Tehotné ženy konzumácia kapusty je prospešná pre matku aj dieťa
Jesť kel počas tehotenstva je skvelá voľba. Táto tmavozelená zelenina obsahuje živiny vhodné pre bábätko v brušku.
Tehotné ženy konzumácia kapusty je prospešná pre matku aj dieťa
Jesť kapustnicu v tehotenstve je pre nastávajúce mamičky skvelou voľbou. Táto zelená listová zelenina obsahuje živiny vhodné pre bábätko v brušku.
Všetci veľa počúvame o tom, ako sa zdravé stravovacie návyky stávajú jedným z najdôležitejších faktorov pre zdravie matky aj dieťaťa.
Odborníci ocenili ovocie, zeleninu ako avokádo, banány, brokolicu ... Zeleninový kel je jednou z takýchto potravín. Preto si nenechajte ujsť nasledujúci článok aFamilyToday Health, ak vás zaujíma, ako môže táto zelenina priniesť výhody, keď sa pridá do stravy.
čo je kel?
Táto zelenina patrí do čeľade kapustovitých, ktorá je predurčená stať sa kráľom medzi všetkými tmavozelenými listovými zeleninami. Kel obsahuje dobré množstvo omega-3 mastných kyselín, vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete v zdravej výžive pre seba a je predpokladom pre vývoj plodu.
Nutričná hodnota, výhody kelu
♥ Poskytnite vitamín A
Väčšina z nás sa obáva množstva vitamínu A, ktoré naše telo potrebuje, a má tendenciu zvyšovať absorpciu užívaním doplnkov, ktoré telu dodajú potrebné minerály. Stále by ste však mali uprednostňovať prirodzené zdroje vitamínu A prostredníctvom stravy.
Jedna šálka kelu (asi 65 g) má schopnosť pokryť potrebu vitamínu A , ktorú telo potrebuje každý deň. Tento prvok je nevyhnutný na udržanie očí a zubov v dobrom stave.
Pre tehotné ženy hrá táto zelená listová zelenina tiež veľkú úlohu pri budovaní silného imunitného systému matky aj dieťaťa. Kel by preto mal byť jedlom, ktoré sa často objavuje na stole.
♥ Doplnok vitamínu K
Keď ste tehotná, prietok krvi do oblasti maternice sa zvýši. Medzitým vitamín K pomáha udržiavať správne fungovanie krvných ciev počas tehotenstva. V keli je viac vitamínu K ako v ktorejkoľvek inej zelenej zelenine. Pre tehotné ženy je to pádny dôvod, aby túto zeleninu zaradili do jedálnička každý týždeň.
♥ Obohatené o vitamín C
Okrem vitamínu A množstvo vitamínu C z kelu pomáha v boji proti náporu infekcií. Tento vitamín tiež urýchľuje hojenie rán a zlepšuje zdravie.
Pre tehotné mamičky je vitamín C prospešným spoločníkom, posilňuje a posilňuje bábätko v brušku. Okrem toho tento vitamín pomáha chrániť aj tehotné ženy pred bežnými ochoreniami, akými sú chrípka či prechladnutie.
♥ Kel je bohatý na vápnik
Tehotné ženy potrebujú stravu bohatú na vápnik, aby sa zúbky a kostra bábätka vyvíjali komplexne a boli čo najsilnejšie.
Ak plánujete získať viac vápnika z výživového doplnku, dajte šancu kapuste. Táto tmavozelená zelenina pomôže uspokojiť nutričné potreby každého dňa.
♥ Zvýšená vláknina
Podľa odborníkov obsahuje každých 100 g kelu 2 g vlákniny. Takže namiesto hľadania iných drahých možností pre superpotraviny vám stačí táto tmavozelená zelenina.
Vláknina je jednou z najdôležitejších živín, ktoré je potrebné zahrnúť do stravy tehotnej ženy. Našťastie kel obsahuje pomerne veľa vlákniny a podporuje najpriaznivejší tráviaci proces, zabraňuje zápche v tehotenstve .
Tipy pre tehotné mamičky ako si užiť kapustnicu
Niekoľko skvelých tipov, ako si vychutnať túto zdravú superpotravinu, sú:
♦ Varenie polievky: Kel môžete uvariť ako lahodnú polievku, no stále si zachová všetky potrebné nutričné hodnoty.
♦ Šťava: Skúste jablká odšťaviť s kelom a podľa chuti pridať trochu medu. Tento nápojový mix nielenže uhasí váš smäd, ale dodá aj prospešné živiny.
♦ Restovaný kel: Kel môžete opiecť ako inú zeleninu a dochutiť. Vyhnite sa však prílišnému vyprážaniu, aby ste predišli strate živín.
11 dobrej zeleniny pre tehotné, ktorú by ste mali zaradiť do jedálnička
Väčšina tehotných žien vie, že zelenina je zdrojom vitamínov a základných živín, no zaujíma vás, ktorá zelenina je vhodná pre tehotné ženy?
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.