Čo jesť po cisárskom reze pre rýchle zotavenie a viac mlieka?

Po cisárskom reze je vaše telo veľmi slabé, preto ho treba dopĺňať množstvom rôznych potravín. Existujú však niektoré potraviny, ktoré ženám po pôrode naozaj neprospievajú. Preto, čo jesť cisárskym rezom, je problémom mnohých ľudí. 

Dodržiavanie zdravej a výživnej stravy po pôrode podporí proces obnovy, podporí rýchlejšie hojenie rany a poskytne dostatok živín pre dieťa prostredníctvom materského mlieka.

Cisársky rez môže mať veľký vplyv na fyzické a duševné zdravie matky ešte týždne po pôrode. Preto by ste počas procesu zotavovania po pôrode mali odpočívať a obmedziť intenzívne cvičenie, aby ste rez príliš neovplyvnili. Okrem toho je pridanie adekvátnych živín tiež jedným z opatrení, ktoré vám pomôžu rýchlo získať energiu. V tomto článku sa s aFamilyToday Health naučíme, čo jesť alebo čo jesť na rýchle zotavenie.

Čo jesť po cisárskom reze?

Po cisárskom reze možno budete môcť piť iba vodu a asi o 8 hodín neskôr začať jesť ľahké, tekuté jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Vaše telo sa bude zotavovať pomalšie ako vaginálny pôrod, takže zdržiavanie sa určitých potravín môže pomôcť urýchliť proces obnovy.

Niekoľko príkladov nižšie vám pomôže odpovedať na otázku, čo jesť cisárskym rezom:

Vyhnite sa korenistým a horúcim jedlám: Konzumácia týchto potravín môže ovplyvniť chuť materského mlieka a tiež spôsobia, že sa váš žalúdok bude cítiť nepríjemnejšie.

Sýtené nápoje: Tieto nápoje vám môžu spôsobiť plynatosť po cisárskom reze, pretože váš žalúdok je práve teraz veľmi citlivý.

Nápoje s kofeínom ako čaj, káva, energetické nápoje: Je potrebné obmedziť konzumáciu týchto nápojov, pretože môžu spôsobiť problémy vo vývoji dieťaťa, ak dojčíte.

Alkohol a alkoholické nápoje: Dojčenie nových matiek konzumujúcich alkohol a alkoholické nápoje môže narušiť vývoj a rast dieťaťa.

Studené a tepelne neupravené jedlá: Túto skupinu potravín treba z jedálneho lístka vylúčiť, pretože vám sťažia trávenie.

Úplne sa vyhnite fermentovaným, vyprážaným a rýchlym jedlám.

Maslo: Ak máte radi jedlá s maslom, vyhnite sa jeho použitiu počas prvých 3-4 dní po operácii

Skupiny potravín, ktoré spôsobujú zápchu ako: vyprážané jedlá, červené mäso, rafinované obilniny, výrobky z kravského mlieka... Dôvodom je, že pri cisárskom reze dochádza ku kombinácii hormonálnych zmien a zmien svaloviny žalúdka.Hrubšie a slabšie, ležiace často môže spôsobiť zápchu, ak je stav závažný, môže byť bolestivý a ovplyvniť rez. Preto sa vyhýbajte potravinám, ktoré spôsobujú zápchu, aby ste znížili riziko vzniku ochorenia.

Čo by som mal jesť po cisárskom reze, aby som sa rýchlo zotavil?

Počas tehotenstva výživa matky často priamo ovplyvňuje plod, pretože denný príjem potravy sa premení na energiu pre matku aj dieťa. Naproti tomu po pôrode, hoci „nejete za dvoch“, vaše telo potrebuje dostatok živín, aby sa zotavilo. Okrem toho výživa matky priamo ovplyvňuje aj materské mlieko, najlepší zdroj výživy pre dieťa v prvých mesiacoch života.

Takže okrem toho, že venujete pozornosť otázke „čo jesť pri pôrode cisárskym rezom?“, potrebujete zdravú stravu a primerané doplnky, aby ste zabezpečili, že matka aj dieťa budú zdraví. Tu sú potraviny, ktoré by ste mali pridať do svojho nutričného menu:

1. Potraviny bohaté na bielkoviny

Proteín je nevyhnutný v procese rastu a udržiavania tkanív, takže doplnenie bielkovín po cisárskom reze pomáha podporovať tvorbu nového tkaniva a uľahčuje rýchle hojenie rán. Niektoré potraviny s vysokým obsahom bielkovín ako: mäso, ryby, vajcia, hydina, krevety, fazuľa a hrášok, nízkotučné mliečne výrobky ako odstredené mlieko, nízkotučný jogurt, syr, brokolica, banán...

2. Potraviny vyrobené z celých zŕn

Výrobky ako ražný chlieb, hnedá ryža, celozrnné výrobky... sú bohaté na sacharidy, ktoré pomáhajú udržať energiu na dlhú dobu a podporujú tvorbu materského mlieka . Okrem toho sú tieto obilniny bohaté aj na železo, vlákninu, kyselinu listovú a mnohé vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj v prvých rokoch života dieťaťa.

3. Potraviny, ktoré poskytujú vitamíny a minerály

Konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály, bohaté na antioxidanty pomáha podporovať tvorbu kolagénu, regenerovať tkanivo jazvy, napomáha rýchlejšiemu hojeniu rán a prevencii infekcií. Najmä vitamín C pomáha telu matky posilniť imunitný systém, pred ktorým je prostredníctvom prísunu mlieka lepšie chránený aj nezrelý imunitný systém bábätka. Často pridávate potraviny ako ustrice, pečeň, mäso, strukoviny a rôzne druhy zeleniny a ovocia ako brokolica, kel, špenát, pomaranče, papája, grapefruity, jahody, pomaranče...

4. Potraviny bohaté na železo

Minerálne železo zohráva úlohu pri udržiavaní hladiny hemoglobínu v tele a pomáha pri regenerácii krvi stratenej počas pôrodu. Potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom železa, zahŕňajú:

Žĺtok

červené mäso

Ustrice

Hovädzia pečeň

Niekoľko poznámok k výžive po cisárskom reze

Po cisárskom reze z hľadiska výživy musíte venovať pozornosť niekoľkým veciam:

Denné porcie by mali byť rozdelené do piatich až po jedle, s odstupom asi dvoch hodín. Ak v tom čase pocítite hlad, môžete si dať nejaké ovocie a orechy.

Požiadajte člena rodiny, aby sa o vaše dieťa počas jedla postaral, aby mohlo jedlo dôkladne žuť a podporilo tak lepšie trávenie.

Počas prvých 4 týždňov obmedzte režim chudnutia po pôrode, pretože vaše telo potrebuje čas na prípravu, kým začne chudnúť.

Zotavovanie sa po veľkom chirurgickom zákroku môže byť ťažké, ale s náležitou starostlivosťou sa to veľmi rýchlo vráti do normálu. Dúfajme, že článok aFamilyToday Health vám môže pomôcť zostaviť výživný jedálny lístok, ktorý je zdravý pre vás aj plný živín pre vaše dieťa, a odpovie na vaše otázky o tom, čo jesť a čo jesť.