Ako správne piť kolagén, aby bol efekt čo najlepší?

Po 30. roku života sa pokožka začne dostávať do procesu starnutia, viac sa objavujú vrásky, vrany, starecké škvrny, .... Preto je mimoriadne dôležité správne piť kolagén, aby sa telo včas doplnilo.

Ženy vo veku 30 rokov by mali dopĺňať kolagén pre telo, aby zabránili starnutiu pokožky a posilnili imunitný systém. Nie každý však vie, ako kolagén správne piť, aby mal čo najväčší účinok. Tento článok vám pomôže lepšie pochopiť výhody kolagénu pre zdravie a pokožku a prevedie vás správnym používaním kolagénu.

Akú úlohu hrá kolagén v tele?

Kolagén je špeciálny druh bielkovín, tvorí asi 25% z celkového množstva bielkovín v našom tele. Kolagén sa podieľa na mnohých metabolických procesoch, produkuje aminokyseliny, ktoré vyživujú pokožku, kĺby, vlasy, nechty, nechty na nohách,... Kolagén preto prináša mnohé výhody pre zdravie a pokožku:

• Posilnenie kolagénu plne pomáha svalom a kĺbom, aby boli silné a pružné, čím predchádza ochoreniam kostí a kĺbov, ako je osteoartritída, artritída, osteoporóza, ...
• Doplnenie kolagénu tiež podporuje činnosť chrupavky, čím zabraňuje herniácii disku.
• Kolagén tiež zohráva úlohu pri vytváraní silných, hladkých vlasov, obmedzuje lámavosť a zabraňuje plešatosti.
• Dostatočný prísun kolagénu pre telo tiež pomáha nechtom a nechtom na nohách rásť dlho a ťažko sa lámu.
• Kolagén pomáha posilňovať zrak pre oči, zvyšovať odolnosť, chrániť telo pred napadnutím škodlivými vonkajšími činiteľmi.

Kolagén prináša mnoho výhod pre zdravie a pokožku, posilňuje vlasy, zlepšuje videnie očí,...

Návod na správne užívanie Kolagénu pre dosiahnutie najlepšieho účinku

Na dnešnom trhu existujú 3 hlavné formy kolagénových doplnkov pre telo: tekuté, práškové a tabletové. Každý typ bude mať iné využitie. 

• Správne pitie kolagénu vo vodnej forme: Pre doplnky kolagénu na vodnej báze je spôsob pitia veľmi jednoduchý. Stačí otvoriť fľašu a vypiť ju ako bežný nealkoholický nápoj. Kolagénové produkty na vodnej báze sa ľahko rozpúšťajú a prenikajú, čím pomáhajú telu rýchlo sa absorbovať. 
• Práškový kolagén: Produkty, ktoré poskytujú kolagén, sa vyrábajú vo forme prášku, ktorý sa zvyčajne balí do malého papierového vrecka. Keď ho chcete použiť, užívateľom stačí roztrhnúť papierový obal a rozpustiť kolagénový prášok vo vode, pred pitím dobre premiešať.
• Ako užívať kolagénové tablety: Kolagénové tablety nie sú také rozpustné ako voda a prášok. Preto by ste pri jeho užívaní mali piť veľa vody, aby sa telo ľahšie vstrebalo, obmedziť vylučovanie veľkého množstva bude veľmi plytvanie.

Ako správne užívať kolagén? V závislosti od kolagénovej tekutiny bude mať prášok alebo tableta rôzne využitie.

Kedy užívať kolagén počas dňa?

Kedy je najlepšie užívať kolagén? Kolagén môžete telu dodať kedykoľvek počas dňa. Podľa odborníkov je však pre telo najvhodnejší čas na vstrebávanie kolagénu skoro ráno alebo večer. Ráno alebo v noci je metabolizmus tela a oprava poškodených buniek najvýkonnejšia. Preto by ste mali uprednostniť pitie kolagénu v týchto dvoch časoch dňa, aby ste zvýšili jeho účinnosť.

V prípade, že nemôžete užívať kolagén v týchto dvoch časoch dňa, mali by ste užiť kolagén približne 3 hodiny pred jedlom. Po užití kolagénu by ste mali obmedziť najmä príjem potravy.

Koľko kolagénu by ste mali denne prijať?

Aj keď suplementácia kolagénom prináša veľa dobrých využití pre zdravie a pokožku, príliš veľa všetkého nie je dobré. Kolagén by ste preto mali tolerovať len v dostatočnom množstve pre telo. Naše telo potrebuje len asi 5 gramov kolagénu denne. Keď je táto hranica príliš prekročená, nadbytočný kolagén sa často vylúči a bude plytvať.

Naše telo potrebuje len asi 5 gramov kolagénu denne.

Mali by sme teda kolagén užívať pravidelne? Mnohí odborníci na výživu tiež odporúčajú, aby ste po nepretržitom užívaní kolagénu po dobu 3 až 6 mesiacov prestali na 1 mesiac, aby vaše telo absorbovalo všetko tolerované množstvo kolagénu. Nepretržité pitie bez prestávky spôsobí, že telo bude mať príliš veľa kolagénu, čo sťaží úplné vstrebanie poskytnutého kolagénu. 

Okrem poskytovania kolagénu telu perorálnym podávaním by ste mali používať aj viac kozmetických prípravkov na starostlivosť o pleť, ktoré pomáhajú vyživovať zdravú pokožku zvnútra aj zvonka. Okrem toho musia ženy kombinovať zostavovanie výživného jedálneho lístka, pravidelné cvičenie na zlepšenie metabolizmu, ktoré pomáha telu lepšie absorbovať kolagén doplnený zvonku. Len správne piť kolagén nestačí, pre hladkú pokožku a zdravé telo si musíte zaviesť aj zdravý životný štýl, vyhýbať sa škodlivým zlozvykom ako je pitie alkoholu, fajčenie, užívanie drog, stimulovať,...

Stručne povedané, správne užívanie kolagénu musí byť vytrvalé po určitú dobu, môžete dosiahnuť očakávané výsledky. Nesnažte sa skrášľovať svoju pleť, ale dopĺňajte kolagén nesprávnym spôsobom, ktorý môže poškodiť zdravie a zároveň plytvať kolagénom. Dúfajme, že užitočný obsah v článku vám pomôže získať viac skúseností v starostlivosti o pleť a zdravie.