12 účinkov melónu na zdravie tehotných žien

Tehotné ženy, ktoré jedia melón, získajú mnoho výhod, ak sa toto ovocie správne očistí a spracuje. Jedným z účinkov melónu je pomôcť chrániť vaše dieťa pred rizikom defektov neurálnej trubice.

Ovocie a zelenina sú základnými potravinami v strave tehotných žien, pretože poskytujú veľa vitamínov a minerálov potrebných pre rast a vývoj plodu. Medzi ovocím je výber, ktorý môžete zvážiť, melón, pretože toto ovocie obsahuje nielen veľa antioxidantov, ale obsahuje aj dôležité vitamíny a minerály pre telo. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravotných výhodách cantaloupe pre tehotné ženy, pozrite si nasledujúce zdieľanie aFamilyToday Health.

Je dobré pre tehotné ženy jesť melón?

Tehotné ženy, ktoré jedia melón je dobré alebo nie, je bežná otázka mnohých tehotných žien. Podľa odborníkov na výživu je melón pomerne bezpečným a zdravým ovocím, ak ho tehotné ženy konzumujú s mierou. Cantaloupe má nízky obsah kalórií, ale je plný živín a vlákniny, čo z neho robí ideálne občerstvenie pre tehotné ženy. Niekedy však môže byť koža melónu kontaminovaná listériou , baktériou, ktorá môže byť škodlivá pre tehotné ženy. Preto by ste pri jedení mali dbať na to, ako je spracované, aby ste zabezpečili zdravie vás aj vášho bábätka.

Nutričné ​​zloženie cantaloupe

Cantaloupe obsahuje veľa vitamínov a minerálov potrebných pre tehotné ženy. Konkrétne je toto ovocie bohaté na vitamíny A, B1, C a ďalšie minerály ako železo, vápnik a fosfor. Najmä dužina melónu obsahuje aj veľké množstvo kyseliny listovej, mimoriadne dôležitej živiny, ktorú musia tehotné ženy pravidelne dopĺňať, aby sa predišlo riziku  defektov neurálnej trubice u plodu . Okrem toho melón obsahuje aj veľa zinku, ktorý je základnou živinou pre vývoj tkaniva plodu.

Účinok cantaloupe pre tehotné ženy

Tehotné ženy, ktoré počas tehotenstva jedia veľa melónu, môžu získať veľa zdravotných výhod, ako napríklad:

1. Prevencia defektov neurálnej trubice u plodu

Prvé 3 mesiace tehotenstva sú obdobím, kedy sa formuje a vyvíja neurálna trubica a mozog dieťaťa. Preto tehotné ženy, ktoré jedia veľa melónu, pomôžu dieťaťu doplniť množstvo vitamínu B9, ktoré dieťa potrebuje, čím pomôžu predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu. Dá sa povedať, že je to jeden z veľmi dôležitých benefitov, ktoré by tehotné ženy mali zvážiť pridanie melónu do svojho jedálnička.

2. Zvýšte imunitu

Cantaloupe obsahuje karotenoidy, antioxidant, ktorý zabraňuje tvorbe voľných radikálov v tele. Preto konzumácia veľkého množstva melónu nielen pomáha pri tvorbe buniek, ale tiež posilňuje imunitný systém matky aj dieťaťa.

3. Účinok cantaloupe podporuje liečbu pálenia záhy

Pálenie záhy je pomerne častým príznakom tehotenstva a často spôsobuje, že sa tehotné ženy počas druhého a tretieho trimestra cítia nepríjemne. Cantaloupe je jedlo, ktoré vám môže pomôcť „uletieť“ túto starosť, pretože melón má veľa vitamínu C, živiny, ktorá nielen pomáha pri trávení, ale tiež znižuje hladinu kyseliny v žalúdku.

4. Zabráňte anémii

Anémia počas tehotenstva môže byť nebezpečná pre matku a dieťa. Tehotné ženy, ktoré jedia veľa cantaloupe, môžu pomôcť predchádzať tomuto stavu, pretože toto ovocie obsahuje veľa vitamínu C, látky, ktorá pomáha podporovať vstrebávanie železa do tela.

5. Zabráňte opuchom, kŕčom v nohách

Mnoho tehotných žien pociťuje opuchy a kŕče v nohách, najmä v noci. Tento stav je spôsobený nedostatkom draslíka. Cantaloupe je veľmi bohatým zdrojom draslíka, takže jesť veľa cantaloupe je pre vás veľmi dobrým riešením na prekonanie tohto problému.

6. Tehotné ženy jedia melón, aby posilnili zrak svojho dieťaťa

Oči vášho dieťaťa sa začnú vyvíjať počas prvého trimestra a dozrievajú v poslednom mesiaci tehotenstva. Počas tehotenstva by preto tehotné ženy mali dbať na dopĺňanie vitamínu A pre telo. Cantaloupe je ovocie, ktoré vám v tom môže pomôcť, pretože je bohaté na vitamín A, ktorý pomáha znižovať riziko očných chorôb.

7. Regulácia krvného tlaku

Tehotné ženy bývajú náchylnejšie na vysoký krvný tlak. Ak tento stav pretrváva, tehotnej žene hrozia vážne tehotenské komplikácie, ako je preeklampsia. Pridanie melónu do jedálnička každý deň je pre tehotné ženy spôsob, ako prekonať túto situáciu, pretože melón obsahuje veľké množstvo základných minerálov, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak.

8. Liečba zápchy

Jesť veľa melónu počas tehotenstva je tiež spôsob, ako zabrániť zápche počas tehotenstva . Zápcha u tehotných žien je často spôsobená stravou s nedostatkom vlákniny. Cantaloupe môže pomôcť s týmto problémom, pretože má často veľmi vysoký obsah vlákniny.

9. Vplyv melónu na kontrolu hmotnosti

Cantaloupe je veľmi zdravé ovocie, pretože obsahuje veľmi málo kalórií. Preto môžu tehotné ženy používať melón ako desiatu, ktorá vám nielen pomôže cítiť sa sýti, ale tiež obmedzí nekontrolované priberanie.

10. Zlepšite zdravie kostí vášho dieťatka

Počas tvorby kostí a zubov bude plod prijímať vápnik z tela matky. Preto musia tehotné ženy venovať väčšiu pozornosť tomuto minerálnemu doplnku a jesť veľa melónu je pre vás najjednoduchší spôsob, ako to urobiť.

11. Podporte popôrodnú rekonvalescenciu

Cantaloupe prináša nielen veľa výhod pre tehotenstvo, ale tiež veľmi pomáha pri rekonvalescencii žien po pôrode. Tehotné ženy, ktoré jedia veľa cantaloupe, nahromadia veľké množstvo vitamínu A a ďalších živín, čím vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť po pôrode.

12. Bohatý na energiu

Hoci nejde o vysokokalorické jedlo, melón obsahuje veľa bielkovín a sacharidov, ktoré sa dajú premeniť na energiu. Pravidelné jedenie ananasového melóna preto pomôže zabezpečiť, aby matka a dieťa mali každý deň dostatok energie.

S akými problémami sa stretnú tehotné ženy, ktoré jedia veľa melónu?

Cantaloupe je veľmi bezpečné ovocie pre tehotné ženy. Pokožka melónu však môže obsahovať baktérie listérie, ak si nedáte pozor, môžete sa nakaziť a ľahko naraziť na nejaké nebezpečné komplikácie. Okrem toho, ak ste osoba, ktorá je alergická na ovocie, je najlepšie sa vyhnúť konzumácii tohto ovocia počas tehotenstva.

Na čo si treba dávať pozor pri jedení melónu počas tehotenstva

Aby ste sa vyhli kontaminácii listériou, mali by ste ich pred konzumáciou dôkladne umyť a pripraviť. Pri kúpe melóna dôkladne umyte melón pod tečúcou vodou, namočte ho na niekoľko minút do zriedeného octu a opláchnite vodou, potom melón nakrájajte čistým nožom a doskou. Po spracovaní by ste mali použité nože a dosky na krájanie dôkladne umyť.

Vo všeobecnosti, ak je melón správne vyčistený a spracovaný, tehotné ženy konzumujúce toto ovocie budú veľmi dobré. Ak však máte akúkoľvek alergickú reakciu, najlepšie je prestať jesť a ihneď navštíviť svojho lekára.