Odhalenie 10 užitočných informácií, ktoré vám pomôžu ľahko otehotnieť

Už dlho túžite po bábätku, no stále ste nevideli žiadne známky? Potom si nenechajte ujsť týchto 10 tipov, ktoré vám uľahčia tehotenstvo.

1. Poznajte svoj vlastný cyklus

Svoje šance na počatie zlepšíte, ak pochopíte svoj mesačný cyklus. Zahrievacia fáza, známa aj ako folikulárna fáza, sa začne v prvý deň krvácania počas menštruácie. Keď k tomu dôjde, telo normálne uvoľní hormóny, ako je folikuly stimulujúci hormón (FSH), a spôsobí vývoj vajíčka vo vaječníku. Medzi 2. a 14. dňom vášho cyklu tieto hormóny tiež pomáhajú zhrubnúť výstelku maternice, aby bola pripravená na oplodnenie .

Vývoj ovulačného procesu

Priemerný menštruačný cyklus ženy je 28-35 dní. K ovulácii dochádza medzi 11. a 21. dňom vášho cyklu. Vtedy sa v tele stimuluje luteinizačný hormón (LH) a signalizuje uvoľnenie zrelého vajíčka. Súčasne sa hlien krčka maternice stáva klzkejším, aby pomohol spermiám stretnúť sa s vajíčkom.

Koniec cyklu

Počas druhej polovice menštruačného cyklu preniká hormón progesterón, aby pomohol pripraviť výstelku maternice na podporu oplodneného vajíčka. Vajíčko sa rozpadne, ak nie je oplodnené a implantované, čo vedie k nižším hladinám progesterónu. O 12–16 dní neskôr sa vajíčko spolu s krvou a tkanivom zo sliznice uvoľní z tela. Tento proces, tiež známy ako menštruácia, zvyčajne trvá 3–7 dní.

2. Výpočet času

Ženy majú pri narodení 1 až 2 milióny vajíčok, ale ovuláciou sa ich uvoľní len 300 až 400. Za normálnych okolností budete mať ovuláciu 1 vajíčka za mesiac. Vajíčko sa pohybuje pozdĺž jednej z dvoch trubíc, ktoré spájajú vaše vaječníky s maternicou. Ak je správne načasované, spermie môžu oplodniť svoju cestu do maternice. Taktiež, ak vajíčko nie je oplodnené do 24 hodín po opustení vaječníka, zmizne. Spermie môžu žiť vo vašom tele 3 až 5 dní. Preto vedieť, kedy ovulujete, vám a vášmu manželovi pomôže správne naplánovať, aby ste zvýšili svoje šance na počatie.

3. Sledujte najpravdepodobnejšie dni

Najlepší čas na otehotnenie je mať sex 1 až 2 dni pred ovuláciou. Ak je váš typický cyklus približne 28 dní, odpočítajte do 14 dní od dátumu, kedy sa má objaviť ďalšia menštruácia. Potom by ste si mali naplánovať sex v tieto dni. Vy a váš partner by ste však nemali "cvičiť" príliš neustále, pretože veda dokázala, že kvalita vašich spermií sa zníži, ak budete mať sex každý deň.

4. Zistite, kedy ovulovať prostredníctvom telesnej teploty

Keď telo uvoľní vajíčko, hormón progesterón sa aktivuje, aby vytvoril a udržiaval výstelku maternice. Takže vaša telesná teplota mierne stúpne nad normál. Používanie teplomeru každé ráno, keď sa zobudíte, vám môže pomôcť zistiť, či ovulujete. Okrem toho mnohí ľudia ľahko rozpoznajú čas ovulácie podľa znakov : väčšia túžba, vytrvalejší biely hlien ...

5. Predpovedajte čas ovulácie pomocou hormónov

Vysoké hladiny luteinizačného hormónu (LH) stimulujú zrelé vajíčko, aby sa uvoľnilo z vaječníka asi 36 hodín pred uvoľnením vajíčka. Jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť určiť, kedy ovulujete, je použitie testovacieho prúžku. Prostredníctvom moču ovulačné testovacie prúžky skontrolujú hladinu LH a poskytnú vám výsledky, aby ste si mohli naplánovať sex v správnom čase.

6. Telesná hmotnosť ovplyvňuje plodnosť

Svoju šancu otehotnieť znížite, ak máte nadváhu alebo obezitu. Štúdie ukázali, že ženám s vyšším ako normálnym indexom telesnej hmotnosti (IBM) trvá úspešné otehotnenie dvakrát dlhšie ako ženám s normálnym IBM. Okrem toho môže obezita spôsobiť aj neplodnosť a nízku hladinu testosterónu u mužov. Takže ak schudnete o 5-10%, môžete výrazne zlepšiť mieru ovulácie a tehotenstva. Mali by ste však mať aj rozumný plán chudnutia, aby ste si nepoškodili zdravie alebo nepriaznivo neovplyvnili plodnosť. Nadmerné chudnutie prinesie vysokú šancu na neplodnosť.

7. Vek ovplyvňuje vaše šance na otehotnenie

Vaša schopnosť stať sa matkou sa bude znižovať so zvyšujúcim sa vekom, najmä po dosiahnutí veku 30 rokov. Navyše šance na úspešnú insemináciu lekárskymi opatreniami tiež nie sú uspokojivé. Odborníci radia, aby ste navštívili lekára na vyšetrenie a ponúkli plán, ktorý vám pomôže úspešne otehotnieť v prípade, že máte menej ako 35 rokov a pokúšali ste sa o dieťa v priebehu predchádzajúcich 12 mesiacov, ale neúspešne, alebo máte viac ako 36 rokov.

8. Plodnosť u starších mužov

Štúdie ukázali, že počet spermií, ako aj ich pohyblivosť sa s pribúdajúcim vekom znižujú, spolu so schopnosťou mať sex menej ako predtým. V skutočnosti sa však páni môžu stať otcami aj vo veku, ktorý sa považuje za príliš starý. Ak má váš partner 45 a viac rokov, bude vám trvať dlhšie, kým budete mať deti, ako iným párom. Choďte do pôrodnice po radu a efektívny plán.

Zvýšte plodnosť u mužov

Na zvýšenie šancí pre oboch môžu páni použiť nasledujúce metódy:

Dobre zvládajte stres

Vyhnite sa nadmernému užívaniu alkoholu a tabaku

Kontrola hmotnosti

Strava s vysokým obsahom zinku (napr. mäso, morské plody, vajcia) a vitamínu E

Udržujte semenníky v chlade (horúci kúpeľ alebo sauna znížia počet spermií).

9. Liečba neplodnosti

Príčin neplodnosti je veľa , preto by ste mali ísť s partnerom do nemocnice na vyšetrenie a zistiť presnú príčinu. Metódy liečby zahŕňajú:

Na zvýšenie ovulácie používajte lieky na plodnosť

Hnojenie in vitro. Vaše vajíčko bude odstránené z vášho tela a vyživované, aby sa zvýšila vaša šanca na počatie, a potom bude implantované späť do vašej maternice.

10. Skoré príznaky tehotenstva

Neskoré obdobie

Časté močenie

Ľahko unavený

Nevoľnosť ráno alebo celý deň

Tesnosť hrudníka.