Každý chce mať zdravé a šikovné dieťa. Aké tipy teda pomôžu tehotným ženám dosiahnuť toto očakávanie?
Nielen zdravie, ale aj inteligenciu bábätka ovplyvní aj to, čo matka počas tehotenstva jedáva. Tehotné ženy by sa nemali príliš čudovať, ak im lekári odporúčajú dopĺňať potrebné potraviny. Tu sú veci, ktorým by ste sa mali a mali vyhnúť počas tehotenstva.
Kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu mozgových buniek. Tehotné ženy by mali užívať doplnky kyseliny listovej 4 týždne pred otehotnením a 8 týždňov po tehotenstve. To pomôže znížiť mieru autizmu u detí o 40%. Ženám, ktoré chcú otehotnieť, sa pred otehotnením odporúča užívať 400 mcg kyseliny listovej denne. Prírodné zdroje kyseliny listovej sú šošovica, zelená zelenina, raňajkové cereálie.
Kyselina listová a vitamín B12 pracujú na tvorbe červených krviniek. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, zatiaľ čo vitamín D pomáha pri tvorbe kostí. Tehotné ženy preto môžu pred pôrodom užívať multivitamíny na doplnenie týchto látok.
Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité v tehotenstve a pre neurologický vývoj a hmotnosť bábätka. Vajcia, mnohé druhy rýb (najmä ryby s nízkym obsahom ortuti), tofu, strukoviny, červené mäso, vlašské orechy, ľanové semienka, špenát a obilniny obohatené železom sú potraviny s vysokým obsahom kyselín. omega 3 mastné kyseliny
Antioxidanty pomôžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú mozgové tkanivo vášho dieťatka. Matky by mali jesť ovocie a zeleninu, aby zvýšili svoje antioxidanty. Papája, zelená listová zelenina, paradajky a čučoriedky sú bohaté na antioxidanty. Nezabudnite dôkladne umyť ovocie a zeleninu a dôkladne uvariť mrazenú zeleninu.
Železo je nevyhnutné na prenos kyslíka k dieťaťu. Väčšine z nás žien často chýba železo, čo spôsobí nedostatok kyslíka plodu, čo spôsobí zníženie inteligencie a rastu dieťaťa. Strukoviny, repa, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso sú obilniny bohaté na železo, ktoré sú v strave tehotných žien nenahraditeľné.
Proteín je pre vaše dieťa nevyhnutný na vývoj buniek a hormónov a pomáha vášmu dieťaťu rásť. Počas tehotenstva je potrebné zvýšiť príjem bielkovín tehotnej ženy o 10 gramov denne. Chudé mäso, fazuľa a mliečne výrobky sú všetky potraviny s vysokým obsahom bielkovín.
Matky potrebujú počas tehotenstva aspoň 220 mcg jódu denne. Hrušky sú ovocie bohaté na jód, takže hrušky môžete zaradiť do svojho jedálnička, aby ste znížili riziko problémov so štítnou žľazou počas prvého trimestra. Okrem toho nízke hladiny hormónov štítnej žľazy u matky môžu znížiť IQ dieťaťa.
Bábätká dokážu rozpoznať váš hlas, kým sú ešte v brušku. Preto by tehotné matky mali rozprávať alebo spievať, čítať, aby sa spojili so svojimi bábätkami a nechali ich rozvinúť skoré kognitívne schopnosti.
Niektoré ryby ako tuniak , žralok, makrela a mečiar obsahujú vysoké hladiny ortuti. Krevety, tilapia, losos a sumec tiež obsahujú ortuť, ale v nízkych množstvách. Aj keď je potrebné dopĺňať omega 3 z rýb , tehotné ženy si stále musia dávať pozor na druhy rýb, ktoré jedia. Navyše stačia len 2 jedlá s rybou za 1 týždeň.
Aj keď pijete s mierou alebo dokonca málo, je to pre vaše dieťa stále škodlivé, pretože alkohol môže ovplyvniť komunikačné schopnosti, pamäť a obmedziť čas pozornosti vášho dieťaťa .
Nadváha môže viesť k predčasnému pôrodu. Predčasne narodené deti budú mať podváhu, pretože z placenty nedostávajú dostatok živín. Tehotné ženy by mali cvičiť asi 30 minút denne.
Dúfam, že vám tento článok pomôže v tehotenstve. Prajem vám, aby ste mali dieťa, ktoré chcete.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Ak tehotná žena stratí hlienovú zátku krčka maternice, znamená to, že pôrod bude čoskoro alebo mám počkať? Odpoveď je, že záleží.
Novonarodené deti „v noci sa budia a cez deň spia“ je posadnutosťou mnohých rodín. Otázkou je, či existuje nejaký spôsob, ako zabezpečiť, aby dieťa dobre prespalo celú noc?
Každý chce mať zdravé a šikovné dieťa. Aké tipy teda pomôžu tehotným ženám dosiahnuť toto očakávanie? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health
Hoci sa každé dieťatko vyvíja inou rýchlosťou, stále môžete pozorovať určité vlastnosti, keď bude mať vaše dieťatko 7 mesiacov.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
