Graf bazálnej telesnej teploty poznať dátum ovulácie

Urobte si tabuľku bazálnej teploty, aby ste poznali deň ovulácie, už viete ako? Nasledujúce zdieľania vám pomôžu ľahko postupovať, keď chcete rýchlo otehotnieť.

Ak sa snažíte rýchlo otehotnieť, nezabudnite sledovať svoju telesnú teplotu, aby ste si vytvorili tabuľku bazálnej telesnej teploty a poznali presný dátum ovulácie . Ak sa pýtate, kde začať s grafom bazálnej telesnej teploty, nasledujúci článok vám s tým pomôže.

Čo je bazálna telesná teplota pre zobrazenie telesnej teploty?

Bazálna telesná teplota je najnižšia telesná teplota za 24 hodín. Zvyčajne je čas spánku a odpočinku, keď je telesná teplota najnižšia. Preto by ste si mali merať teplotu hneď po prebudení a pred účasťou na pohybových aktivitách. Ak to aj urobíte, nameraná teplota bude mierne nad vašou normálnou bazálnou telesnou teplotou.

Na meranie bazálnej teploty budete potrebovať namiesto bežného ortuťového teplomeru digitálny teplomer. Tento typ teplomeru je presnejší a dokáže merať aj tie najmenšie teplotné zmeny prebiehajúce v tele. Ak chcete presne vidieť, ako sa vaša bazálna teplota mení v priebehu času, mali by ste sa zobudiť každý deň v rovnakom čase a zmerať si teplotu.

Zmeny telesnej teploty, ktorým musíte venovať pozornosť

Pred ovuláciou je bazálna telesná teplota zvyčajne medzi 36,2 - 36,5 °C. Keď začne ovulácia, vaše telo zažije hormonálne zmeny. Tieto zmeny spôsobujú zvýšenie telesnej teploty až na 37 °C. Ak teplota neustále stúpa a trvá 3 dni, znamená to, že ste začali ovulovať.

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť výsledky merania telesnej teploty. Ak sa necítite dobre alebo ak si zabudnete zmerať teplotu hneď po prebudení, výsledky, ktoré dostanete, nebudú presné. Okrem toho existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré menia telesnú teplotu, ako napríklad:

Choroba alebo horúčka

Úzkosť a stres

Práca nadčas

Nesprávny spánok alebo prílišný spánok

Piť alkohol

Cestovanie na miesta s rôznymi časovými pásmami

Gynekologické problémy

Liek

Okrem toho je potrebné poznamenať, že stále môžete ovulovať, aj keď sa vaša bazálna teplota nezvýši.

Ako sledovať ovulačný cyklus pomocou tabuľky bazálnej telesnej teploty?

Tabuľka bazálnej telesnej teploty vám môže pomôcť určiť, kedy začínate ovulovať. Keď práve začínate, táto metóda vám nepomôže. Ale ak budete sledovať každý mesiac, môžete predpovedať, kedy budete ovulovať. Ak je vaším cieľom otehotnieť, graf bazálnej teploty vám pomôže určiť najpravdepodobnejší dátum tehotenstva.

Deň, keď je vaša telesná teplota najvyššia, je deň, kedy ste najplodnejší. Pár dní pred tým sú tiež dobré dni na otehotnenie.

Tajomstvo monitorovania telesnej teploty

Tu je niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu zmapovať vašu telesnú teplotu:

Zmerajte si telesnú teplotu hneď, ako sa ráno zobudíte. Urobte to skôr, ako si sadnete, ešte predtým, ako sa porozprávate so svojím manželom. V ideálnom prípade by ste mali merať pred vykonaním akejkoľvek činnosti.

Aby ste ráno nestrácali čas hľadaním, mali by ste teplomer nechať na najvhodnejšom mieste. Môžete si ho položiť na nočný stolík, aby ste ho mali ráno po ruke. Ak používate sklenený teplomer, večer pred spaním ním silno pretrepte, aby ste ráno nemuseli strácať čas.

Nastavte si budík, aby ste sa zobudili a zmerali si teplotu každý deň v rovnakom čase. To vám pomôže najpresnejšie sledovať telesnú teplotu. Ak dôjde k odchýlke, nemalo by to byť viac ako pol hodiny. Ak si napríklad zmeriate teplotu dnes ráno o 6:00, mali by ste si ju zmerať znova o 6:00 ráno. Ak však meriate dnes o 6:00 a nenameriate to zajtra o 7:00, výsledok nebude presný.

Telesná teplota sa zvýši asi o 0,2 ° za hodinu. Ak meriate skoro, teplota bude nízka, ak meriate neskoro, teplota bude vysoká.

Pred meraním teploty by ste mali spať aspoň 5 hodín.

Merať môžete 3 spôsobmi: orálne, rektálne alebo vaginálne. Majte však na pamäti, že čokoľvek nameriate na začiatku, udržujte si to aj počas nasledujúcich dní.

Navyše, pre čo najpresnejšie výsledky by ste mali nastaviť teplomer rovnakým spôsobom, ako ste nastavili prvý deň. Napríklad, ak robíte rektálne alebo vaginálne meranie, mali by ste sa uistiť, že váš teplomer je v správnej hĺbke, v ktorej ste ho nechali zapnutý počas dňa. Ak meriate ústami, uistite sa, že ste teplomer umiestnili presne na to isté miesto, kde ste ho umiestnili prvýkrát.

Zapisujte si telesnú teplotu každý deň.

Keď prejde pár mesiacov, môžete sa o tom porozprávať so svojím lekárom a získať užitočné rady. Okrem toho, ak chcete rýchlo otehotnieť, môžete si prečítať článok o 4 tipoch, ktoré vám pomôžu rýchlo otehotnieť . Dúfam, že čoskoro budete mať dobré správy!