou.
Produkty JP Lady Jpanwell bezpečne a účinne podporujú zdravie žien pred menopauzou, konkrétne takto:
- Zlepšite predmenštruačné symptómy: Bolesť hlavy, nespavosť, strata pamäti, bolesti ramien, neurologické poruchy v menopauze, únava, bolesti kĺbov, návaly tepla, nočné potenie.
- Pomáha aktivovať krv, krvný obeh, pôsobí proti ateroskleróze.
- Podporuje liečbu porúch hormonálnej rovnováhy, zvyšuje pošvovú sekréciu, upravuje menštruáciu, bojuje proti dysfunkcii vaječníkov, zvyšuje elasticitu pošvy.
- Pomôžte ženám predĺžiť mladosť a šťastie v rodinnom živote.
JP Lady je veľmi vhodná pre ženy v perimenopauze a menopauze. Pri pohodlnej perorálnej tabletovej forme stačí užiť 2 kapsuly denne s teplou alebo studenou vodou. Pred použitím si pozorne prečítajte pokyny.
Čo je perimenopauza? Čo by mali jesť ženy pred menopauzou? Dúfam, že vyššie uvedený článok vám pomôže nájsť správnu odpoveď. Okrem stravovania by ste si mali vybudovať aj umiernený a zdravý životný štýl, aby ste zlepšili kvalitu života sebe a svojej rodine.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!