Čo jesť na čistenie krvných ciev? Top 10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše cievy

Aby naše telo fungovalo nepretržite počas celého života, vyživuje ho samostatný systém krvných ciev. Preto, keď sú tieto krvné cievy poškodené alebo zablokované, nepriaznivo to ovplyvní zdravie. Čo teda jesť na čistenie ciev? Ak chcete lepšie porozumieť tomuto problému, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!

V súčasnej dobe, kedy sa ekonomika rýchlo rozvíja, sa mení aj strava. Pribúdajú reštaurácie alebo obchody so zmiešaným tovarom, čím sa zvyšuje počet spracovaných potravín, vyprážaných jedál atď. Ak jete príliš veľa vopred spracovaného rýchleho občerstvenia alebo nečistého jedla... môže to spôsobiť upchatie tepien v tele.

Prečistenie organizmu , čistenie ciev je záležitosťou mnohých rodín, o ktoré sa treba starať. Čo teda jesť na čistenie ciev? Pozrime sa nižšie na 10 najlepších potravín, ktoré môžete jesť na čistenie krvných ciev, a nájdite si dobré jedlá, ktoré môžete pridať do svojej každodennej stravy!

Krvné cievy sú kanály, ktoré vedú krv do tela

1. Avokádo

Avokádo je známe aj ako „dokonalé“ jedlo. Maslo má veľa zdravotných výhod. Keď chceme prečistiť cievny systém v tele, namiesto majonézy na pridávanie tuku do zmesi by sme ju mali nahradiť tenkými plátkami avokáda, pretože toto ovocie má vplyv na znižovanie zlého cholesterolu. V dôsledku toho obmedzuje ukladanie cholesterolu v tepnách a udržiava ich otvorené.

Avokádo je skvelé ovocie, ktoré pomáha účinne čistiť cievy

2. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje vysokú hladinu antioxidantov, možno dokonca viac ako iné zdroje ako: maliny, čučoriedky a pomaranče... Tieto látky znemožňujú priľnutie tvrdnúcich plakov na stenu tepny. Každodenné pridávanie granátového jablka môže telu pomôcť zvrátiť vývoj chorôb súvisiacich s artériosklerózou a zároveň znížiť stres na cievne bunky, čím pomôže tepnám otvoriť sa doširoka, čím sa zlepší krvný obeh.

3. Čo jesť na čistenie ciev – Kurkuma

Kurkuma je bohatá na kurkumín – účinný antioxidant a tiež protizápalový, ktorý pôsobí na zníženie zápalu, ako aj na odstraňovanie ukladania tukov v tepnách, čím predchádza chorobám, ako je vysoký krvný tlak, artérioskleróza.

Kurkumín v kurkume pomáha bojovať proti zápalu, ako aj odstraňovať tuk v tepnách

4. Ryby

Niektoré druhy rýb obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín ako losos , tuniak... Ryby sú dobrou potravou pre cievy, preto by sa mali pridávať do denných jedál, aby sa zabránilo tvorbe a tvorbe zlého cholesterolu, krvných zrazenín. Považuje sa za potravinu, ktorá pomáha účinne čistiť cievy a môže dokonca znižovať krvný tlak.

5. Vodný melón

Vodný melón je ovocie s bohatým obsahom lykopénu, ktorý priaznivo pôsobí na zlepšenie krvného obehu, čím znižuje riziko aterosklerózy . Aminokyselina L-citrulín nachádzajúca sa vo vodnom melóne navyše znižuje krvný tlak a pomáha rozširovať cievy stimuláciou produkcie oxidu dusnatého. Zároveň pôsobí aj na úpravu krvných lipidov, čím znižuje ukladanie tuku v oblasti brucha. Pridanie vodného melónu do stravy je nevyhnutné na čistenie krvných ciev.

6. Brokolica

Podľa výskumu na Medical College London (UK), jedenie aspoň jednej brokolice denne môže výrazne zabrániť upchatiu tepien. Brokolica je bohatá na sulforafan, ktorý pomáha telu využívať bielkoviny na prevenciu tvorby plakov v tepnách, čo zlepšuje krvný tlak a funkciu obličiek. Okrem toho vysoký obsah vitamínu K v brokolici zabráni vápniku v poškodzovaní tepien, čím sa zníži riziko zlomenín.

Brokolica obsahuje veľké množstvo vitamínu K

7. Cesnak

Cesnak má mnohoraké využitie pre naše zdravie, najmä ak ho konzumujeme surový. Jednoduchý spôsob, ako prirodzene vyčistiť tepny, je zahrnúť cesnak do každodenných jedál. Výskum z Mainzského centra pre kardiovaskulárnu medicínu v Nemecku zistil, že konzumácia cesnaku pomáha predchádzať kôrnateniu aorty, zlepšuje zdravie tepien znížením hladín „zlého“ LDL cholesterolu. Cesnak je dobrý pre zdravie srdca, vysoký krvný tlak, najmä u starších ľudí. Konzumácia cesnaku pomáha nielen čistiť cievy, ale tiež zabraňuje ukladaniu vápnika a zabraňuje kalcifikácii v koronárnych artériách.

Pridanie cesnaku do každodenného jedla pomáha čistiť krvné cievy

8. Olivový olej

Mononenasýtené tuky nachádzajúce sa v olivovom oleji, keď sú zmiešané s molekulami zlého cholesterolu, sú menej náchylné na oxidáciu. Tým sa zabráni tomu, aby sa zlý cholesterol prilepil na steny tepien a tvoril plak. Preto by mal byť olivový olej pridaný do nutričného menu, aby pomohol vyčistiť krvné cievy nasledovne:

• Extra panenský olivový olej poskytuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré stimulujú prirodzené čistenie stien tepien.
• Používanie olivového oleja pomáha odstraňovať prebytočný cholesterol a triglyceridy, čím sa znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice.
• Antioxidanty pomáhajú chrániť pred škodlivými účinkami voľných radikálov, čím zabraňujú tvrdnutiu krvných ciev.

9. Zelený čaj

Jednou z potravín, ktorá nás ochráni pred infarktom, je zelený čaj . Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré sú antioxidantmi, ktoré môžu chrániť srdce. Katechíny v zelenom čaji tiež pomáhajú pri znižovaní hladiny cholesterolu, zlepšujú metabolizmus. Pitie dvoch šálok zeleného čaju denne prispeje k zvýšeniu rozšírenia tepien, čím sa uľahčí činnosť ciev, zlepší sa efektivita práce, pomôže vyčistiť tepny, krvné tuky, prevencia kardiovaskulárnych chorôb.

Zelený čaj obsahuje aj silný antioxidant nazývaný flavonoidy. Táto látka môže pomôcť odolnejším bunkám vnútornej výstelky krvných ciev, čím sa zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení.

10. Hrozno

Hrozno obsahuje flavonoidy (to je látka, ktorá dodáva hroznu jeho fialovú farbu), kvercetín a resveratrol, takže môžu zabrániť oxidácii LDL cholesterolu (druh cholesterolu, ktorý nie je zdraviu prospešný, spôsobuje tvorbu plakov v stene). ). Nielenže pomáha čistiť krvné cievy, pravidelná konzumácia hrozna zníži riziko vzniku krvných zrazenín, čím zabráni riziku srdcového infarktu u každého človeka.

Čo teda jesť na čistenie krvných ciev , vyššie sú potraviny, ktoré pomáhajú čistiť cievy, ktoré by ste mali pridať do každodennej stravy, o ktorú sa chce Blog aFamilyToday s vami podeliť. Okrem dbania na vyššie spomenuté potraviny by ste mali kombinovať s pravidelným cvičením, aby bolo vaše telo pružné a zdravé. Zároveň je potrebné obmedziť konzumáciu spracovaných potravín, obsahujúcich zlé tuky. Predovšetkým musí každý človek vypiť dostatočné množstvo 2 litrov vody denne, čo pomôže rýchlo a efektívne prečistiť a vyčistiť krvné cievy.