Príprava pred pôrodom: 13 vecí, ktoré si musia tehotné matky všimnúť

Na konci tehotenstva mnohé tehotné ženy začínajú premýšľať o tom, čo treba pred pôrodom pripraviť. Aby ste náhodou nezabudli na dôležité veci, uložte si týchto 13 poznámok z aFamilyToday Health.

Po dlhých mesiacoch tehotenstva a starostlivosti o všetko vás môže blížiace sa obdobie pôrodu ešte viac znepokojovať, či ste na privítanie svojho bábätka dobre pripravená? Toto je častá obava tehotných žien pri vstupe do posledných týždňov tehotenstva. Pre väčší pokoj si môžete skontrolovať, či ste si pripravili nasledujúcich 13 poznámok.

13 vecí, na ktoré by si tehotné ženy mali dať pozor pred pôrodom

Pred pôrodom by ste sa nemali obávať len o priebeh pôrodu či zdravie bábätka, ale mali by ste venovať pozornosť aj príprave na zmeny života po pôrode. Pre prvorodičky to môže byť mätúce, pretože nemáte žiadne skúsenosti. aFamilyToday Health vám uľahčí riešenie tohto problému pomocou nasledujúcich informácií.

1. Udržujte správnu váhu

Prvá vec, ktorú musíte pred pôrodom urobiť, je udržať si zdravú váhu, pretože ženy, ktoré si udržiavajú odporúčanú hmotnosť, zvyčajne rodia rýchlejšie. Hmotnosť tehotnej matky je udržiavaná na primeranej úrovni, aby pomohla zlepšiť flexibilitu a tehotná matka bude mať dostatok sily na to, aby porodila bez lekárskeho zásahu. Svoju váhu môžete udržiavať v rovnováhe aplikáciou diéty pre tehotné ženy  alebo pravidelným cvičením pod vedením lekára.

2. Cvičenie

Okrem toho, že vám cvičenie pomôže dostať sa do správnej hmotnosti pred pôrodom, cvičenie môže pomôcť aj tehotným ženám zlepšiť ich zdravotný stav, znížiť nepríjemné príznaky počas tehotenstva a čo je najdôležitejšie, pomôcť im prejsť prechodným obdobím pohodlnejšie a ľahšie. Môžete si vybrať, či sa zapojíte do fitness kurzov špecifických pre tehotenstvo, alebo si zacvičíte tehotenské cvičenia, ktoré vám najviac vyhovujú.

3. Urobte si zoznam ľudí, ktorí vám môžu pomôcť

Samozrejme, že manžel bude vždy pri vás, keď sa blížite k pôrodu, ale v tom čase budete potrebovať aj pomoc niekoho, kto má skúsenosti s tým, čo váš manžel nedokáže. Preto by ste si pri príprave pôrodného plánu mali poznačiť každú rodinu, priateľov, ktorí vás môžu podporiť a s akou konkrétnou prácou vám môžu pomôcť. Nezabudnite ich včas kontaktovať, aby ste sa uistili, že všetko pôjde podľa vášho plánu.

4. Rozhodovanie sa, či dojčiť alebo kŕmiť z fľaše

Jedna z vecí, na ktorú by ste sa mali pripraviť pred pôrodom, je rozhodnúť sa, či budete dieťa kŕmiť z fľaše alebo dojčiť v závislosti od vašej konkrétnej situácie. Mali by ste však pamätať na to, že počas prvého roka života  môže mať materské mlieko pre vaše dieťa veľa zdravotných výhod . Dojčené deti sú menej náchylné na infekcie (najmä hnačku) a alergie ako deti, ktoré pijú umelé mlieko.

Dojčenie je lacné a môže byť dieťaťu vždy podávané pri správnej teplote bez potreby zahrievania alebo zahrievania pomocou špeciálneho zariadenia. Dojčenie je tiež obzvlášť výhodné v prípade, že matka s dieťaťom cestujú. Aj keď sa musíte čoskoro vrátiť do práce, dojčenie, hoci len mesiac, môže mať pre vaše dieťa veľa výhod. Po návrate do práce sa môžete rozhodnúť, či budete v dojčení pokračovať alebo nie, v závislosti od vlastných potrieb.

Dieťaťu môžete podávať umelé mlieko, ak:

Rozhodnete sa nedojčiť svoje dieťa;

Musíte prestať dojčiť, ale vaše dieťa má ešte menej ako 1 rok;

Musíte poskytnúť dodatočnú výživu pre svoje dieťa, pretože materské mlieko ešte nie je stabilné.

5. Ubezpečte sa

U prvorodičiek môže obdobie od objavenia sa príznakov blížiaceho sa pôrodu až po skutočný pôrod trvať v priemere 12 – 24 hodín . Pri neskoršom pôrode možno tento čas skrátiť na približne 8-10 hodín . Keď začnú kontrakcie maternice , pocítite kontrakcie v podbrušku alebo pocítite necitlivosť v podbrušku, vtedy musíte byť vy sama veľmi pokojná. Obavy vás nechtiac prinútia venovať väčšiu pozornosť bolesti, vaše dýchanie bude extrémne namáhavé. Namiesto starostí by ste mali svoje telo uvoľniť prechádzkou alebo osprchovaním.

6. Naučte sa masírovať

Ak pred pôrodom pociťujete nepohodlie a bolesť, masáž vám môže pomôcť výrazne zlepšiť tento stav. Podľa BabyCentre môže masáž pomôcť znížiť bolesť a úzkosť v počiatočných štádiách pôrodu - jednej z troch bežných fáz pôrodu . Okrem toho v tehotenstve sú benefity masáže pre tehotné ženy tiež dosť rôznorodé, ako je zníženie svalového napätia, zníženie bolesti hlavy, zlepšenie spánku atď.

7. Pomôcky na prípravu pred pôrodom

Proces prípravy pred pôrodom musí byť nevyhnutný pre nákup potrieb pre matku aj dieťa. Môžete byť však zmätení, keď máte veľa vecí na nákup, alebo sa pýtate, aké  zásoby si musíte pripraviť na pôrod . Aby ste sa vyhli premeškaniu základných zásob pri pôrode, mali by ste si urobiť zoznam toho, čo musíte kúpiť skoro, a dokončiť túto prípravu približne 1 mesiac pred dátumom pôrodu.

8. Naučte sa dýchať pri pôrode

Ďalšia poznámka, ktorú by ste si mali pripraviť pred pôrodom, je nácvik dýchania počas pôrodu. Tehotné ženy takmer vždy pociťujú počas pôrodu stres. Ovplyvňuje vás to nielen psychicky, ale môže vás to aj unaviť, zadýchať sa a zvýšiť riziko komplikácií počas pôrodu . Preto by ste sa mali pokúsiť obmedziť túto situáciu tým, že pochopíte, ako dýchať počas pôrodu . Správne dýchanie vám pomôže zostať pokojnejšie a dokáže udržať energiu sústrediť sa na pôrod.

9. Príkrmy na prípravu pred pôrodom

Snack pred pôrodom pomôže matkám udržať energiu pre telo v počiatočných štádiách pôrodu. Musíte však dávať pozor, aby ste sa vyhýbali mastným alebo príliš tvrdým, ťažko stráviteľným jedlám, pretože plný žalúdok spôsobí pocit nevoľnosti a spôsobí zvracanie pred pôrodom. Svalové kŕče a zrýchlené dýchanie spôsobujú, že telo rýchlo stráca vodu, takže tehotné ženy musia počas tehotenstva piť dostatok vody a ak idú do nemocnice čakať na pôrod, vždy, keď sa cítia dehydrované, mali by požiadať svojich príbuzných, aby priniesli vodu na pitie. ..

10. Udržujte polohu v sede a v stoji

Počas pôrodu by ste sa mali snažiť udržiavať polohu v sede alebo v stoji, pretože potom gravitácia stiahne dieťa dole, hlavička dieťaťa bude tlačiť na krčok maternice, aby pomohla krčku dilatovať. Okrem toho si môžete prikrčiť alebo kľaknúť, aby ste zmiernili bolesť brucha, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlnejšie a pôrod bude jednoduchší.

11. Meno pre bábätko pripravte ešte pred narodením

Najprv by ste si s manželom mali vymeniť mená, ktoré máte radi, a potom vyhľadať význam tohto mena v slovníku, aby ste mu porozumeli. O ďalšie rady môžete požiadať aj starých rodičov z oboch strán rodiny a priateľov, no s týmito návrhmi sa príliš netrápte, pretože bábätko je predsa vaše dieťa aj vášho manžela, takže preferencie vášho manžela sú stále rovnaké. najdôležitejší.

12. Naučte sa, ako sa zotaviť po pôrode

Byť subjektívny vo svojej popôrodnej zdravotnej starostlivosti môže viesť k vážnym zdravotným problémom alebo popôrodnej depresii . Budete určite veľmi zaneprázdnení starostlivosťou o novorodenca, v posledných mesiacoch tehotenstva by ste mali stráviť nejaký čas, aby ste sa dozvedeli o živote po pôrode , o strave po pôrode , ako aj o  tom, ako obnoviť zdravie po pôrode . To vám pomôže čoskoro sa prispôsobiť novému životu vašej rodiny, keď budete mať malého anjelika.

13. Nájdite si niekoho, kto sa postará o veľké bábätko

Posledná vec, ktorú musíte pred pôrodom urobiť, je nájsť si niekoho, kto vám pomôže postarať sa o ďalšie deti, ak to nie je prvýkrát. Nebojte sa požiadať o pomoc niekoho blízkeho, rodinu alebo priateľa, ktorému dôverujete. Ak sa rozhodnete nájsť si opatrovateľku alebo si najať opatrovateľku, dôkladne zvážte rodinných príslušníkov a to, či ste dostatočne pohodlní na to, aby ste nechali svoje dieťa s osobou, ktorú chcete najať.

Predovšetkým to, čo potrebujete, je pripravená a pohodlná mentalita. Nebuď príliš tlačená, vystresovaná, tehotná matka!