"Je dobré, aby tehotná žena jedla kukuricu?" To je otázka, ktorú si kladie veľa tehotných žien. V skutočnosti je kukurica výživnou potravinou pre tehotné ženy.
Kukurica (kukurica) je jednou z najpoužívanejších obilnín na svete. Je však dobré, či tehotné ženy jedia kukuricu? Pozrite sa na nasledujúce zdieľania aFamilyToday Health, aby ste získali odpoveď na tento problém.
Kukuricu môžete počas tehotenstva normálne jesť bez toho, aby ste sa museli príliš obávať. Okrem toho je kukurica bohatá na kyselinu listovú, vlákninu, vitamíny B1, B5 a C, ktoré zlepšujú trávenie a zlepšujú krvný obeh.
Voda - 75,96 g
Kalórie - 86 kcal
Škrob - 19,02 g
Bielkoviny - 3,22 g
Vláknina - 2,7 g
Tuky - 1,18 g
Cukor - 3,22 g
Vitamín B9 - 46 mcg
Vitamín B3 - 1,7 mg
Vitamín B2 - 0,06 mg
Vitamín B6 - 0,055 mg
Vitamín B1 - 0,2 mg
Vitamín A - 1 IU
Vitamín C - 6,8 mg
Vitamín E - 0,07 mg
Vitamín K - 0,3 mcg
vápnik - 2 mg
Železo - 0,52 mg
Fosfor - 89 mg
Horčík - 37 mg
Zinok - 0,45 mg
Nasýtené tuky - 0,182 g
Mononenasýtené tuky - 0,347 g
Polynenasýtené mastné kyseliny - 0,559 g
Výhody, ktoré kukurica prináša tehotným ženám, zahŕňajú:
Vysoký obsah vlákniny v kukurici môže pomôcť pri tráviacich problémoch, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva, ako je zápcha.
Kukurica obsahuje látku zvanú zeaxantín, ktorá má oxidačné vlastnosti, čím pomáha predchádzať makulárnej degenerácii plodu.
Kukurica obsahuje kyselinu listovú, ktorá pomáha znižovať riziko rázštepu chrbtice a iných vrodených chýb.
V kukurici obsahuje tiamín, ktorý pomáha posilňovať pamäť matky aj dieťaťa. Preto tehotné ženy jesť kukuricu pomôžu mozgu malého anjelika po narodení dieťaťa.
Kukurica okrem betakaroténu poskytuje aj veľa vitamínu A. Preto tehotné ženy konzumujú kukuricu, ktorá môže zlepšiť imunitný systém a podporiť zdravý vývoj plodu.
Kukurica je jednou z najlepších potravín, ktoré môžete pridať do občerstvenia:
Kukurica je jednou z potravín, ktoré si môžete pridať do šalátov, polievok, toastov a sendvičov.
Okrem toho môžete pridať pizzu, cestoviny a ďalšie jedlá, aby ste zvýraznili chuť vášho jedla.
Grilovaná kukurica je ďalším jedlom, ktoré môžete vyskúšať.
Okrem toho môžete tiež variť kukuricu a pridať korenie, ako chcete.
- Druhy kukurice, ktorú by tehotné ženy mali jesť
Čerstvá kukurica
Bio kukurica (bohatá na živiny)
Pražená kukurica
Mrazená kukurica (nízky obsah kalórií a soli)
- Druhy kukurice, ktoré by nemala jesť
Kukuričný sirup (zvyčajne s vysokým obsahom cukru)
Kukuričný olej (vysoký obsah tuku a energie)
Konzervovaná kukurica
Kukuricu si môžete kúpiť podľa nasledujúcich tipov:
Hľadajte kukuricu so zelenými šupkami.
Vyberte si iba čerstvú kukuricu. Čerstvosť môžete skontrolovať tak, že stiahnete kryt a dotknete sa ho rukou. Ak sú kukuričné zrná mäkké, jasne žlté, kukurica je čerstvá, ale ak je sfarbená alebo preliačená, nekupujte ju.
Po kúpe, ak nespotrebujete, môžete skladovať v chladničke.
Kukurica má vysoký obsah mastných kyselín a ak máte vysoké riziko srdcových ochorení, obmedzte príjem kukurice.
Konzumácia kukurice môže spôsobiť tráviace ťažkosti, preto by ste mali jesť len s mierou.
Niekedy môžete počas tehotenstva túžiť po kukuričnom škrobe. Príčinou môže byť Pica syndróm , stav, pri ktorom budete chcieť jesť nepotravinové položky, ako je hlina, krieda, špina... Ak sa u vás objavia tieto príznaky, navštívte svojho lekára.
Bežné otázky o tehotných ženách, ktoré jedia kukuricu, zahŕňajú:
Bez ohľadu na to, aké dobré je jedlo, ak sa konzumuje v nadmernom množstve, môže byť pre telo škodlivé. Aj pukance často obsahujú nezdravé koreniny ako maslo, soľ či karamel. Jesť veľa soli spôsobuje kolísanie krvného tlaku, zatiaľ čo prebytok cukru môže viesť k množstvu ďalších zdravotných problémov.
Jesť príliš veľa kukurice počas tehotenstva môže spôsobiť nespavosť. Okrem toho môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi, predčasný pôrod, abnormálny rast plodu a rýchly prírastok hmotnosti plodu.
Kukurica je bohatá na sacharidy a živiny, takže môže byť zdrojom potravy na priberanie počas tehotenstva.
Ak po konzumácii kukurice pocítite nepríjemné pocity, navštívte svojho lekára. Ak plánujete pridať kukuricu do vašej stravy, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných výhodách a rizikách konzumácie kukurice. Vo všeobecnosti platí, že pre istotu by ste mali jesť len striedmo a vyberať si biopotraviny, ktoré neobsahujú veľa škodlivých látok.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
