Je dobré, aby tehotné ženy pili citrónovú vodu? 7 výhod pre vás

Pitie citrónovej vody v tehotenstve je účinný spôsob, ako doplniť potrebné živiny. Citrón je pohodlný nápoj s jemne kyslou chuťou a tyčinka, ktorá pomáha poskytnúť základné živiny pre matku aj plod.

S citrónmi spojenými s úžasnými nutričnými výhodami a schopnosťou zmierniť ranné nevoľnosti sú tehotné ženy povzbudzované, aby zaradili toto jedlo do svojho tehotenského jedálnička. Tehotenstvo je však obdobím, kedy je telo dosť citlivé, takže zistiť, či tehotné ženy pijú citrónovú šťavu je dobré alebo nie, tiež veľa tehotných žien veľmi zaujíma.

V nasledujúcom článku aFamilyToday Health odpovie na otázku, či môžu tehotné ženy piť citrónovú šťavu a aké výhody má toto ovocie pre tehotné ženy.

Môžu tehotné ženy piť citrónovú vodu?

Citrón obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov a ďalších látok. Jeden stredne čerstvý citrón obsahuje iba 17 kalórií a nemá takmer žiadny tuk, pričom poskytuje dostatok vitamínov a minerálov. Niektoré vitamíny a minerály zahŕňajú vápnik, tiamín, niacín, folát, fosfor, horčík, meď, mangán, kyselinu pantoténovú, vitamín B-6 a riboflavín.

To všetko sú dôležité živiny pre zdravý vývoj vášho nenarodeného bábätka. Je tiež mimoriadne bohatým zdrojom vitamínu C. Je potrebné, aby tehotné ženy pili citrónovú vodu, aby mamička získala dostatok vitamínov, bola zdravá a aj plod sa lepšie vyvíjal.

Výhody, keď tehotné ženy pijú citrónovú vodu

1. Liečba bežných neduhov ráno

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že citróny môžu zmierniť nevoľnosť, symptóm spojený s rannou nevoľnosťou v prvom trimestri ( prvé 3 mesiace tehotenstva). ( 2 ) Citrón však pomáha regulovať nadmerný tok žlče a čistí hlien, ktorý sa hromadí v tráviacom trakte, čím zabraňuje upchatiu. Údajne pôsobí aj ako prostriedok na čistenie úst.

V prípade, že ste užili citrón, no nevoľnosť stále neustupuje, potom je v tomto čase najlepšou metódou návšteva lekára.

2. Vyrovnajte pH pre telo tehotných žien

Citrónová voda pomáha vyrovnávať hladinu pH v tele a pomáha telu dosiahnuť najlepšiu zásaditosť, pretože citróny sú prirodzene kyslé. Typický rozsah pH mierne alkalickej ľudskej krvi je 7,3 až 7,4.

Tehotné ženy, ktoré pijú citrónovú šťavu, nielenže udržiavajú alkalickú koncentráciu v tele na primeranej úrovni, ale prospievajú aj plodu počas procesu vývoja; pH prítomné v krvi je tiež indikátorom dostupnosti kyslíka pre bunky. Tieto kyslíkové bunky sú nevyhnutné pre plod počas vývoja.

3. Liečba opuchnutých nôh

Opuch nôh, tiež známy ako edém, je bežným javom u tehotných žien. Cítite bolesť a táto bolesť nie je dobrá. Na liečbu tohto stavu môžete piť čajovú lyžičku citrónovej šťavy s teplou vodou. Zmierňuje bolesť a pomáha znižovať opuchy na najnižšiu možnú úroveň. ( 3 )

4. Liečba zápchy

Zápcha je problém, s ktorým sa matky počas tehotenstva často stretávajú. Vypitie pohára citrónovej šťavy každý deň pomáha predchádzať zápche počas tehotenstva . Citrón stimuluje pečeň a zvyšuje pohyblivosť, čím stimuluje črevá, aby odstraňovali odpad z tela.

5. Udržujte telo hydratované

Citrónová šťava vám pomáha zostať hydratovaná, čo je dôležité počas tehotenstva, pretože pomáha predchádzať komplikáciám, ako je nevoľnosť, bolesti hlavy, opuchy, kŕče a závraty u tehotných žien.

6. Tehotné ženy pijú citrónovú šťavu na posilnenie odolnosti

Citrónová šťava pomáha predchádzať bežným infekciám, ako je bežné prechladnutie, chrípka a niektoré typy horúčky. Bohatý obsah vitamínu C v citróne zlepšuje prirodzený obranný mechanizmus vášho tela proti baktériám a vírusom.

7. Dobré pre kosti a zdravie vášho dieťaťa

Citrónová šťava je bohatým zdrojom horčíka a vápnika, čo zlepšuje zdravie a rast kostí. Poskytuje minerály pre vaše nenarodené dieťa. Tehotné ženy, ktoré pijú citrónovú šťavu, tiež pridávajú draslík, ktorý pomáha vyživovať mozgové a nervové bunky, a živiny v citróne pomáhajú podporovať vývoj plodu .

Niektoré problémy, ktorým je potrebné venovať pozornosť, keď tehotné ženy pijú citrónovú vodu

Obmedzte pitie citrónovej vody, keď máte žalúdočné problémy

Kyslý charakter citrónov môže ovplyvniť sklovinu vašich zubov. Preto by ste si po vypití citrónovej šťavy mali vypláchnuť ústa a vyplachovať ústnu dutinu, aby ste znížili problémy so zubami

Je lepšie pridať citrónovú šťavu do teplej vody namiesto vriacej, pretože nutričná hodnota citrónov sa znižuje, ak sa používajú s vriacou vodou.

Ako si vyrobiť zdravú citrónovú šťavu

Niektoré zdravé limonádové jedlá pre tehotné ženy zahŕňajú:

1. Citrón s vodou

Citrón prekrojíme na dve polovice a polovicu použijeme na vytlačenie

Vytlačte citrón do pohára teplej vody

Môžete pridať prírodné sladidlo ako med

2. Čaj s citrónom a zázvorom

Varte pohár vody.

Vezmite dva alebo tri plátky zázvoru, ošúpte ho a pečte.

Vezmite dva plátky citróna. Do teplej vody pridajte zázvor aj citrón.

Zázvor a citrón namočte asi na 10 minút, potom vyberte a vychutnajte si.

Máte teda odpoveď na otázku, či je pre tehotné ženy dobré piť citrónovú vodu? Okrem citrónov môžete pridať aj mnoho inej zelenej zeleniny a ovocia. V tehotenstve sú nevyhnutné aj dobré šťavy pre tehotné z pomarančov, mrkvy, jabĺk atď.