Malý tip informácií, ktoré potrebujete vedieť o tehotných ženách, ktoré pijú kávu

Mnohé tehotné ženy pijú kávu alebo kofeínové nápoje ako spôsob, ako stimulovať koncentráciu a zahnať rannú únavu. Mali by ste však piť len primerané množstvo, aby ste nepostihli matku aj dieťa.

Káva a čaj sú dva z najpopulárnejších kofeínových nápojov, ktoré si užívajú všade. Keď si kofeín vychutnáte v miernom množstve, pomôže zvýšiť bdelosť tela a pomôže vám pracovať efektívnejšie. Ak ste však „kávičkár“, budete sa pýtať, či je pre tehotné ženy bezpečné piť kávu? V nasledujúcom článku aFamilyToday Health pomôže tehotným ženám odpovedať na tieto otázky, ako aj na bezpečné množstvo kávy, ktoré môžete piť.

Koľko kávy stačí tehotným ženám?

Tehotné ženy môžu absorbovať až 200 mg kofeínu denne. Inými slovami, môžete vypiť šálku a pol filtrovanej kávy alebo dve šálky instantnej kávy denne, aby ste uhasili svoju túžbu po kofeíne. Tehotné ženy by si však mali uvedomiť, že obmedzenie nápojov s kofeínom počas tehotenstva je stále dobrý nápad.

Čo sa stane, ak tehotné ženy pijú príliš veľa kávy?

Vaše telo znesie priemerné množstvo kofeínu za deň. Nadmerné používanie nápojov s obsahom kofeínu môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky pre vás aj vaše dieťa.

1. Účinky kofeínu na tehotné ženy

Kofeín je stimulant a jeho nadmerná konzumácia môže počas tehotenstva zvýšiť krvný tlak a zvýšiť srdcovú frekvenciu, čo spôsobuje úzkosť, nespavosť alebo problémy so spánkom.

Kofeín je tiež známy ako diuretikum a zvyšuje frekvenciu defekácie. Tento jav však telo nechtiac dehydruje

Pravidelné pitie kávy alebo nápojov s kofeínom môže spôsobiť závislosť. Keď sa tehotné ženy náhle zdržia kávy, s najväčšou pravdepodobnosťou pocítite príznaky ako podráždenosť, únava a bolesti hlavy.

2. Účinky kofeínu na plod

Kofeín môže tiež prechádzať placentou a ovplyvňovať vyvíjajúce sa orgány v plode, pretože ho dieťa nevie spracovať.

Tehotné ženy, ktoré pijú kávu alebo nápoje s množstvom kofeínu, stimulujú aj plod, aby bolo dieťatko dlhodobo aktívne.

Kofeín tiež zrýchli tep plodu, čo vedie k poruchám spánku alebo nepravidelnému srdcovému tepu.

Nápoje obsahujúce kofeín

Pre väčšinu ľudí je kofeín synonymom kávy. Vedeli ste však, že určité množstvo kofeínu obsahujú aj niektoré iné tuhé nápoje a potraviny? V skutočnosti aj potraviny, ktoré sú označené ako bez kofeínu alebo bez kofeínu, môžu obsahovať stopy tejto látky.

Nižšie je uvedený zoznam potravín a nápojov, ktoré obsahujú kofeín. Táto metrika sa však môže časom meniť a podlieha určitým faktorom.

Hmotnosť produktu Množstvo kofeínu
(mg)

Kávový filter 240ml 135

Balenie kávy 240ml 95

Káva bez kofeínu 240 ml 2

Čaj bez kofeínu1 filtračné vrecko2

Čierny čaj 1 filtračné vrecko40

Zelený čaj 1 filtračné vrecko20

Nealkoholický nápoj 350ml35

Energetický nápoj 350ml 80

Energetické nápoje okrem kofeínu často obsahujú aj veľké množstvo pridaných cukrov alebo umelých sladidiel, čím im chýba nutričná hodnota. Nápoj obsahuje aj rôzne bylinky, ako napríklad ženšen, ktoré sú pre tehotné ženy považované za nebezpečné. Okrem toho by ste sa počas tehotenstva mali vyhýbať niektorým bylinkovým čajom, vrátane čajov vyrobených zo senovky gréckej, čaju z koreňa sladkého drievka alebo čaju z koreňa čakanky.

Lieky môžu obsahovať aj kofeín

Niektoré lieky proti bolesti, najmä lieky proti prechladnutiu a chrípke, obsahujú kofeín, ktorý pôsobí proti ich sedatívnym účinkom. Pred použitím si preto pozorne prečítajte zloženie a opýtajte sa lekárnika, či liek, ktorý si chcete kúpiť, spôsobí ospalosť.

Nápoje ako náhrada kávy pre tehotné ženy

Mierne pitie kávy vám neuškodí, ale ak chcete kávu obmedziť alebo sa jej úplne vzdať, máte k dispozícii bezpečnejšie alternatívy s nižším obsahom kofeínu:

Zelený čaj: Zelený čaj alebo bylinkový čaj obsahuje menej kofeínu a zároveň je pre vás najbezpečnejším nápojom

Instantná káva: Vyberte si instantnú kávu namiesto filtrovanej kávy. Polovica lyžičky rozpustená s čerstvým mliekom bude dobrou voľbou pre tehotné ženy

Káva bez kofeínu: Káva bez kofeínu je káva, z ktorej bol extrahovaný takmer všetok kofeín. Ak máte tehotenskú cukrovku, ale stále milujete kávu, neignorujte kávu bez kofeínu.

Limonáda: Tento nápoj nemá absolútne žiadny kofeín ani stimulanty pre deti. Navyše citrónová voda je dobrá na trávenie, zdravie srdca a pokožky a uhasí váš smäd.

Kokosová voda: Kokosová voda pomáha udržiavať rovnováhu pH, uľahčuje trávenie, zlepšuje imunitu a tiež vám dodá energiu.

Jogurt: Spracovaný jogurt s trochou drveného ľadu a čerstvým ovocím bude ideálnym nápojom pre tehotné ženy.

Niektoré bežné otázky o tehotných ženách, ktoré pijú kávu

1. Môžem piť kávu v 3. mesiaci tehotenstva?

Odpoveď je áno, tehotné ženy môžu piť kávu na začiatku tehotenstva. Množstvo kávy, ktoré potrebujete vypiť, by ste si však mali vypočítať tak, aby množstvo absorbovaného kofeínu nepresiahlo 200 mg za deň.

2. Môžu tehotné ženy piť mliečnu kávu?

Môžete piť kávu s mliekom. Stále si však treba dávať pozor na množstvo kávy na jeden nápoj.

3. Spôsobuje pitie kávy potrat?

Pitie príliš veľkého množstva kávy môže zvýšiť riziko potratu.

4. Kedy by ste nemali piť kávu?

Ak trpíte určitými stavmi, ako sú problémy so spánkom, poruchy trávenia alebo choroby súvisiace s krvným tlakom, nemali by ste piť kávu.

5. Ovplyvňuje pitie kávy výsledky tehotenských testov?

Pitie kávy neovplyvní výsledky tehotenského testu. Pitie veľkého množstva kávy alebo kofeínových nápojov však zvýši frekvenciu močenia, a tým ovplyvní výsledky tehotenských testov, pretože moč sa zriedi a zníži sa aj množstvo hormónu hCG.

6. Môžu tehotné ženy v posledných 3 mesiacoch piť kávu?

Ak príliš túžite po káve, môžete vypiť malú šálku kávy zriedenej ľadom a čerstvým mliekom na neutralizáciu kofeínu. Tehotné ženy, ktoré pijú príliš veľa kávy, spomalia vývoj plodu.

Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie pomohlo tehotným ženám vedieť, koľko kávy môžu skonzumovať, aby neovplyvnili matku aj dieťa.