Každý chce mať zdravé a šikovné dieťa. Aké tipy teda pomôžu tehotným ženám dosiahnuť toto očakávanie?
Nielen zdravie, ale aj inteligenciu bábätka ovplyvní aj to, čo matka počas tehotenstva jedáva. Tehotné ženy by sa nemali príliš čudovať, ak im lekári odporúčajú dopĺňať potrebné potraviny. Tu sú veci, ktorým by ste sa mali a mali vyhnúť počas tehotenstva.
Kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu mozgových buniek. Tehotné ženy by mali užívať doplnky kyseliny listovej 4 týždne pred otehotnením a 8 týždňov po tehotenstve. To pomôže znížiť mieru autizmu u detí o 40%. Ženám, ktoré chcú otehotnieť, sa pred otehotnením odporúča užívať 400 mcg kyseliny listovej denne. Prírodné zdroje kyseliny listovej sú šošovica, zelená zelenina, raňajkové cereálie.
Kyselina listová a vitamín B12 pracujú na tvorbe červených krviniek. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, zatiaľ čo vitamín D pomáha pri tvorbe kostí. Tehotné ženy preto môžu pred pôrodom užívať multivitamíny na doplnenie týchto látok.
Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité v tehotenstve a pre neurologický vývoj a hmotnosť bábätka. Vajcia, mnohé druhy rýb (najmä ryby s nízkym obsahom ortuti), tofu, strukoviny, červené mäso, vlašské orechy, ľanové semienka, špenát a obilniny obohatené železom sú potraviny s vysokým obsahom kyselín. omega 3 mastné kyseliny
Antioxidanty pomôžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú mozgové tkanivo vášho dieťatka. Matky by mali jesť ovocie a zeleninu, aby zvýšili svoje antioxidanty. Papája, zelená listová zelenina, paradajky a čučoriedky sú bohaté na antioxidanty. Nezabudnite dôkladne umyť ovocie a zeleninu a dôkladne uvariť mrazenú zeleninu.
Železo je nevyhnutné na prenos kyslíka k dieťaťu. Väčšine z nás žien často chýba železo, čo spôsobí nedostatok kyslíka plodu, čo spôsobí zníženie inteligencie a rastu dieťaťa. Strukoviny, repa, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso sú obilniny bohaté na železo, ktoré sú v strave tehotných žien nenahraditeľné.
Proteín je pre vaše dieťa nevyhnutný na vývoj buniek a hormónov a pomáha vášmu dieťaťu rásť. Počas tehotenstva je potrebné zvýšiť príjem bielkovín tehotnej ženy o 10 gramov denne. Chudé mäso, fazuľa a mliečne výrobky sú všetky potraviny s vysokým obsahom bielkovín.
Matky potrebujú počas tehotenstva aspoň 220 mcg jódu denne. Hrušky sú ovocie bohaté na jód, takže hrušky môžete zaradiť do svojho jedálnička, aby ste znížili riziko problémov so štítnou žľazou počas prvého trimestra. Okrem toho nízke hladiny hormónov štítnej žľazy u matky môžu znížiť IQ dieťaťa.
Bábätká dokážu rozpoznať váš hlas, kým sú ešte v brušku. Preto by tehotné matky mali rozprávať alebo spievať, čítať, aby sa spojili so svojimi bábätkami a nechali ich rozvinúť skoré kognitívne schopnosti.
Niektoré ryby ako tuniak , žralok, makrela a mečiar obsahujú vysoké hladiny ortuti. Krevety, tilapia, losos a sumec tiež obsahujú ortuť, ale v nízkych množstvách. Aj keď je potrebné dopĺňať omega 3 z rýb , tehotné ženy si stále musia dávať pozor na druhy rýb, ktoré jedia. Navyše stačia len 2 jedlá s rybou za 1 týždeň.
Aj keď pijete s mierou alebo dokonca málo, je to pre vaše dieťa stále škodlivé, pretože alkohol môže ovplyvniť komunikačné schopnosti, pamäť a obmedziť čas pozornosti vášho dieťaťa .
Nadváha môže viesť k predčasnému pôrodu. Predčasne narodené deti budú mať podváhu, pretože z placenty nedostávajú dostatok živín. Tehotné ženy by mali cvičiť asi 30 minút denne.
Dúfam, že vám tento článok pomôže v tehotenstve. Prajem vám, aby ste mali dieťa, ktoré chcete.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Ak tehotná žena stratí hlienovú zátku krčka maternice, znamená to, že pôrod bude čoskoro alebo mám počkať? Odpoveď je, že záleží.
Novonarodené deti „v noci sa budia a cez deň spia“ je posadnutosťou mnohých rodín. Otázkou je, či existuje nejaký spôsob, ako zabezpečiť, aby dieťa dobre prespalo celú noc?
Každý chce mať zdravé a šikovné dieťa. Aké tipy teda pomôžu tehotným ženám dosiahnuť toto očakávanie? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health
Hoci sa každé dieťatko vyvíja inou rýchlosťou, stále môžete pozorovať určité vlastnosti, keď bude mať vaše dieťatko 7 mesiacov.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
