Tehotné ženy jedia melón: Znížte zápchu, zabráňte poruchám trávenia

Mnohé ženy si medzi sebou šepkajú, že tehotné ženy, ktoré jedia melón, nie sú dobré pre plod, pretože melóny sú studené, ľahko spôsobujú nádchu a hnačku. Pravda však taká nie je.

Hoci je melón veľmi populárny, veľa tehotných žien sa pýta, či by tehotné ženy mali jesť melón? Ak máte tieto otázky, pozrite si nasledujúci článok aFamilyToday Health.

Môžete jesť melón?

Podľa odborníkov na výživu môžu tehotné ženy počas tehotenstva úplne jesť melón. Toto ovocie obsahuje veľa rôznych živín, ktoré sú nielen bezpečné, ale aj dobré pre matku aj dieťa.

Vodný melón obsahuje hlavne vodu (91 %) a sacharidy (7,5 %). Toto ovocie nemá takmer žiadne bielkoviny ani tuk a veľmi málo kalórií. Živiny v 100 g dužiny vodného melónu zahŕňajú:

Kalórie: 30

Krajina: 91 %

Bielkoviny: 0,6 g

Sacharidy: 7,6 g

Cukor: 6,2 g

Vláknina: 0,4 g

Tuky: 0,2 g

Výhody, keď tehotné ženy jedia melón

Niektoré dobré body, ak budete jesť melón počas tehotenstva, zahŕňajú:

1. Tehotné ženy jedia melón na zníženie pálenia záhy

Tehotenstvo spôsobuje veľké hormonálne zmeny v tele, čo spôsobuje určité nepríjemné problémy, ako je pálenie záhy. Vodný melón je známy tým, že upokojuje tráviaci systém a pomáha rýchlo zmierniť pálenie záhy a poruchy trávenia.

Takže nabudúce, keď bude váš žalúdok nepokojný, ale nie spôsobený hladom, vyskúšajte toto lahodné, krásne ovocie.

2. Zabráňte edému

Okrem pálenia záhy a tráviacich ťažkostí musia tehotné ženy často bojovať aj s nezvyčajnými opuchmi rúk a nôh. Tento stav je známy aj ako edém. Stav tehotných žien s opuchnutými nohami a rukami sa objavuje v dôsledku abnormálnej akumulácie tekutiny v niektorých tkanivách v tele, čo vedie k pocitu bolesti. Na druhej strane, vysoký obsah vody v melóne pomáha predchádzať upchávaniu a znižuje opuchy u tehotných žien.

3. Znížte rannú nevoľnosť

Šálka ​​melónového džúsu dokáže zvrátiť ranné nevoľnosti , ktoré môžu ľahko vyradiť každú tehotnú matku. Okrem toho pitie šťavy z melónu ráno tiež poskytuje viac energie na dlhý deň aktivít.

4. Zásobovanie vodou

Tehotné ženy často nešťastnou náhodou upadnú do nedostatku vody, no bohužiaľ niekedy si to ani vy sami neuvedomujete. Dehydratácia vás môže v tehotenstve unaviť , spôsobiť pocity letargie, nudy alebo aj závažnejšie prípady, ako je predčasný pôrod . Ak v určitom okamihu nechcete piť čistú vodu, skúste jesť melón alebo piť džús!

5. Tehotné ženy jedia melón na zvýšenie odolnosti

Počas tehotenstva musí vaše telo pracovať dvakrát tak tvrdo, aby bojovalo s infekciami a chorobami pre vás aj vaše dieťa. Preto je nevyhnutný silný imunitný systém. Tehotné ženy konzumujúce melón nielen zlepšujú chuť, ale prinášajú aj ďalšie zdravotné výhody. Vodný melón obsahuje typ antioxidantu nazývaného lykopén so schopnosťou zvýšiť úroveň imunity u tehotných žien.

6. Odstráňte toxíny

Vodný melón má diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny a znižovať kyselinu močovú v tele. Táto vlastnosť vodného melónu podporuje aj funkciu pečene a obličiek tehotných mamičiek, aby v tehotenstve pracovali efektívnejšie.

7. Uvoľnite kŕče

Telo tehotných žien neustále trpí, rovnako ako sa snaží prispôsobiť zmenám, ktoré sa dejú vo vnútri, ako je rýchly nárast hmotnosti, hormonálna nerovnováha. To vám ľahko spôsobí bolestivé kŕče. Tehotné ženy, ktoré jedia melón, čiastočne pomôžu zmierniť bolesť spôsobenú tehotenskými kŕčmi okrem iných opatrení, vrátane teplých a studených obkladov...

8. Zvýšte hladinu energie

Vodný melón obsahuje bohaté množstvo minerálov, ako je draslík a horčík, vitamíny ako A, B1 a B6. Tieto živiny sú skvelými prírodnými stimulátormi energie pre telo. Sú prospešné aj pre rozvoj zraku, imunitného a nervového systému vášho bábätka.

9. Tehotné ženy jedia melón, aby zabránili opaľovaniu pokožky

Hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v ženskom tele počas tehotenstva, môžu spôsobiť, že pokožka bude vyzerať nerovnomerne a matne. Tehotné ženy, ktoré konzumujú melón, zlepšia tráviaci proces a eliminujú toxíny, čím prispejú k prirodzene žiariacej pokožke bez pigmentácie alebo stmavnutia.

10. Prevencia preeklampsie

Ako už bolo spomenuté vyššie, vodný melón obsahuje vysoké hladiny lykopénu, ktorý nielen pomáha zmierniť kŕče, ale tiež zabraňuje preeklampsii . Toto je stav, ktorý môže vážne ovplyvniť vás aj vaše dieťa. Odborníci však tiež radia, že konzumácia veľkého množstva ovocia, ako je melón v akejkoľvek forme, znižuje pravdepodobnosť spomalenia rastu plodu v maternici .

11. Zbavte sa zápchy

Zápcha je ďalším bežným stavom, s ktorým sa tehotné ženy ľahko stretávajú. Tento problém však vyriešite vďaka vodnému melónu. Vysoký obsah vlákniny v tomto ovocí pomáha zmäkčiť stolicu a množstvo vody napomáha aj pri vylučovaní stolice organizmom.

12. Podporuje zdravé kosti plodu

Ďalším dôležitým dôvodom, prečo tehotné ženy konzumujú melón počas tehotenstva, je, že toto ovocie pomáha lepšie formovať kosti a zuby dieťaťa. Vodný melón obsahuje značné množstvo vápnika a draslíka, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj plodu.

Vedľajšie účinky jedenia vodného melónu počas tehotenstva

Hoci je to pre telo veľmi dobré, ak budete jesť melón počas tehotenstva príliš veľa, tehotné ženy sa ľahko stretnú s niektorými nežiaducimi stavmi, ako sú:

Gestačný diabetes: Jesť príliš veľa vodného melónu zvyšuje hladinu cukru v krvi, a tým spôsobuje gestačný diabetes .

Nadmerná detoxikácia: Vodný melón pomáha odstraňovať toxíny z tela, takže môže neúmyselne vylúčiť niektoré základné živiny.

Problémy so žalúdkom: Vyhnite sa konzumácii vodného melónu, ktorý bol dlho vynechaný, pretože môže viesť k nevoľnosti, vracaniu a gastrointestinálnym problémom.