6 jednoduchých cvikov na pozdvihnutie ochabnutej tváre doma

Aby mali hladkú a svetlú pokožku, mnohé ženy sa rozhodnú udržať si mladosť dvíhaním ochabnutých tvárových svalov pomocou cvičení. Toto je jednoduché, bezpečné a ľahko vykonateľné riešenie na omladenie pokožky doma. Prečítajte si článok nižšie na blogu aFamilyToday, aby ste vedeli, ako vykonávať cvičenia na zdvihnutie ochabnutej tváre doma!

Každá žena chce mať krásnu, bezchybnú, tónovanú a štíhlu pleť. Dnes však vplyvom neustáleho vplyvu vonkajšieho prostredia pokožka rýchlejšie starne, čo vedie k jej ochabovaniu. Tvárové liftingové cvičenia budú efektívnou voľbou pre ženy, ktoré nemajú finančné podmienky na to, aby chodili do kozmetických salónov.

6 jednoduchých cvikov na pozdvihnutie ochabnutej tváre doma Face liftingové cvičenia sú jednoduchým, bezpečným a ľahko vykonateľným domácim riešením na omladenie pleti

Tvárové liftingové cvičenia pre ochabnuté líca

Voľná , ochabnutá pokožka tváre je najvýraznejšia na lícach. Ak chcete vykonať cvičenie na zdvihnutie tváre, postupujte podľa týchto krokov:

  • Usmievajte sa pri otváraní úst, aby ste vytvorili tvar O.
  • Ohnite hornú peru k vnútornej strane predných zubov a usmejte sa, aby ste zdvihli lícne svaly.
  • Položte si ruku pod oči a cez líca, aby ste cítili napätie v lícnych svaloch.
  • Nakoniec uvoľnite svaly úst a jednu sériu máte za sebou.

Držte si ruky pod očami, usmievajte sa a relaxujte ešte 10-krát. Na desiaty raz sa pokúsite udržať úsmev tak dlho, ako len môžete. Pomôže vám to prekonať samých seba a vyťažiť z cvičenia maximum.

Cvičenie na zdvíhanie svalov na tvarovanie líc

Ide o tvárové cvičenie , ktoré pôsobí na úsmev, čeľusť a svaly zvierača podobne ako pri prvom cvičení. Cvičenie 1 sa zameria viac na ohýbacie svaly úst, zatiaľ čo toto cvičenie sa zameria na celý úsmev a zdvíhacie svaly úst na tvarovanie líc. Toto cvičenie môžete vykonať podľa týchto krokov:

  • Usmievajte sa našpúlené pery a našpúlené čo najviac bez toho, aby ste odhalili svoje zuby. Potom, keď sa budete naďalej usmievať, aby ste získali správny tvar líca, mali by ste pocítiť mierne natiahnutie v hornej časti úst, pričom dávajte pozor, aby ste nepretiahli tvár a čelo.
  • Potom použite 2 kĺby ukazovákov na zatlačenie na obe strany jadra a posúvajte lícne kosti nahor, pričom sval držte pod lícnymi kosťami.
  • Pokračujte v ťahaní ukazováka po lícnej kosti až tesne pod kútik oka a sval tam držte 20 sekúnd. Dávajte pozor, aby ste neťahali tak vysoko, aby sa dotýkal vašich očí alebo spánky, pretože to spôsobí stratu svalov na lícach.
  • Ak chcete vyvinúť tlak, môžete použiť prostredný prst na stlačenie ukazováka. Nezabudnite sa pri tom usmievať.
  • Po 20 sekundách sa môžete uvoľniť a zopakovať toto cvičenie 2-krát.

6 jednoduchých cvikov na pozdvihnutie ochabnutej tváre doma Cvičenie na zdvíhanie líc sa zameria na celý sval úsmevu a svaly, ktoré zdvíhajú kútik úst

Cvičenie pre chrámy

Spánkové svaly zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri podpore celej hornej polovice tváre. Toto cvičenie by ste mali vykonávať sústredene, cvičenie je ťažké, ale veľmi obohacujúce:

  • Usmejte sa, spojte končeky prstov a jemne zatlačte na spánky. Zaškrípete zubami a trochu zdvihnete bradu.
  • Sústredíte sa a pokúsite sa natiahnuť temporomandibulárne svaly tak, že nakloníte uši dozadu, zahryznete si do čeľuste a podržíte 10 sekúnd.
  • Potom si pevne zahryznite do čeľuste a nechajte zuby, aby sa neoddeľovali. 10-krát silno zahryznete, pričom po každom súste držíte ruku, aby ste cítili napätie svalov.

Cvičenie pre pokožku očí

Každý cvik na lifting tváre ovplyvní inú svalovú partiu. V procese vykonávania očných cvičení budú vrásky na očných viečkach, vertikálne vrásky medzi obočím rozmazané. Zároveň sa nadvihne časť obočia, ktorá je ovisnutá v dôsledku častého mračenia alebo starnutia. Kroky pre toto cvičenie sú nasledovné:

  • Široko sa usmejete a otvoríte oči, pričom končeky prstov položíte na spodnú časť obočia, aby ste ich otvorili. Potom sa pokúsite zamračiť proti ťahu, skúste ho zadržať a zhlboka sa nadýchnite.
  • Potom zavriete oči, prevrátite oči nahor, pokračujete v hlbokom nádychu a úsmeve.
  • Uvoľnite sa a uvoľnite, opakujte toto cvičenie 3 krát.

Cvičenie na zdvíhanie očných viečok

Toto cvičenie sa zameriava na dva svaly, ktoré otvárajú a zatvárajú oči, aby pomohli vyhladiť vrásky a účinne vyliečiť hlboké očné jamky . Pohyby cvičení na zdvíhanie očných viečok zahŕňajú:

  • Usmejte sa, potom položte dva ukazováky na kútiky očí a dva prostredníky na obe strany koreňa nosa vedľa očí, pričom zatlačte a pridržte svaly okolo očí.
  • Potom zatvorte oči a spojte obočie. Budete cítiť, ako sa vám naťahujú očné viečka.
  • Držte ruku takto 30 sekúnd. Pri tomto cvičení sa nezabudnite usmievať. Potom toto cvičenie zopakujte ešte raz.

6 jednoduchých cvikov na pozdvihnutie ochabnutej tváre doma Cvičenia na zdvíhanie očných viečok pomáhajú vyhladiť vrásky a účinne vyliečiť hlboké očné jamky

Cvičenie na zdvíhanie krku a čeľuste

Cvičenie na zdvíhanie tváre pre oblasť čeľuste a krku sa zameria na svalové skupiny okolo úst a tesne pod čeľusťou. Cvičenia, ktoré pomôžu tónovať a posilniť svaly čeľuste, zahŕňajú nasledujúce kroky:

  • Pokračujte v úsmeve, otvorte ústa a povedzte A, potom si dajte hornú peru a kútiky pier do úst, pevne ich držte a dolnú čeľusť posúvajte dopredu.
  • Pomaly zdvihnite čeľusť, aby ste zatvorili ústa.
  • Pohybujte čeľusťou takto asi 10-krát, aby ste otvorili a zatvorili ústa. Pri poslednom cviku nakloňte krk čo najviac, aby ste mali bradu veľmi vysoko a vydržte v tejto polohe 20 sekúnd.

Liftingové cvičenia na tvár vám pomôžu k pevnej a elastickej pokožke tváre. Pokožka tváre, rovnako ako telo, potrebuje pohyb, relax a správny odpočinok. Sú to bezpečné, vhodné a nákladovo efektívne metódy faceliftingu pre každého, kto chce zlepšiť svoju pleť. Okrem toho je potrebné kombinovať s diétou, cvičením, zdravými aktivitami a dopĺňať potrebné živiny na udržanie zdravej mladej pleti.


Nominujte 5 najlepších benígnych, jemných opaľovacích krémov pre citlivú pokožku

Nominujte 5 najlepších benígnych, jemných opaľovacích krémov pre citlivú pokožku

Poďme sa pozrieť na 5 opaľovacích prípravkov s jemnými, benígnymi zložkami, ktoré nedráždia pokožku a sú vhodné pre citlivú pokožku.

Čo je medený peptid? Výhody medeného peptidu

Čo je medený peptid? Výhody medeného peptidu

Peptid medi je známy svojou schopnosťou predchádzať riziku starnutia pokožky, robí pokožku pružnou a pevnou, pomáha pri hojení rán a stimuluje vlasy k rýchlejšiemu rastu.

Vlastná otázka nikoho: Je dobrá každodenná masáž tváre?

Vlastná otázka nikoho: Je dobrá každodenná masáž tváre?

Či je denná masáž tváre dobrá alebo nie je otázka, ktorú často zaujíma veľa žien. Pretože masáž je forma starostlivosti o pleť, ktorá prináša množstvo výhod ako je spomalenie procesu starnutia, prevencia vrások, stiahnutie pórov, ...

Niektoré multivitamíny pre ženy vo veku 30 rokov

Niektoré multivitamíny pre ženy vo veku 30 rokov

Ženy vstupujúce do veku 30 rokov by mali posilniť svoje telo niektorými potrebnými multivitamínmi na zlepšenie zdravia, skrášlenie pokožky a zvýšenie odolnosti organizmu. Najvhodnejšou voľbou budú niektoré multivitamíny pre ženy do 30 rokov.

Aký druh kolagénu by mali užívať ženy po 40-tke na oživenie pleti?

Aký druh kolagénu by mali užívať ženy po 40-tke na oživenie pleti?

Po štyridsiatke bude pokožka žien postupne starnúť a nebude hladká ako predtým. Dôvodom je, že telo stratilo veľké množstvo kolagénu.Aký typ kolagénu by teda mali užívať ženy po 40-ke, aby si zlepšili a oživili pleť?

Príznaky stresu u žien a ako zlepšiť efektivitu

Príznaky stresu u žien a ako zlepšiť efektivitu

Bolesti hlavy, nespavosť, strata pamäti či poruchy menštruačného cyklu na dlhú dobu, to všetko sú bežné príznaky stresu u žien. Tento stav nielenže znižuje študijný a pracovný výkon, ale ovplyvňuje aj každodenný život pacienta.

Prečo by mali kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov?

Prečo by mali kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov?

Kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov hrajú obzvlášť dôležitú úlohu, pokiaľ ide o zlepšenie kožných a zdravotných problémov. Aký je teda účinok kolagénu, aké druhy kolagénu existujú?

V ktorých potravinách sa nachádza koenzým Q10?

V ktorých potravinách sa nachádza koenzým Q10?

Koenzým Q10 je vlastne látka schopná vytvárať zdroj energie pre bunky v tele, aby normálne fungovali. V akej potravine sa teda koenzým Q10 nachádza?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra s prísadami dostupnými doma?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra s prísadami dostupnými doma?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra? Tu sú nápoje, ktoré poskytujú veľa dobrej výživy pre pokožku, pomáhajú predchádzať a podporujú vyblednutie tmavých škvŕn, pieh pri korienkoch.

Fyzioterapia pre degeneratívnu bedrovú chrbticu

Fyzioterapia pre degeneratívnu bedrovú chrbticu

Osteoartróza chrbta je bežné ochorenie pohybového aparátu, ktoré postihuje mnoho ľudí. Na liečbu tohto ochorenia môžu pacienti aplikovať fyzioterapeutické cvičenia na efektívne zlepšenie funkcie chrbtice.

Čo je Niacínamid? Čo je príčinou užívania niacínamidu?

Čo je Niacínamid? Čo je príčinou užívania niacínamidu?

Niacínamid je aktívna zložka krásy, ktorú používa mnoho žien. V niektorých prípadoch užívania niacínamidu sa však často vyskytujú hrudky. Aký je teda dôvod používania niacínamidu na zrážanie?

Čo spôsobuje horenie niacínamidu?

Čo spôsobuje horenie niacínamidu?

Fenomén horenia niacínamidu často zneisťuje mnohé ženy a nevedia, ako to napraviť. Aby ste túto situáciu prekonali, musíte vedieť, čo spôsobuje spaľovanie niacínamidu.

10 spôsobov, ako udržať váš mozog omladený

10 spôsobov, ako udržať váš mozog omladený

Všetky mozgy sa vekom menia a s tým sa menia aj mentálne funkcie.

Ak máte osteoporózu, aké mlieko by ste mali piť? Pozrite si 12 najlepších mliek na osteoporózu

Ak máte osteoporózu, aké mlieko by ste mali piť? Pozrite si 12 najlepších mliek na osteoporózu

Dochádza k osteoporóze, ktorá vás nesmierne unavuje a znepokojuje, no s pribúdajúcim vekom neviete, ako toto ochorenie úplne vyliečiť. Skúste použiť potraviny bohaté na živiny v kombinácii s niektorými z najlepších mliečnych výrobkov z osteoporózy na zlepšenie tohto stavu.

Mala by citlivá pokožka používať retinol alebo nie?

Mala by citlivá pokožka používať retinol alebo nie?

Spoznávanie vlastností citlivej pleti a účinkov retinolu vám pomôže odpovedať na otázku „Mala by citlivá pleť používať retinol?“. Konkrétne odpovede nájdete podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Zlozvykov, ktoré spôsobujú vypadávanie slabých vlasov, je potrebné ihneď opustiť

Zlozvykov, ktoré spôsobujú vypadávanie slabých vlasov, je potrebné ihneď opustiť

Stačí urobiť jeden z nižšie uvedených zlozvykov a slabé vlasy budú ľahšie vypadávať. Preto by ste mali obmedziť robenie týchto chýb pri starostlivosti o vlasy.

Tajomstvo účinnej masáže tváre čerstvým mliekom, ktoré nepozná každý

Tajomstvo účinnej masáže tváre čerstvým mliekom, ktoré nepozná každý

Masáž tváre čerstvým mliekom je mimoriadne účinným ošetrením pokožky. Čerstvé mlieko s prírodnými zložkami, bezpečné a má mnohostranné využitie v kráse pleti, je veľmi obľúbené.

Je možné dorásť vlasy, keď vypadnú?

Je možné dorásť vlasy, keď vypadnú?

Nadmerné vypadávanie vlasov nie je len varovným signálom nejakého abnormálneho stavu tela, ale tiež stráca dôveru vo svoj vzhľad. Preto sa veľa ľudí obáva, že vypadávanie vlasov opäť narastie? Odpoveď nájdete v informáciách v tomto článku!

Duo kombinuje Retinol a B5, zlatú zložku v rutine starostlivosti o pleť

Duo kombinuje Retinol a B5, zlatú zložku v rutine starostlivosti o pleť

V nasledujúcom článku sa dozviete o výhodách Retinolu - B5, ako aj o tom, ako tento Retinol a B5 efektívne a bezpečne kombinovať.

Čo by mali piť ženy po 40-tke, aby mali krásnu pleť a čo potrebujete vedieť

Čo by mali piť ženy po 40-tke, aby mali krásnu pleť a čo potrebujete vedieť

Čo by mali ženy po 40-tke piť, aby mali krásnu pleť, je otázka, ktorej sa venuje veľa žien. L - glutatión, vitamín C, kyselina alfa-lipoová, džúsy... sú návrhy, ktoré by ste nemali ignorovať.

Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii

Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii

Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.

Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti

Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti

Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k ​​akné.

Ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?

Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?

Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.

Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?

Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?

Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.

Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?

Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?

Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?

Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?

Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?

Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.

4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu

4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu

Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.

Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte

Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte

Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.

Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma

Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma

Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!