Kalmáre sú obľúbené jedlo z morských plodov mnohých ľudí. Stále však existujú prípady, keď sa ľudia obávajú, či by tehotné ženy mali alebo nemali jesť chobotnice a ako ich jesť, aby nepoškodili zdravie a deti.
Hneď od chvíle, keď ste zistili, že vaše bábätko rastie zo dňa na deň vo vašom brušku, musíte si začať viac všímať okolité záležitosti, ako napríklad čo jesť v tehotenstve , ako chodiť, ako spať, ako spať. , kvôli bábätku mnohé tehotné mamičky musia ignorovať svoje obľúbené jedlá, najmä jedlá z morských plodov, ako sú chobotnice. Ak si nie ste istí, či tehotné ženy môžu jesť chobotnicu alebo ako konzumovať toto jedlo, aby neovplyvnilo tehotenstvo, poďme zistiť s aFamilyToday Health prostredníctvom nasledujúceho článku.
Kalmáre sú morské plody s vysokou nutričnou hodnotou a dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín , bielkovín a ďalších základných živín. Väčšina morských plodov obsahuje určité množstvo ortuti a kalamáre nie sú výnimkou. Otázkou však je, či má obsah ortuti v chobotnici vplyv na tehotné matky a bábätká?
Ortuť môže nepriaznivo ovplyvniť nervový systém nenarodeného dieťaťa. Preto by ste sa mali držať ďalej od morských plodov, ako sú tuniak, mečúň a makrela, pretože často obsahujú vysoké hladiny ortuti. Mali by teda tehotné ženy jesť chobotnice?
V skutočnosti je chobotnica považovaná za jednu z bezpečných morských plodov na konzumáciu počas tehotenstva kvôli jej nízkemu obsahu ortuti a vysokej nutričnej hodnote. Tehotné matky by si však mali uvedomiť, že by nemali zjesť viac ako 150 g kalamárov týždenne.
V skutočnosti by tehotné ženy mali stále pridať toto jedlo do jedálneho lístka, pretože nutričné zložky v 100 g chobotnice zahŕňajú:
Meď (1,8 mg): Pomáha vytvárať hemoglobín, ktorý udržuje krvné cievy, kosti a nervový systém zdravé.
Selén (44 mcg): Reguluje hormón štítnej žľazy, zabraňuje oxidačnému stresu.
Proteín (15g) : Podporuje stavbu tkanív v tele dieťaťa, posilňuje imunitný systém .
Fosfor (213 mg): Pomáha posilňovať detské zuby a kosti, pomáha vytvárať genetický materiál, enzýmy a bunkové membrány, uvoľňuje energiu pri metabolizme.
Vitamín B2 (0,389 mg): Prospešný pre metabolizmus.
Vitamín B12 (1,05 mcg): Pomáha vytvárať červené krvinky, genetický materiál a centrálny nervový systém, reguluje metabolizmus tukov a bielkovín.
Zinok (1,48 mg): Hrá úlohu pri produkcii enzýmov a inzulínu v tele plodu.
Vitamín C (3,6 mg): Rozvíja imunitný systém.
Železo (0,86 mg): Tvorí červené krvinky, zvyšuje hladinu hemoglobínu a zvyšuje prietok krvi maternicou.
Takže viete, že tehotné ženy môžu jesť chobotnice alebo nie. Tu je niekoľko pokynov, ktoré by tehotné ženy mali dodržiavať, aby zaistili bezpečnosť pri konzumácii chobotnice:
Rozhodne nejedzte surové chobotnice, pretože riziko infekcie je veľmi vysoké.
Nejedzte vyprážané/vyprážané chobotnice: Proces vyprážania/vyprážania môže znížiť nutričnú hodnotu pokrmu a dodať telu trochu nezdravých nasýtených tukov , vďaka ktorým ľahko priberiete.
Tehotné ženy by si mali kalamáre pripravovať na pare alebo restovaním, aby si zachovali všetky živiny a pomohli vám ľahšie tráviť.
Chobotnice môžu byť spracované so zeleninou, hľuzami a niektorými ďalšími prísadami, aby bolo jedlo chutnejšie.
Umyte chobotnice, odstráňte kožu a dôkladne uvarte.
Pred nákupom skontrolujte dátum spotreby, čerstvosť produktu a bezpečnosť potravín.
Ak máte v minulosti alergiu na atrament, počas tehotenstva a dojčenia sa od nich držte ďalej. Tehotné ženy konzumujúce asi 150 g chobotnice týždenne sa považujú za bezpečné a prospešné pre vývoj plodu .
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
