Pomôžte tehotným ženám znížiť bolesti chrbta počas pôrodu

Pôrod je vždy najbolestivejšou fázou tehotenstva a pôrodu. Najmä bolesť počas pôrodu sa často vyskytuje v oblasti chrbta, medzi kontrakciami maternice. Chrbát je počas pôrodu najviac postihnutou oblasťou. 

Prečo majú tehotné ženy bolesti chrbta počas pôrodu?

Bolesť chrbta, ktorú pociťujete počas pôrodu, je spôsobená tlakom z hlavičky vášho bábätka na kríže, no k tejto bolesti prispieva aj mnoho iných faktorov. Zaujímavou, no nie vedecky dokázanou príčinou je, že táto bolesť sa prenáša z maternice matky. Tento názor môže podporiť aj bolesť v krížoch, ktorú niektoré ženy pociťujú počas menštruácie, čo znamená, že vaše pôrodné bolesti chrbta nie sú spôsobené bábätkom. Jedna štúdia tiež zistila, že ženy, ktoré počas menštruácie pociťujú bolesť chrbta, tiež často pociťujú bolesť chrbta počas pôrodu. 

Súvisí bolesti chrbta pri pôrode s polohou bábätka v brušku?

Predpokladá sa, že bolesť chrbta počas pôrodu je častejšia, keď sa vaše dieťa narodí v polohe na chrbte s hlavou položenou na vašej chrbtici. Niektoré štúdie však toto tvrdenie vyvrátili. Konkrétne štúdia z roku 2005 na 700 rodiacich ženách zistila, že matky s bábätkami ležiacimi na chrbte trpeli rovnako veľkými bolesťami chrbta ako matky s bábätkami ležiacimi tvárou nadol. Táto štúdia však nebola vysoko spoľahlivá, pretože 90 % žien v štúdii porodilo, aby si zvolili epidurálnu metódu. 

Čo robiť na zmiernenie bolesti chrbta počas pôrodu?

Na zmiernenie bolesti chrbta počas pôrodu by ste mali:

Požiadajte svojho trénera, aby vám ukázal cvičenia v dolnej časti chrbta. Môžete masírovať oblasť alebo použiť ruky alebo kĺby na priamy tlak;

Aplikujte tryskové cvičenie umiestnením oporného bodu, ako je sedenie na tenisovej loptičke pod chvostovou kosťou;

Požiadajte svojho trénera, aby použil akúkoľvek formu cvičenia, ktorú považujete za menej bolestivú, najmä pre dolnú časť chrbta;

Zmeňte často, aby ste dosiahli pohodlnejšiu polohu;

Ak je to možné, osprchujte sa a striekajte teplú vodu priamo na spodnú časť chrbta;

Ak chcete zmierniť bolesť, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal liek proti bolesti.

Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na svojho lekára alebo odborníkov, aby vám včas poradili a odpovedali.