Tehotné ženy by mali jesť ananás počas tehotenstva alebo nie?

Tehotné ženy by mali jesť ananás počas tehotenstva alebo nie, je otázkou mnohých ľudí. Ananás (voňavý, ananás) je ovocie, ktoré tehotným ženám prináša množstvo benefitov, no aj tehotné ženy si musia pri jedení dávať pozor na veľa vecí, ak si nechcú ovplyvňovať svoje zdravie.

Počas tehotenstva sa tehotné ženy často musia zdržať mnohých rôznych potravín, aby sa zabezpečila bezpečnosť pre zdravie matky aj plodu. Ako mnohé iné potraviny, aj ananás poskytuje množstvo základných mikroživín, no sú s ním spojené aj mnohé zdravotné riziká. Tehotné matky si s tým však príliš starosti nerobte a pozorne si prečítajte informácie, ktoré uvádzame nižšie.

Mali by tehotné ženy jesť ananás počas tehotenstva?

odpoveď je áno. Tehotné ženy sa môžu cítiť bezpečne vo svojej strave, keď majú ananás. Aby ste priniesli dobré zdravotné účinky pre matku aj dieťa, mali by ste jesť jeden až dva druhy ovocia týždenne. Len vtedy, keď zjete príliš veľa, napríklad asi sedem alebo viac jabĺk týždenne, môžu byť účinky výrazné, pretože ananás zvyšuje veľké množstvo bromelaínu, enzýmu, ktorý zvyšuje riziko potratu. Namiesto toho by ste mali použiť konzervovaný ananás alebo ananásový džús, pretože počas procesu konzervovania sa bromelaín odstráni. (1) ( 2 )

Odhalenie výhod, keď tehotné ženy jedia ananás

Ananás obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú matke zostať zdravá počas tehotenstva. Ananás má tiež nízke množstvo nasýtených tukov a vysoký obsah vlákniny, takže má veľkú nutričnú hodnotu. (3)

1. Podpora imunitného systému

Ananás má vysoký obsah vitamínu C, vo vode rozpustných antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti úbytku buniek, ktorý sa odohráva v tele, a pomáhajú zvyšovať imunitu počas tehotenstva.

2. Tvorba kolagénu

Jeden ananás obsahuje asi 79 mg vitamínu, ktorý pomáha podporovať tvorbu kolagénu. Kolagén hrá dôležitú úlohu vo vývoji kože, chrupaviek, kostí a šliach plodu. Jeden ananás takmer pokryje dennú potrebu, t.j. 80–85 mg vitamínu C počas tehotenstva. Minerál mangán prítomný v ananáse je tiež nevyhnutným enzýmom pre vývoj zdravých kostí a prevenciu osteoporózy .

3. Tehotné ženy jedia ananás na doplnenie vitamínu B skupiny

Vitamín B1 alebo tiamín je užitočný pre fungovanie svalov, nervového systému a srdca. Vitamín B6 a pyridoxín sú zodpovedné za tvorbu protilátok a produkciu energie. Poskytuje tiež príjemný pocit rannej nevoľnosti. Nedostatok vitamínu B6 vedie k anémii a vitamín B6 nachádzajúci sa v ananáse pomáha pri tvorbe červených krviniek.

4. Dodatočná meď

Ananás tiež obsahuje dobré množstvo medi, ktorá pomáha pri tvorbe červených krviniek a tvorbe srdca plodu.

5. Doplnky železa a kyseliny listovej

Čerstvý ananás môže poskytnúť železo potrebné na tvorbu červených krviniek a kyselinu listovú, ktorá pomáha predchádzať niektorým vrodeným chybám .

6. Poskytuje vlákninu

Ananás obsahuje vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha tehotným ženám predchádzať zápche počas tehotenstva , čo je bežný problém, s ktorým sa stretávame v skorých štádiách tehotenstva.

7. Bromelain

Množstvo bromelaínu prítomného v ananáse pomáha bojovať proti baktériám v črevnom trakte a obnovuje tráviaci proces.

8. Tehotné ženy jedia ananás na močopudné účely

Diuretický účinok ananásov spočíva v tom, že pomáhajú odstraňovať odpad z tela. Tým sa zabráni opuchu, ktorý je bežný počas tehotenstva.

9. Liečba kŕčových žíl

Väčšina tehotných žien má počas tehotenstva kŕčové žily . Kŕčové žily na nohách, keď sú rozšírené, často opuchnú a krútia, čo spôsobuje bolesť. Bromelain v ananáse znižuje tvorbu vlákniny v žilách a znižuje nepohodlie.

10. Zlepšenie nálady

Vôňa a chuť ananásu pomáha zlepšiť náladu a pozdvihnúť emócie. Ide o ovocie s charakteristickou sladkokyslou chuťou, ktorá pomáha stimulovať chuťové poháriky, spríjemňuje mamičku, čím sa zbavuje úzkosti, depresie a iných negatívnych myšlienok.

11. Regulujte krvný tlak

Počas tehotenstva môžete mať vysoký krvný tlak. Bromelain v ananáse napomáha krvnému obehu a znižuje krvný tlak. Preto tehotné ženy jedia ananás, ktorý pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín.

Riziká, keď tehotné ženy jedia ananás počas tehotenstva

Práve teraz máte odpoveď na otázku, či by tehotné ženy mali jesť ananás alebo nie. V skutočnosti, ak má telo tehotnej matky veľa iných zdravotných problémov, ako aj príliš veľa ananásu, toto ovocie bude kontraproduktívne. Tu sú niektoré účinky nesprávneho používania ananásu.

1. Pálenie záhy alebo Acid Reflux

Ak majú tehotné ženy citlivý žalúdok alebo slabý tráviaci trakt, mali by sa tomuto ovociu vyhýbať. Kyseliny prítomné v ananáse môžu viesť k páleniu záhy alebo refluxu kyseliny . ( 4 )

2. Potrat

Bromelain v ananáse, ak sa používa s mierou, prináša mnoho výhod. Naopak, prílišná konzumácia ananásu zvýši množstvo bromelaínu v tele, ovplyvní krčok maternice, spôsobí potrat alebo predčasný pôrod. Spôsobuje tiež zvracanie, kožné vyrážky a kontrakcie maternice počas prvého trimestra tehotenstva.

3. Tehotné ženy konzumujúce ananás môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi

Hoci ananás nie je hlavnou príčinou tehotenskej cukrovky, váš stav ešte zhorší.

4. Nadváha

Ak máte nadváhu, mali by ste sa vyhnúť konzumácii ananásov, pretože majú vysoký obsah kalórií.

5. Hnačka

Jesť príliš veľa ananásu môže zvýšiť bromelaín, čo vedie k hnačke.

6. Spôsobuje bolesť v citlivých oblastiach

Nadmerná konzumácia ananásu môže spôsobiť bolestivé opuchy jazyka, vnútorných líc a pier. Tie za chvíľu zmiznú. Užívaniu je najlepšie sa vyhnúť, ak vás trápia žalúdočné vredy, zápal žalúdka, hrozí vám potrat, máte krvné zrazeniny alebo nízky krvný tlak.

Ak budete jesť ananás na začiatku tehotenstva, môžete pociťovať určité alergie. Tehotné ženy by sa mali poradiť s lekárom, ak sa vyskytnú nasledujúce prípady:

Kožné reakcie

Opuch alebo svrbenie v ústach

Nádcha alebo upchatý nos

Astma

Tieto reakcie sú podobné alergickým reakciám na gumu alebo peľ, ktoré sa vyskytujú v priebehu niekoľkých minút po konzumácii ananásu.

Tehotné ženy jedia ananás, navrhnite pre vás tú správnu porciu

V prvom trimestri: najlepšie je nejesť;

V druhom trimestri: pridajte malé množstvo 50-100 g každé 2-3 jedlá/týždeň;

V treťom trimestri : tehotné ženy môžu užívať 250 g ananásu denne. Je však potrebné dbať na to, aby telo každého človeka upravilo množstvo konzumácie, aby nedochádzalo k sťahom maternice.

Ananás prináša veľa výhod pre zdravie tehotných žien, takže môžete zvážiť svoj zdravotný stav, aby ste ananás počas tehotenstva primerane dopĺňali. Okrem ananásu môžete pridať aj nejaké kyslé ovocie ako pomaranče, citróny...tiež veľmi dobré pre vaše tehotenstvo.

aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.